စူး (ေဆး၀ါးတကၠသုိလ္)
ဘိုထိုင္အိမ္သာတက္ခ်ိန္မွာ ကိုယ့္က်န္းမာေရး ထိခိုက္မႈမျဖစ္ဘဲ ေရွာင္သင့္၊ လိုက္နာသင့္တဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းေတြကို မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္။
(၁) အိမ္သာတက္ၿပီး တံခါးဖြင့္ထားျခင္း
အိမ္သာထဲမွာ ဘက္တီးရီးယားပိုး အေျမာက္အမ်ားရွိၿပီး ကိုယ္နံ႔ဆိုးေတြလည္း က်န္ခဲ့ပါတယ္။ အိမ္သာတက္ၿပီးတာနဲ႔ အိမ္သာတံခါးဖြင့္ထားရင္ ဘက္တီးရီးယားေတြက အခန္းအျပင္ဘက္ရွိ ေလထုထဲ ခ်က္ခ်င္းပ်ံ႕ႏွံ႔သြားတတ္ပါတယ္။ အိမ္သာတံခါးကိုပိတ္ထားတာ အေကာင္းဆံုးပါ။ ဘိုထိုင္အိမ္သာအဖံုးကိုဖြင့္ထားၿပီး အခန္းတံခါးက ေလ၀င္ေလထြက္ ေကာင္းေနပါေစ။ ဒါက ပိုစိတ္ခ်ရၿပီး အခန္းတြင္း ေလထုပိုသန္႔စင္ေစပါတယ္။
(၂) ေရဆြဲခ်ခ်ိန္တြင္ ဘိုထိုင္အိမ္သာအဖံုး ပိတ္မထားျခင္း
ဘိုထိုင္အိမ္သာတက္ၿပီး ေရဆြဲခ်ခ်ိန္မွာ အဖံုးပိတ္မထားရင္ ေသးငယ္တဲ့ ေရစက္ေတြနဲ႔အတူ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြက ေလထုထဲပ်ံ႕ႏွံ႔ ၿပီး ကူးစက္ပိုး၀င္လြယ္ေစပါတယ္။ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြက အိမ္သာထိုင္ခံုကေန အျမင့္ေပ ႏွစ္မီတာေလာက္အထိ ပ်ံ႕ႏွံ႔ၿပီး အိမ္တြင္းေလထုထဲမွာ ပ်ံ႕ႏွံ႔ရွင္သန္ေနႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိမ္သာတက္ၿပီး ေရဆြဲခ်ေတာ့မယ္ဆိုရင္ အိမ္သာအဖံုးကို ပိတ္ၿပီးဆြဲခ်ပါ။
(၃) ဆီးသြားၿပီးေနာက္ အႀကိမ္မ်ားမ်ား သန္႔စင္ျခင္း
ဆီးသြားၿပီးခ်ိန္မွာ တခ်ဳိ႕လူေတြက ကိုယ့္လိင္အဂၤါကို အႀကိမ္မ်ားမ်ားသန္႔စင္တဲ့ အက်င့္ရွိတတ္ပါတယ္။ အိမ္သာသံုးစကၠဴနဲ႔ အႀကိမ္မ်ားမ်ား ပြတ္သပ္သန္႔စင္ေပးရင္ စအိုတ၀ိုက္အေရျပားမွာ ေသးငယ္တဲ့ ျပတ္ရွရာထင္ၿပီး ေရာင္ရမ္းမႈျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ အိမ္သာသံုးစကၠဴတိုင္း အရည္အေသြးစစ္မွန္ၿပီး အႏၲရာယ္ကင္းေၾကာင္း အာမခံထားတာ မဟုတ္တဲ့အတြက္ စအိုတ၀ိုက္အေရျပားမွာ အသံုးမ်ားလြန္းရင္ ပြန္းပဲ့ကာ ပိုး၀င္လြယ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
(၄) ဘိုထိုင္အိမ္သာေပၚတြင္ စာအုပ္ဖတ္ျခင္းႏွင့္ ဖုန္းပြတ္ျခင္း
ဘိုထိိုင္အိမ္သာသံုးခ်ိန္မွာ လူအမ်ားစုက စာအုပ္ဖတ္တာ၊ ဖုန္းပြတ္တာတို႔ လုပ္ေနရင္ အိမ္သာတက္တဲ့အထဲ အာ႐ံုမရွိေတာ့ပါဘူး။ ဒါက ဦးေႏွာက္ရဲ႕ အမိန္႔ေပးလုပ္ငန္းေဆာင္တာကို အဟန္႔အတားျဖစ္ေစၿပီး အူလႈပ္ရွားမႈကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။ အက်ဳိးဆက္အားျဖင့္ ၀မ္းကသြားသင့္သေလာက္ မသြားေတာ့ပါဘူး။
ေနာက္တစ္ခ်က္က အိမ္သာထိုင္ခံုေပၚ ၾကာၾကာထိုင္တာေၾကာင့္ လိပ္ေခါင္းျဖစ္လြယ္ေစပါတယ္။
(၅) အိမ္သာထဲရွိ အမႈိက္ပံုးက အဖံုးအုပ္မထားျခင္း
အိမ္သာသံုးစကၠဴေတြ သံုးၿပီးတဲ့အခါ အမႈိက္ပံုးထဲ လႊင့္ပစ္တတ္ၾကပါတယ္။ အဲဒီစကၠဴေတြမွာ အီးကိုလိုင္ပိုးနဲ႔ တျခားအႏၲရာယ္ရွိတဲ့ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြ ပါ၀င္တတ္တာေၾကာင့္ ေလထုထဲပ်ံ႕ႏွံ႔ခ်ိန္မွာ က်န္းမာေရးထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိမ္သာထဲ အမႈိက္ပံုးထည့္ထားရင္ အဖံုးပါတဲ့ အမႈိက္ပံုးသံုးၿပီး ေန႔တိုင္းသန္႔စင္ရွင္လင္းေပးပါ။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
