မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
အပ္စုိက္ကုထံုးနဲ႔ ေရခဲကုထံုးက ဟိုးအရင္ ဆယ္စုႏွစ္မ်ားစြာကတည္းက အသံုးျပဳခဲ့ၿပီးျဖစ္သလို အမ်ဳိးမ်ဳိးေသာ အေျခအေနေတြမွာ သက္သာရာ ရေစႏိုင္ပါတယ္။ အခုေဖာ္ျပမယ့္ ေရခဲကုထံုးကေတာ့ ဖန္ဖူအမွတ္ေနရာမွာ ေရခဲတင္ၿပီး ကုသေပးတဲ့နည္း ျဖစ္ပါတယ္။
ေရခဲတံုးကို ဖန္ဖူအမွတ္ေနရာမွာ ဘယ္လိုတင္ရမလဲ
ေမွာက္လ်က္လွဲေလ်ာင္းၿပီး သက္ေသာင့္သက္သာေနထိုင္ပါ။ လည္ကုပ္ေနရာမွာ ေရခဲတံုးတစ္ခုတင္ၿပီး အခ်ိန္ ၁၅-၂၀ မိနစ္ၾကာ ထားေပးပါ။ အဲဒီထက္ အခ်ိန္ပိုမၾကာသင့္ပါဘူး။ ေရခဲတင္ထားခ်ိန္မွာ စိတ္ကိုအနားေပးေျဖေလွ်ာ့ထားပါ။ ဒါကို တစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္လုပ္ႏိုင္တယ္လို႔ အပ္စိုက္ကုထံုးပညာရွင္ေတြက ဆိုပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ ေရခဲတံုးကို ပ၀ါ၊ ပိတ္စနဲ႔ ထုပ္ၿပီးလည္း တင္လို႔ရပါတယ္။ ဒီနည္းမသံုးခင္မွာ ဆရာ၀န္နဲ႔ တိုင္ပင္ဖို႔လည္း မေမ့ပါနဲ႔။
လည္ကုပ္မွာ ေရခဲတင္တဲ့အခါ ဘာျဖစ္လာမွာလဲ
ဖန္ဖူအမွတ္နဲ႔ ေရခဲကုထံုးေပါင္းစပ္ကုတာက တစ္ကိုယ္လံုးကို အားအင္ျပည့္၀လန္းဆန္းေစတယ္လို႔ တ႐ုတ္႐ိုးရာေဆးပညာအရ သိရပါတယ္။ ေရခဲတံုးနဲ႔ အဲဒီအမွတ္ကို လႈံ႔ေဆာ္ေပးတာေၾကာင့္ စြမ္းအင္ပိုရွိၿပီး ပိုက်န္းမာေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ တကယ္အံ့ၾသစရာပါပဲ။
ေခါင္းကိုက္ျခင္းနဲ႔ နာက်င္ျခင္းေ၀ဒနာကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္
ဖန္ဖူအမွတ္က ေခါင္းကိုက္တာ၊ စြမ္းအင္နည္းတာ၊ မူးေ၀တာတို႔ကို အနာက်က္ေစတဲ့အစြမ္းနဲ႔ ဆက္ႏႊယ္မႈရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အဲဒီအမွတ္ေနရာမွာ ဖိအားေပးတာ၊ အပူ ဒါမွမဟုတ္ ေရခဲကုထံုးေပးတာက စြမ္းအင္ကို လႈံ႔ေဆာ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ထြက္လာတဲ့စြမ္းအင္က ေခါင္းကိုက္တာကို သက္သာေစတာပါ။
ရာသီအႀကိဳေ၀ဒနာကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ပါတယ္
ေရွးေရွးကတည္းက ဦးေခါင္းခြံအေျခနဲ႔ ရာသီအႀကိဳေ၀ဒနာအၾကား ဆက္သြယ္ခ်က္တစ္ခုရွိတယ္လို႔ အပ္စိုက္ကုထံုးပညာရွင္ေတြက ဆိုပါတယ္။ ေရခဲတံုးကို ဖန္ဖူအမွတ္ေနရာမွာ တင္ထားတဲ့အခါ ရာသီအႀကိဳေ၀ဒနာေတြျဖစ္တဲ့ ဗိုက္နာျခင္း၊ စိတ္တိုစိတ္ဆတ္ျခင္းစတဲ့ ေ၀ဒနာေတြ ေလ်ာ့ပါးသက္သာ ေစပါတယ္။ ဒီအမွတ္က ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ရာသီစက္၀န္းနဲ႔ တိုက္႐ိုက္ဆက္သြယ္ခ်က္ရွိတာေၾကာင့္ ပံုမွန္ျဖစ္ေအာင္ လႈံ႔ေဆာ္ေပးတာပါ။
အိပ္စက္မႈအရည္အေသြးကို ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္ပါတယ္
ဖန္ဖူအမွတ္ကို လႈံ႔ေဆာ္တာက အိပ္စက္မႈအရည္အေသြး ျမင့္တက္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဖန္ဖူအမွတ္မွာ ေရခဲတံုးတင္ေပးတာဟာ အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ေမာက်ေစၿပီး ညဥ့္လယ္မွာ လန္႔ႏိုးတာမ်ဳိး မျဖစ္ေစပါဘူး။
စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ပါတယ္
ဖန္ဖူအမွတ္ကို ဖိအားေပးတာက စိတ္ဓာတ္က်တာနဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာတို႔လို စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ေ၀ဒနာေတြကို သက္သာေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။ ဒီအမွတ္ကို လႈံ႔ေဆာ္ၿပီးေနာက္ စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ ပူပင္ေသာကတို႔ ေလ်ာ့နည္းလာပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ စိတ္ေရာဂါေ၀ဒနာေတြကို မကုသႏုိင္ပါဘူး။
အစာမေၾကေ၀ဒနာကို သက္သာေစပါတယ္
ဒီအမွတ္က အစာမ်ဳိခ်တာနဲ႔ တံေတြးထြက္တာတို႔လို ကိုယ္တြင္းအေရးပါတဲ့ ျဖစ္စဥ္ေတြကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဖန္ဖူအမွတ္ေနရာမွာ ေရခဲတံုးနဲ႔ ဖိအားေပးတာေၾကာင့္ အစာကို ေကာင္းေကာင္းေၾကညက္ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဗိုက္ေအာင့္တာ၊ေရာင္ရမ္းတာနဲ႔ ေလပြတာတို႔ သက္သာေစပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
