Healthy Life Ad
Health Tips

အေရျပားကင္ဆာ ကာကြယ္နည္းမ်ား

ေငြၾကယ္စင္ယံ

(၁) ေနေရာင္ျခည္ကို ကာကြယ္ပါ

အေရျပားဖံုးအုပ္ေနတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဘယ္ေနရာမဆို အေရျပားကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခရွိပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္နဲ႔ တုိက္႐ိုက္ထိေတြ႕ေနတဲ့ မ်က္ႏွာ၊ လည္ပင္းနဲ႔လက္ေတြဟာ အေရျပားကင္ဆာ အျဖစ္မ်ားဆံုး အစိတ္အပိုင္းေတြပါ။ ေနဒဏ္အျပင္းထန္ဆံုးျဖစ္တဲ့ နံနက္ ၁၀ နာရီကေန ညေန ေလးနာရီအထိ အျပင္မွာ ေဆာ့ကစားတဲ့ ကေလးေတြဟာလည္း ေနာင္တစ္ခ်ိန္မွာ အေရျပားကင္ဆာ ျဖစ္လာႏိုင္ေျခ ရွိေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေနပူရွိန္ ျပင္းလြန္းတဲ့အခ်ိန္မွာ အိမ္ျပင္ထြက္တာမ်ဳိး ကိုတတ္ႏိုင္သမွ် ေရွာင္သင့္ပါတယ္။

(၂) အ၀တ္အစားကို လံုၿခံဳစြာ၀တ္ပါ

ေနကာခရင္မ္ လိမ္းေလ့မရွိတဲ့ အေရျပားေတြကို အ၀တ္အစားနဲ႔ ဖံုးအုပ္ထားသင့္ပါတယ္။ ဦးေရျပားကို ေနဒဏ္မွကာကြယ္ႏိုင္ေအာင္ အနားက်ယ္တဲ့ ဦးထုပ္ေဆာင္းပါ။ မ်က္၀န္းကို ကာကြယ္ႏိုင္ဖို႔ ေနကာမ်က္မွန္တပ္ပါ။ အ၀တ္အစားေတြက စိုေနတဲ့အခါ ဒါမွမဟုတ္ ႏြမ္းဖတ္ေနတဲ့အခါမ်ဳိးမွာ ေနေရာင္ျခည္ကို ကာကြယ္ႏိုင္စြမ္း ေလ်ာ့က်တတ္ပါတယ္။

(၃) ေနကာခရင္မ္ လိမ္းပါ

ကမ္းေျခကိုသြားမွ ေနကာခရင္မ္ကို လိုအပ္တာ မဟုတ္ပါဘူး။ ေန႔စဥ္ ေနကာခရင္မ္ကို လိမ္းေပးသင့္ပါတယ္။ အသားအေရထိန္းပစၥည္း အမ်ားစုမွာ ေနကာႏိုင္စြမ္းပါေပမယ့္ လိုအပ္တဲ့ SPF ပမာဏထက္ ေလ်ာ့နည္းေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အျပင္မထြက္ခင္မွာ SPF ၁၅ဆနဲ႔ အထက္ပါတဲ့ ေနကာခရင္မ္ကို ေရြးခ်ယ္လိမ္းေပးသင့္ပါတယ္။ ေခြၽးထြက္တဲ့အခါမွာ ေနကာခရင္မ္ကို ထပ္မံလိမ္းေပးဖို႔ လိုပါတယ္။

(၄) သင္ေသာက္ေနေသာ ေဆး၀ါးမ်ားကို စစ္ေဆးၾကည့္ပါ

တခ်ဳိ႕ေဆး၀ါးေတြက အေရျပားရဲ႕ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ ထိလြယ္ခိုက္လြယ္ျဖစ္မႈကို ျမင့္တက္ေစတာေၾကာင့္ ေနေလာင္လြယ္လာပါတယ္။ ေနေလာင္တာေၾကာင့္ ေနာက္ပိုင္းမွာ အေရျပားကင္ဆာျဖစ္ႏႈန္း ျမင့္တက္လာပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင္ေသာက္ေနတဲ့ ေဆး၀ါးေတြကို သတိထားသင့္ပါတယ္။ ပဋိဇီ၀ပိုးသတ္ေဆး၊ စိတ္က်ကုသေဆး၊ ကိုလက္စထေရာက်ေဆး၊ ေရာင္ရမ္းမႈက်ေဆးနဲ႔ တခ်ဳိ႕လိမ္းေဆး စတာေတြကလည္း ေနေရာင္ျခည္ကို ထိလြယ္ခိုက္လြယ္တာမ်ဳိး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ တခ်ဳိ႕ေဆးေတြက ေသာက္ထားၿပီး ေနပူထဲထြက္ရင္ ေနေလာင္တာနဲ႔ အရည္ၾကည္ဖုေပါက္တာေတြ ဆိုးဆိုးရြားရြား ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင္ေသာက္ေနတဲ့ ေဆးေတြက ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ တည့္ရဲ႕လားဆိုတာ ဆရာ၀န္ကို အရင္ေမးျမန္းထားဖို႔ လိုပါတယ္။

(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)

Click to comment

Leave a Reply

သင့် email လိပ်စာကို ဖော်ပြမည် မဟုတ်ပါ။ လိုအပ်သော ကွက်လပ်များကို * ဖြင့်မှတ်သားထားသည်

Most Popular

Healthy Life Ad
Healthy Life Ad
To Top