နံနက္စာမွာ ပရိုတင္းဓာတ္အျပည့္အဝ ရရွိေအာင္ ထည့္သြင္းစားသံုးေပးရင္ ခနၶာကိုယ္က ပိုမိုျကံ့ခိုင္ သန္စြမ္းလာပါလိမ့္မယ္။ က်န္းမာေရးလည္း ပိုေကာင္းလာပါလိမ့္မယ္။ ဒါ့အျပင္ ဗိုက္ျပည့္တင္းျပီး ဆာေလာင္မႈေလ်ာ့က်တာေျကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုလည္း ထိန္းနိုင္ပါလိမ့္မယ္။
နံနက္ခင္းမွာ ပရိုတင္းဓာတ္ ရရွိေစရန္
ေက်ာင္းဖြင့္ရက္၊ အလုပ္လုပ္ရတဲ့ ေန့ရက္ေတြမွာ ေက်ာင္းခ်ိန္အမီ၊ အလုပ္ခ်ိန္အမီ အေျပးအလွြား ျပင္ဆင္ရတာေျကာင့္ နံနက္စာမွာ ပရိုတင္းဓာတ္ အလံုအေလာက္ မရရွိတတ္ပါဘူး။ ဒါဆိုရင္ လြယ္ကူတဲ့ နည္းတစ္ခုျဖစ္တဲ့ ျကက္ဥ၊ ဘဲဥကိုသာ ျပုတ္ျပီး ဒါမွမဟုတ္ ေျကာ္ျပီး စားလိုက္ပါ။ ျကက္ဥ၊ ဘဲဥထဲမွာပါတဲ့ ပရိုတင္းဓာတ္က ျကာရွည္စြမ္းအင္ ျပည့္ဝေစကာ ဆာေလာင္မႈကို ျကာျကာခံေအာင္ ထိန္းထားေပးပါတယ္။ ျကက္ဥ၊ ဘဲဥကို ေျကာ္မယ္ဆိုရင္ အခ်ိန္နွစ္မိေလာက္ပဲျကာပါတယ္။ ျပီးရင္ အခြံခြ်တ္မထားတဲ့ ေကာက္နွံစာ(ဆန္လံုးညို၊ အညိုေရာင္ေခါက္ဆြဲ၊ အညိုေရာင္ေပါင္မုန့္)၊ လိေမၼာ္ရည္တစ္ဖန္ခြက္ စတာေတြနဲ့ တြဲစားေပးမယ္ဆိုရင္ အာဟာရဓာတ္ အျပည့္အဝရရွိသြားပါျပီ။
ျကက္ဥ၊ ဘဲဥေတြက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းသိမ္းေရးနဲ့ က်န္းမာေရးမွာ အေရးပါတဲ့ အခန္းက႑ဍကေန ပါဝင္ေနပါတယ္။ အေျကာင္းကေတာ့ ျကက္ဥ၊ ဘဲဥထဲမွာ အရည္အေသြးျမင့္ ပရိုတင္းဓာတ္ေတြ ပါဝင္ေနတဲ့အျပင္ ဗီတာမင္ေအ၊ B12၊ ဒီ၊ အီး၊ သံဓာတ္၊ ေဖာလစ္အက္စစ္နဲ့ ကိုလင္းတို့လို အက်ိုးျပုအာဟာရဓာတ္ ၁၄မ်ိုးခန့္ ပါဝင္ေနကာ ဆာေလာင္မႈကို ခံနိုင္ရည္ရွိတာေျကာင့္ပါ။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဉ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဉ္ ေသာျကာေန့ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ နွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို့တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးနွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေဝနိုင္ပါသည္။ သို့ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္နွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပုပါေျကာင္း အသိေပး ေျကညာအပ္ပါသည္။)
