ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာ အထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး) မွ ေျဖၾကားေပးပါသည္။
Q. အခုေခတ္မွာ အထိုင္မ်ားတဲ့ အလုပ္လုပ္ရသူေတြဟာ အလုပ္လုပ္တာၾကာလာတာနဲ႔အမွ် ဗိုက္ပူလာတတ္ပါတယ္။ အဲဒီလို ဗိုက္မပူေအာင္ ဘယ္လိုမ်ဳိးဆင္ျခင္ေနထိုင္ စားေသာက္သင့္ပါသလဲ။
Than Sint(FB)
A. အထိုင္မ်ားတဲ့သူေတြက ထိုင္တာၾကာလာတဲ့အတြက္ လႈပ္ရွားမႈကမရွိသေလာက္ နည္းလာပါတယ္။ အဲဒီအခါ အဆီေတြက လံုး၀မေလာင္ကြၽမ္းေတာ့ပါဘူး။ အရင္ဆံုး ဗိုက္ေခါက္ထူသြားတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ ဗိုက္အဆီ ပိုမ်ားလာတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒီလိုလူေတြက ျဖစ္ႏိုင္ရင္ တစ္ရက္ကို တစ္နာရီအျပည့္ လမ္းေလွ်ာက္သင့္ပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခုေျပာခ်င္တာက ထမင္းစားၿပီးတိုင္း ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕မွာ မထိုင္ပါနဲ႔။ နံနက္စာ၊ ေန႔လယ္စာနဲ႔ ညစာစားၿပီးခ်ိန္ေတြမွာ အနည္းဆံုး အခ်ိန္ ၁၀ မိနစ္ေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးသင့္ပါတယ္။ မဟုတ္ရင္ ဗိုက္အဆီေတြက တျဖည္းျဖည္း စုလာတတ္ပါတယ္။
ဒီလိုအထိုင္မ်ားတဲ့သူေတြမွာ –
(၁) အစားအေသာက္က အေရးႀကီးပါတယ္။ အဆီအအိမ့္ေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေရွာင္ရပါမယ္။ ရယ္ဒီမိတ္အစာေတြ၊ အေၾကာ္အေလွာ္ေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ် မစားသင့္ပါဘူး။
(၂) ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရပါမယ္။ လမ္းေလွ်ာက္တဲ့အခ်ိန္ကို အနည္းဆံုး တစ္နာရီေပးရပါမယ္။ အခုေနာက္ဆံုး ေလ့လာမႈအရ အထိုင္မ်ားသူေတြ လုပ္ဖို႔ေကာင္းတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုကေတာ့ Planking လုပ္တာပါပဲ။ Planking တစ္ႀကိမ္ကို စကၠန္႔ ၃၀ ကေန တစ္မိနစ္ေလာက္ လုပ္ၾကတယ္။ အဲဒီလို Planking လုပ္တာကို တစ္ရက္သံုးခါေလာက္ လုပ္မယ္ဆိုရင္ ၀မ္းဗုိက္အဆီေတြ က်သြားပါလိမ့္မယ္လို႔ ေျပာလို႔ရပါတယ္။
