ကိုထက္
နံနက္တစ္နာရီနဲ႔ ႏွစ္နာရီၾကားအပါအ၀င္ ညဥ့္နက္တဲ့အထိ အလုပ္လုပ္ရတဲ့ အမ်ဳိးသားေတြဟာ ေျခာက္လအၾကာမွာ ေန႔ဆိုင္းအလုပ္လုပ္ရသူေတြနဲ႔ယွဥ္ရင္ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာနဲ႔ အဆုတ္ကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ႏွစ္ဆေက်ာ္ပိုမ်ားေၾကာင္း Quebec တကၠသိုလ္မွ ေလ့လာသူေတြက ဆိုပါတယ္။
ညဆိုင္းအလုပ္လုပ္ရတာနဲ႔ ကင္ဆာေရာဂါအၾကား ဆက္စပ္မႈဟာ ေဟာ္မုန္းစနစ္အေပၚ အေျခခံတယ္လို႔ ထင္ရေၾကာင္း ေလ့လာသူေတြက ဆိုပါတယ္။ ပံုမွန္အားျဖင့္ သင့္ခႏၶာကိုယ္က ညနက္ခ်ိန္မွာ အိပ္စက္မႈအတြက္ အေရးပါတဲ့ မယ္လတိုနင္ေဟာ္မုန္း ထုတ္လုပ္ပါတယ္။ မယ္လတိုနင္ဟာ သတင္းအခ်က္အလက္ပို႔တဲ့ ပ႐ိုတင္းအေရအတြက္ကို ျမႇင့္တင္ေပးရင္း ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကို ပိုမိုခံစားလြယ္ေအာင္ လုပ္ေဆာင္ေပးပါတယ္။ ညဥ့္နက္ခ်ိန္မွာ အလုပ္လုပ္ေနရတာေၾကာင့္ မယ္လတိုနင္ျမင့္တက္မႈနဲ႔ လြဲေခ်ာ္ခဲ့ပါက ခႏၶာကိုယ္က ကင္ဆာလို ေရာဂါအႏၲရာယ္ကို ဆန္းစစ္ဖို႔နဲ႔ အႏိုင္ယူဖို႔ ပိုခက္ခဲလာပါတယ္။
ညဆိုင္း အလုပ္လုပ္ရသူေတြအေနနဲ႔ ေန႔ဘက္ျပန္လည္အိပ္စက္တဲ့အခါ မအိပ္ခင္ မိနစ္ ၃၀ အလိုမွာ မယ္လတိုနင္ျဖည့္စြက္ေဆး (Melatonin) ၀ ဒသ မ ၅ မီလီဂရမ္ကို မွီ၀ဲသင့္ေၾကာင္း ကြၽမ္းက်င္သူေတြက ဆိုပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ဇီ၀နရီဆိုင္ရာဂ်ာနယ္မွာ လတ္တေလာ ေလ့လာမႈအရ ညဆိုင္းအလုပ္လုပ္ရသူေတြအေနနဲ႔ မအိပ္ခင္ မယ္လတိုနင္မွီ၀ဲတာေၾကာင့္ ၁၆ မိနစ္ေစာၿပီး အိပ္ေမာက်ေၾကာင္းနဲ႔ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ေန႔ခင္းဘက္ ျပန္လည္အစားထိုး အိပ္စက္တဲ့အခါ အခန္းကေမွာင္ၿပီး တိတ္ဆိတ္ေနဖို႔လိုတယ္လို႔ သုေတသီေတြက ဆိုပါတယ္။
