Q. ဆီးခ်ဳိေရာဂါကို ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ ျပဳလုပ္တဲ့နည္းနဲ႔ သက္သာေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္ေဆာင္ရပါမလဲ ဆရာ။
ဦးလြင္ဦး၊ လႈိင္သာယာ။
ပါေမာကၡဦးကိုကို (ဆီးခ်ဳိႏွင့္အေထြေထြေရာဂါအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး) မွ ျပန္လည္ေျဖၾကားေပးပါသည္။
A. တစ္ေန႔ကို မိနစ္ ၃၀၊ တစ္ပတ္မွာ မိနစ္ ၁၅၀ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ေပးတာေၾကာင့္ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါကို ၃၅-၄၀ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဆီးခ်ဳိေရာဂါရွိသူတိုင္း ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈကို ပံုမွန္ကုထံုးတစ္ခုလို လုပ္သင့္ပါတယ္။ အဲဒီအခါ ေသြးခ်ဳိထိန္းသိမ္းမႈပိုေကာင္းလာပါတယ္။ ႏွလံုးေသြးေၾကာေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ေစပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ေပါ့ပါးလန္းဆန္းၿပီး ေနထိုင္လို႔ ေကာင္းေစပါတယ္။ အထိုင္မ်ားတာ၊ လႈပ္ရွားမႈနည္းတာကို ေရွာင္ပါ။ မေ၀းလြန္းတဲ့ခရီးကို လမ္းေလွ်ာက္သြားပါ။ မျမင့္လြန္းတဲ့ အထပ္ေတြကို ေျခေထာက္နဲ႔ပဲ အတက္အဆင္းလုပ္ပါ။ အိမ္ရွင္မေတြ အိမ္အလုပ္ကို တက္တက္ၾကြၾကြ လုပ္ကိုင္တာ၊ ၿခံထဲမွာ ေပါင္းျမက္သုတ္သင္ရွင္းလင္းတာတို႔ကို လုပ္ေဆာင္ရင္း လႈပ္ရွားမႈေတြ ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ သတိထားသင့္တဲ့ တျခားအခ်က္တစ္ခုက ၿပံဳးပါ။ စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့နည္းေအာင္ ႀကိဳးစားေပးဖို႔ ျဖစ္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
