Healthy Life Ad
Health Tips

သင့္ကိုယ္တြင္းအဆီ ေလာင္ကြၽမ္းေအာင္ ကူညီေပးမယ့္အစာ ၉ မ်ဳိး

စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)

ကိုယ္တြင္းအဆီေတြ ေလာင္ကြၽမ္းေအာင္ ကူညီေပးမယ့္ အစားအစာေတြ ရွိပါတယ္။ ၀ိတ္ေလွ်ာ့ေနသူ၊ ၀ိတ္ေလွ်ာ့ခ်င္သူ၊ ၀ိတ္ထိန္းခ်င္သူေတြအတြက္ အထူးသင့္ေတာ္တဲ့ အစာေတြပါပဲ။

ၾကက္သြန္ျဖဴ

ၾကက္သြန္ျဖဴမွာ အယ္လီစင္ျဒပ္ေပါင္းပါတဲ့အတြက္ ေသြးတြင္းအဆီနဲ႔ မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာအဆင့္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

ဟင္းႏုနယ္ရြက္

ဟင္းႏုနယ္ရြက္မွာ ေဖာလစ္အက္စစ္၊ သံဓာတ္၊ ဗီတာမင္စီ၊ ကယ္လ္ဆီယမ္နဲ႔ တျခားအာဟာရဓာတ္ေတြ ပါ၀င္မႈမ်ားတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ကို အာဟာရဓာတ္ေတြပဲ ရရွိေစၿပီး ကယ္လိုရီမဆိုစေလာက္ပဲ ရပါတယ္။

ေျပာင္းဖူးေပါက္ေပါက္

ေျပာင္းဖူးေပါက္ေပါက္မွာ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားစြာ ပါ၀င္ပါတယ္။ ေထာပတ္၊ အဆီမပါတဲ့ ေျပာင္းဖူးေပါက္ေပါက္ကို သေရစာအေနနဲ႔ စားသင့္ပါတယ္။

ဥအမ်ဳိးမ်ဳိး

ဥအမ်ဳိးမ်ဳိးဟာ တစ္ေန႔တာကို စြမ္းအင္အဆင့္တိုးေအာင္ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ပါတယ္။ ဘာျဖစ္လို႔လဲဆိုေတာ့ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥစတဲ့ ဥအမ်ဳိးမ်ဳိးမွာ ပ႐ိုတင္း၊ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္မ်ားစြာ ပါ၀င္လို႔ပါပဲ။

ဂရိတ္ဖ႐ု

ဂရိတ္ဖ႐ုမွာ ဗီတာမင္စီ၊ ဗီတာမင္ေအနဲ႔ လိုင္ကိုပင္းမ်ားစြာ ပါ၀င္ၿပီး ေရဓာတ္မ်ားစြာ ပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အရည္ရႊမ္းတဲ့ သစ္သီးေတြက လူေတြကို ဗိုက္ျပည့္ေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။

ဆယ္လ္မြန္ငါး

ဆယ္လ္မြန္ငါးဟာ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ ပမာဏကို တည္ၿငိမ္ေစၿပီး ဆယ္လ္မြန္ငါးမွာပါတဲ့ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္က ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာအဆင့္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

င႐ုတ္သီး

င႐ုတ္သီးမွာ ကပ္ဆိုက္စင္ဓာတ္ပါတာေၾကာင့္ ပူစပ္တဲ့အရသာ ျဖစ္ေစသလို သင့္ခႏၶာကိုယ္ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ကို အားေကာင္းေအာင္ လႈံ႔ေဆာ္ေပးေနပါတယ္။

အုတ္ဂ်ဳံမႈန္႔ (Oat)

အုတ္ဂ်ဳံမႈန္႔ေတြမွာ ေပ်ာ္၀င္အမွ်င္ဓာတ္နဲ႔ ပ႐ိုတင္းပါ၀င္မႈမ်ားတာေၾကာင့္ ေသြးတြင္းမေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာအဆင့္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ဒီအမွ်င္ဓာတ္က ဗိုက္ျပည့္ေစၿပီး သေရစာ စားခ်င္စိတ္နည္းေအာင္ ကူညီေပးေနပါတယ္။

ပန္းေဂၚဖီစိမ္း

ပန္းေဂၚဖီစိမ္းမွာ ကယ္လ္ဆီယမ္နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားစြာ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ အစာေၾကညက္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင္စားႏိုင္သေလာက္ စားလို႔ရပါတယ္။

Click to comment

Leave a Reply

သင့် email လိပ်စာကို ဖော်ပြမည် မဟုတ်ပါ။ လိုအပ်သော ကွက်လပ်များကို * ဖြင့်မှတ်သားထားသည်

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top