Healthy Life Ad
Health Tips

မိဘတို႔သတိျပဳရမည့္ ဆယ္ေက်ာ္သက္မ်ားအတြက္ ပုန္းလွ်ဳိးကြယ္လွ်ဳိး အႏၲရာယ္မ်ား

စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)

ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး မိဘေတြက အေပ်ာ္အပါးလိင္ကိစၥ၊ မူးယစ္ေဆးစတာေတြကို စိုးရိမ္ေနတတ္ေပမယ့္ ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြမွာရွိေနတဲ့ အႏၲရာယ္ေတြက အင္တာနက္သံုးတာ၊ ေလးလံလြန္းတဲ့ ေက်ာပိုးအိတ္လြယ္ရတာနဲ႔ ကားေမာင္းတာတို႔လိုကိစၥေတြ ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆယ္ေက်ာ္သက္လူငယ္ေတြ အႏၲရာယ္မက်ေရာက္ေစဖို႔ ႐ိုးစင္းတဲ့နည္းလမ္းေတြနဲ႔ အုပ္ထိန္းေပးသင့္ပါတယ္။

(၁) အင္တာနက္သံုးျခင္း

ဆယ္ေက်ာ္သက္အမ်ားစုဟာ Instragram, Facebook တို႔လို ကြန္ရက္ေတြကို သံုးရတာသေဘာက်ၿပီး ဓာတ္ပံုေတြ၊ ကိုယ္ေရးကိုယ္တာအခ်က္အလက္ေတြနဲ႔ YouTube ဗီဒီယိုဖိုင္ေတြကို တင္ေလ့ရွိပါတယ္။

အႏၲရာယ္ကင္းေစရန္ – ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္ကို လူမႈေရးကြန္ယက္ေတြကို သံုးတဲ့အခါ ေဆာင္သင့္၊ ေရွာင္သင့္တာေတြ သင္ေပးပါ။ အတန္းထဲက သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ ကိုယ္ေရးကိုယ္တာအခ်က္အလက္ေတြ မွ်ေ၀တာက အဆင္ေျပေပမယ့္ ဖုန္းနံပါတ္၊ အိမ္လိပ္စာနဲ႔ ဓာတ္ပံုေတြကို တျခားသူေတြ မၾကည့္ႏိုင္ေအာင္ ပိတ္ထားဖို႔သင္ေပးပါ။

(၂) ေလးလံလြန္းေသာ ေက်ာပိုးအိတ္

ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ရဲ႕ ၁၀ ရာခိုင္ႏႈန္းထက္ ေလးတဲ့အိတ္ေတြကို သယ္ေဆာင္တာက ကိုယ္ေနဟန္ထားမမွန္တာ၊ ပခံုးေတြနာတာနဲ႔ လည္ပင္းနာတာေတြလိုပဲ နာက်င္မႈဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္လို႔ ကြၽမ္းက်င္သူေတြက ဆိုပါတယ္။

အႏၲရာယ္ကင္းေစရန္ – ေလးလံတဲ့ေက်ာပိုးအိတ္ကို လြယ္ရမယ္ဆိုရင္ ခါးမွာႀကိဳးပါတဲ့ အိတ္ကိုလြယ္သင့္ၿပီး ခါးေနရာမွာပါ ႀကိဳးခ်ည္ထားပါ။ ပခံုးတစ္ဖက္တည္းမွာ လြယ္တာမ်ဳိးမလုပ္ဘဲ ပခံုးႏွစ္ဖက္ကို မွ်ၿပီးလြယ္ပါ။

(၃) ျပင္းထန္ေသာ ဓာတ္မတည့္မႈကို လ်စ္လ်ဴ႐ႈျခင္း

ဓာတ္မတည့္တဲ့ လကၡဏာေတြဟာ ျပင္းထန္တဲ့အဆင့္မွာ အသက္အႏၲရာယ္ကိုေတာင္ ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဓာတ္မတည့္မႈရဲ႕ လကၡဏာေတြနဲ႔ ဓာတ္မတည့္မႈျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ အေျခအေနေတြကို သိနားလည္ထားဖို႔ လိုပါတယ္။

