ေငြၾကယ္စင္ယံ
ေဆာင္းရာသီမွာ ႏွာေစးတာ၊ အဖုအပိမ့္ေပါက္တာ၊ အင္ပ်ဥ္ထတာ အစရွိတဲ့ ဓာတ္မတည့္တဲ့ ေ၀ဒနာေတြ အျဖစ္မ်ားတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဓာတ္မတည့္မႈ ကင္းေ၀းေစဖို႔ ေအာက္ပါနည္းလမ္းေတြကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။
တစ္ကိုယ္ေရ သန္႔ရွင္းေရး
ေဆာင္းတြင္းမွာ တစ္ႀကိမ္၀တ္ၿပီးသား အ၀တ္အစားေတြကို မေလွ်ာ္ဘဲ၊ မီးပူမတိုက္ဘဲ ျပန္မ၀တ္သင့္ပါဘူး။ ေခြၽးထြက္မမ်ားေပမယ့္ ပန္း၀တ္မႈန္ေတြ ကပ္ၿငိေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အတြင္းခံအ၀တ္အစားေတြကို ပံုမွန္ ေၾကးခြၽတ္ ေဆးမႈန္႔နဲ႔ေလွ်ာ္ကာ မီးပူတိုက္ၿပီးမွ ၀တ္သင့္ပါတယ္။
အိပ္ခန္း သန္႔ရွင္းေရး
အိပ္ရာခင္း၊ ေခါင္းအံုးစြပ္နဲ႔ ဖက္လံုးအစြပ္ေတြကို ပံုမွန္ေလွ်ာ္ဖြပ္ၿပီး ေနေရာင္ေအာက္မွာ ေျခာက္ေသြ႕ေအာင္ လွန္းထားသင့္ပါတယ္။ ဒါမွသာ ဓာတ္မတည့္မႈကို ေရွာင္ရွားႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေမြ႕ရာ၊ ေကာ္ေဇာစတဲ့ အိပ္ခန္းထဲက အသံုးအေဆာင္ေတြကိုလည္း ေနေရာင္ထဲမွာ နာရီအနည္းငယ္ၾကာ လွန္းေပးပါ။ ေနေရာင္ျခည္က ဘက္တီးရီးယားေတြကို ေသေစတဲ့ အစြမ္းရွိပါတယ္။
ေရခ်ဳိးခန္း သန္႔ရွင္းေရး
ေရခ်ဳိးခန္းကို သံုးၿပီးတိုင္း ေျခာက္ေသြ႕ေအာင္သုတ္ေပးပါ။ ေရခ်ဳိးခန္းနံရံေတြဟာ စိုစြတ္ေနရင္ သင္ထင္တာထက္ပိုၿပီး ဘက္တီးရီးယားပိုးနဲ႔ ဖန္းဂတ္စ္မႈိပိုးေတြ ေပါက္ပြားတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရခ်ဳိးခန္းကို သန္႔ရွင္းၿပီး ေျခာက္ေသြ႕ေအာင္ထားေပးပါ။ ေရခ်ဳိးခန္းၾကမ္းျပင္နဲ႔ နံရံက အစြန္းအထင္းေတြကို ေၾကးခြၽတ္ပြတ္တိုက္ၿပီး မႈိေပါက္ပြားမႈမရွိေအာင္ လုပ္ေဆာင္သင့္ပါတယ္။ ေရခ်ဳိးၿပီးတိုင္း ျပတင္းေပါက္ကို ဖြင့္ထားၿပီး ေလ၀င္ေလထြက္ ေကာင္းေအာင္လုပ္ပါ။
အိမ္ေမြးတိရစၦာန္ ေစာင့္ေရွာက္မႈ
အိမ္ေမြးတိရစၦာန္ပိုင္ရွင္ေတြဟာ ကိုယ့္အိမ္မွာေမြးထားတဲ့ အခ်စ္ေတာ္ တိရစၦာန္ေလးေတြကို သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ေဆာင္ေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ ဒါမွသာ အိမ္ထဲကို ကူးစက္ပိုးမ၀င္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အိမ္ေမြးတိရစၦာန္ထားတဲ့ ေနရာကိုလည္း မၾကာခဏ သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ေပးဖို႔ လိုပါတယ္။
Ref;zeenews
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
