စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
ခ်စ္သူနဲ႔လမ္းခြဲရခ်ိန္၊ အခ်စ္ဆံုးသူငယ္ခ်င္းနဲ႔ ေ၀းတဲ့အခ်ိန္ စတဲ့ဘ၀မွာ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားၿပီး နာက်င္၀မ္းနည္းေၾကကြဲရတဲ့ အခိုက္အတန္႔ေတြမွာ လူအမ်ားစုဟာ စိတ္ထြက္ေပါက္အေနနဲ႔ ကယ္လိုရီမ်ားတဲ့ အစာေတြကို စားမိတတ္ပါတယ္။ အဲဒီအခါ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က မတန္တဆ ျမင့္တက္လာတတ္တဲ့အျပင္ စိတ္ဖိစီးမႈလည္း ေလ်ာ့ပါးမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ နာက်င္၀မ္းနည္းေၾကကြဲခ်ိန္မွာ သင့္ကိုေျဖသိမ့္ေပးႏိုင္မယ့္ အစာေတြကိုသာ ေရြးခ်ယ္စားသင့္ပါတယ္။
သဘာ၀ေဆး (၁) ဆယ္လ္မြန္ငါးစားျခင္း
ဆယ္လ္မြန္ငါးလို အဆီမ်ားတဲ့ငါးေတြက အဒရီနယ္လင္ေဟာ္မုန္းအဆင့္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ စိတ္တည္ၿငိမ္ေစပါတယ္။ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္ဟာ ဆံပင္နဲ႔အသားအေရကို က်န္းမာေစၿပီး စိတ္ခံစားခ်က္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
အျခားစားသင့္သည့္အစာမ်ား – တူနာငါး၊ ဆာဒင္းငါး၊ သစ္ၾကားသီး၊ တုိဟူး။
သဘာ၀ေဆး (၂) Almond သစ္ေစ့စားျခင္း
ခ်စ္သူနဲ႔လမ္းခြဲၿပီးခ်ိန္၊ အိမ္ေထာင္ဖက္နဲ႔ကြဲကြာခ်ိန္မွာ စိတ္ဖိစီးမႈ ျမင့္မားတတ္ပါတယ္။ ကိုယ္ခံအားစနစ္ အားေကာင္းေစဖို႔ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ဗီတာမင္အီးနဲ႔ ဇင့္(သြပ္)ဓာတ္ ပါ၀င္တဲ့ Almond သစ္ေစ့ကို စားသင့္ပါတယ္။ Almond သစ္ေစ့မွာ ဗီတာမင္ဘီလည္း ပါ၀င္တဲ့အတြက္ စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ ပူပင္ေသာကကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
အျခားစားသင့္သည့္ အစာမ်ား – သစ္ၾကားသီး၊ Pistachios။
သဘာ၀ေဆး (၃) ဒိန္ခ်ဥ္
စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတဲ့အခါ အစာအိမ္ေ၀ဒနာ ျဖစ္ေပၚတတ္သလို ဗိုက္ေအာင့္တာနဲ႔ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာတာတို႔လည္း ခံစားရတတ္ပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္ထဲမွာ အက်ဳိးျပဳဘက္တီးရီးယား ပါ၀င္တဲ့အတြက္ အစာေျခစနစ္ကို က်န္းမာေစပါတယ္။ ပ႐ိုတင္းနဲ႔ ကယ္လ္စီယမ္ပါ၀င္တဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္က စိတ္ခြန္အားကို တည္ေဆာက္ေပးပါတယ္။
အျခားစားသင့္သည့္ အစာမ်ား – ေအးခဲေနတဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္၊ အခ်ဥ္တည္ထားတဲ့ ႏို႔။
သဘာ၀ေဆး (၄) အညိဳေရာင္ေခ်ာကလက္
ေလ့လာမႈအရ အညိဳေရာင္ေခ်ာကလက္ဟာ စိတ္ဖိစီးမႈေဟာ္မုန္းအဆင့္ကို ေလ်ာ့က်ေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ အညိဳေရာင္ေခ်ာကလက္မွာ ပါ၀င္တဲ့ သၾကားက စိတ္ခံစားမႈေကာင္းေစတဲ့ ဆီ႐ိုတိုနင္ေဟာ္မုန္းဓာတ္ အထြက္တိုးေစပါတယ္။
သဘာ၀ေဆး (၅) အခြံခြၽတ္မထားေသာ ေကာက္ႏွံမ်ား
ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ အစာေတြကို စားတာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ကေန စိတ္ခံစားမႈေကာင္းေစတဲ့ ဆီ႐ိုတိုနင္ဓာတ္ ထြက္ရွိေစပါတယ္။ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္အစာကို စားတာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေျပေလ်ာ့ေစပါတယ္။
Tip!
အထက္မွာေဖာ္ျပထားတဲ့ အစာေတြကိုစားရင္း ေလ့က်င့္ခန္းကို တြဲဖက္ျပဳလုပ္ေပးပါက စိတ္ခံစားခ်က္ကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
