Healthy Life Ad
Q & A

သာမန္လူ၊ ကင္ဆာေ၀ဒနာရွင္နဲ႔ ဆီးခ်ဳိရွိသူေတြက သၾကားကို တစ္ေန႔ဘယ္ေလာက္ မွီ၀ဲလို႔ရသလဲ ….

Q. သာမန္လူေတြက သၾကားကို တစ္ေန႔ဘယ္ေလာက္ စားႏုိင္ပါသလဲ။ ကင္ဆာေ၀ဒနာရွင္ေတြကေကာ သၾကားကို တစ္ေန႔ဘယ္ေလာက္ စားလို႔ရပါသလဲ။ ဆီးခ်ဳိေရာဂါရွိသူေတြကေကာ သၾကားကို တစ္ေန႔ဘယ္ေလာက္ စားလို႔ရပါသလဲ သိခ်င္ပါတယ္။

ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာ အထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး) မွ ျပန္လည္ေျဖၾကားေပးပါသည္။

A. သာမန္လူေတြက သၾကားကို တစ္ေန႔မွာ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၇ ဇြန္းထက္ ပိုမစားသင့္ပါဘူး။ သၾကားက လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၃ဇြန္းစားမယ္ဆိုရင္ ကယ္လိုရီအားျဖင့္ ၆၀ ဂရမ္ရမယ္၊ ကာဗိုဟုိက္ဒရိတ္က ၁၅ ဂရမ္ရမယ္၊ ဒါေၾကာင့္ အရြယ္ေရာက္လူတစ္ေယာက္အတြက္ သၾကားက လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၇ ဇြန္းထက္ မပိုသင့္ဘူးဆိုၿပီး သတ္မွတ္ထားတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္စားေသာက္ေနတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ၿခံဳၾကည့္လုိက္ရင္ လူတိုင္းအတြက္ စားႏုိင္တဲ့ သၾကားပမာဏက ပိုေနတယ္လုိ႔ ထင္ပါတယ္။ ဘာျဖစ္လို႔လဲဆိုေတာ့ တစ္ေန႔မွာ ေကာ္ဖီဘယ္ႏွခြက္ေသာက္သလဲ၊ အခ်ဳိရည္ဘယ္ႏွခြက္ ေသာက္သလဲဆိုတဲ့အေပၚ မူတည္ၿပီး တစ္ေန႔ကို စားတဲ့သၾကားပမာဏကို တြက္လို႔ရပါတယ္။ လူအမ်ားစုက ေကာ္ဖီေသာက္တဲ့အခါမွာ တစ္ခြက္ေဖ်ာ္ရင္ သၾကားလက္ဖက္ရည္ဇြန္းနဲ႔ သံုးဇြန္းထည့္ေလ့ရွိၾကပါတယ္။

ဒီေတာ့ ေကာ္ဖီႏွစ္ခြက္ေသာက္လိုက္ရင္ သၾကားလက္ဖက္ရည္ဇြန္း ေျခာက္ဇြန္းျဖစ္သြားပါၿပီ။ က်န္တဲ့မုန္႔ေလးေတြ ဥပမာ ကြတ္ကီးေတြ၊ ကိတ္မုန္႔ေတြစားလိုက္ရင္ သၾကားရဦးမယ္၊ အခ်ဳိရည္ေသာက္ရင္လည္း သၾကားရဦးမယ္ . . ဒါေၾကာင့္ လက္ဖက္ရည္ ေကာ္ဖီကိုေသာက္ရင္ တစ္ေန႔မွာ ႏွစ္ခြက္ထက္ မပိုသင့္ပါဘူး။ အခ်ဳိရည္၊ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေတြေသာက္ရင္ သၾကားက ဒီ့ထက္မက ပါႏိုင္ပါတယ္။ ရယ္ဒီမိတ္အခ်ဳိရည္တစ္ဘူးမွာ သၾကားက ၁၂ ဇြန္းကေန ၂၀ ဇြန္းေလာက္အထိ ပါတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေန႔တိုင္းမေသာက္ဖို႔ သတိေပးရတာပါ။ ဒါက သာမန္လူေတြအတြက္ ေျပာတာပါ။

ကင္ဆာေ၀ဒနာရွင္ေတြအတြက္ လူေတြဟာ သၾကားကို ေရွာင္လိုက္ၾကတယ္။ အဲဒီေလာက္အထိလည္း ေရွာင္စရာမလိုပါဘူး။ ကင္ဆာလူနာေတြမွာလည္း သၾကားကို လက္ဖက္စားဇြန္း ၇ ဇြန္းေလာက္အထိ သံုးစြဲခြင့္ျပဳထားပါတယ္။ ဆီးခ်ဳိေ၀ဒနာရွင္ေတြမွာေတာ့ သၾကားကို တစ္ေန႔မွာ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းနဲ႔ ငါးဇြန္းအထိေတာ့ ခြင့္ျပဳထားပါတယ္။ ငါးဇြန္းထက္ပိုၿပီး မသံုးသင့္ပါဘူး။ သၾကားေတြမွာ အမ်ဳိးအစားေတြရွိတဲ့အတြက္ အသီးမွာပါတဲ့ ဖရက္တို႔စ္သၾကားကေတာ့ အႏၲရာယ္အကင္းဆံုးပါ၊ ျမန္မာႏိုင္ငံမွာရွိတဲ့ သၾကားအေတာ္မ်ားမ်ားက ႀကံကေနရပါတယ္။ အခုေနာက္ပိုင္း အႏၲရာယ္ကင္းတဲ့ စဗီတန္းအရြက္ကထုတ္တဲ့ သၾကားေတြကို သံုးလာၾကပါတယ္။ ေနာက္ပိုင္းမွာ သၾကားအစား ပ်ားရည္ထည့္သံုးတာမ်ဳိး လုပ္လို႔ရပါတယ္။

(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top