နံနက္စာမွာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္အျပည့္အ၀ ရရွိေအာင္ ထည့္သြင္းစားသံုးေပးရင္ ခႏၶာကိုယ္က ပိုမိုႀကံ့ခိုင္ သန္စြမ္းလာပါလိမ့္မယ္။ က်န္းမာေရးလည္း ပိုေကာင္းလာပါလိမ့္မယ္။ ဒါ့အျပင္ ဗိုက္ျပည့္တင္းၿပီး ဆာေလာင္မႈေလ်ာ့က်တာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုလည္း ထိန္းႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။
နံနက္ခင္းမွာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ ရရွိေစရန္
ေက်ာင္းဖြင့္ရက္၊ အလုပ္လုပ္ရတဲ့ ေန႔ရက္ေတြမွာ ေက်ာင္းခ်ိန္အမီ၊ အလုပ္ခ်ိန္အမီ အေျပးအလႊား ျပင္ဆင္ရတာေၾကာင့္ နံနက္စာမွာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ အလံုအေလာက္ မရရွိတတ္ပါဘူး။ ဒါဆိုရင္ လြယ္ကူတဲ့ နည္းတစ္ခုျဖစ္တဲ့ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥကိုသာ ျပဳတ္ၿပီး ဒါမွမဟုတ္ ေၾကာ္ၿပီး စားလိုက္ပါ။ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥထဲမွာပါတဲ့ ပ႐ိုတင္းဓာတ္က ၾကာရွည္စြမ္းအင္ ျပည့္၀ေစကာ ဆာေလာင္မႈကို ၾကာၾကာခံေအာင္ ထိန္းထားေပးပါတယ္။ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥကို ေၾကာ္မယ္ဆိုရင္ အခ်ိန္ႏွစ္မိေလာက္ပဲၾကာပါတယ္။ ၿပီးရင္ အခံြခြၽတ္မထားတဲ့ ေကာက္ႏွံစာ(ဆန္လံုးညိဳ၊ အညိဳေရာင္ေခါက္ဆြဲ၊ အညိဳေရာင္ေပါင္မုန္႔)၊ လိေမၼာ္ရည္တစ္ဖန္ခြက္ စတာေတြနဲ႔ တြဲစားေပးမယ္ဆိုရင္ အာဟာရဓာတ္ အျပည့္အ၀ရရွိသြားပါၿပီ။
ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥေတြက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းသိမ္းေရးနဲ႔ က်န္းမာေရးမွာ အေရးပါတဲ့ အခန္းက႑ကေန ပါ၀င္ေနပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥထဲမွာ အရည္အေသြးျမင့္ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ေတြ ပါ၀င္ေနတဲ့အျပင္ ဗီတာမင္ေအ၊ B12၊ ဒီ၊ အီး၊ သံဓာတ္၊ ေဖာလစ္အက္စစ္နဲ႔ ကိုလင္းတို႔လို အက်ဳိးျပဳအာဟာရဓာတ္ ၁၄မ်ဳိးခန္႔ ပါ၀င္ေနကာ ဆာေလာင္မႈကို ခံႏိုင္ရည္ရွိတာေၾကာင့္ပါ။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