အႏၲရာယ္ကင္းေစရန္ – ဓာတ္မတည့္မႈျဖစ္ရင္ အသက္႐ွဴမ၀တာ၊ အေရျပားယားယံတာ၊ အနီကြက္ေပၚတာ၊ ပ်ဳိ႕အန္တာ၊ ၀မ္းပ်က္တာ၊ ေဖ်ာ့ေတာ့တာ၊ သတိလစ္တာ၊ လွ်ာ/လည္ေခ်ာင္းစတဲ့ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္း ေရာင္ရမ္းတာ၊ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းမမွန္တာ စတာေတြကို ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလကၡဏာေတြဟာ အေလးထားရမယ့္ အေျခအေနျဖစ္တာေၾကာင့္ အထူးဂ႐ုစိုက္ဖို႔ လိုပါတယ္။

(၄) ေမာင္ႏွမမ်ားႏွင့္ ကားေမာင္းျခင္း

ေလ့လာမႈေတြအရ ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္ေတြမွာ တစ္ဦးတည္းကားေမာင္းတာနဲ႔ယွဥ္ရင္ ကားေပၚမွာ လိုက္ပါစီးတဲ့သူပါတဲ့အခါမွာ မေတာ္တဆ ယာဥ္တိုက္မႈျဖစ္ႏိုင္ေျခ ႏွစ္ဆပိုမ်ားေၾကာင္း သိရပါတယ္။ အေတြ႕အႀကံဳမရွိတာ၊ မရင့္က်က္ေသးတာနဲ႔ စိတ္အေႏွာက္အယွက္ျဖစ္လြယ္တာ စတဲ့အေျခအေနေတြဟာ ယာဥ္တိုက္မႈျဖစ္ႏိုင္ေျခ မ်ားေစပါတယ္။

အႏၲရာယ္ကင္းေစရန္ – ေန၀င္ၿပီးခ်ိန္နဲ႔ အားလပ္ရက္ေတြမွာ ကားေမာင္းတာက ယာဥ္မေတာ္တဆ တိုက္မိႏိုင္ေျခ ျမင့္မားတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြကို ကားေမာင္းတဲ့အခါ ညဘက္မေမာင္းဖို႔နဲ႔ လူႀကီးမပါဘဲမေမာင္းဖို႔ စည္းကမ္းသတ္မွတ္ထားပါ။

(၅) ေရာဂါပိုးမ်ားေသာေက်ာင္း

အႏၲရာယ္ေပးႏိုင္တဲ့ ကူးစက္ပိုးေတြဟာ ေက်ာင္းအမ်ားစုမွာ ရွိေနတတ္ပါတယ္။

အႏၲရာယ္ကင္းေစရန္ – ေလ့လာမႈေတြအရ အားကစားလုပ္တဲ့ ေက်ာင္းသားေတြက သန္႔ရွင္းမႈ ေကာင္းေကာင္းမလုပ္ရင္ ေက်ာင္းမွေရာဂါပိုး ကူးစက္ခံရႏိုင္ေျခ ပိုမ်ားေနပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြဟာ စိုစြတ္ေႏြးေထြးတဲ့ ေနရာေတြမွာ အမ်ားဆံုးရွိေနတတ္တာေၾကာင့္ပါ။ ဒါေၾကာင့္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီး၊ ကစားၿပီးတာနဲ႔ လက္ေတြကိုေသခ်ာေဆးဖို႔ သတိေပးပါ။ အထူးသျဖင့္ အေလးမတဲ့ သူေတြနဲ႔ ကိရိယာသံုးၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့သူေတြဟာ လက္ကိုေသခ်ာေဆးေၾကာေပးရပါမယ္။

သတိျပဳရန္

ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္ေတြမွာ ကိုယ္၀န္ေဆာင္တဲ့ႏႈန္းဟာ ၁၄ႏွစ္အတြင္းမွာ တစ္၀က္နီးပါး ျမင့္တက္လာေနပါတယ္။ CDC ရဲ႕ မွတ္တမ္းအရ အသက္ ၁၅ႏွစ္မွ ၁၉ႏွစ္အရြယ္အတြင္း ကေလးေမြးဖြားႏႈန္းဟာ သံုးဆအထိ ျမင့္တက္လာေနေၾကာင္း သိရပါတယ္။

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top