ကိုထက္ အသက္ ၁၃ ႏွစ္အရြယ္ အိုေလးဟာ အေမရိကန္ေဘာလံုးအားကစား၀ါသနာရွင္ေလး တစ္ဦးျဖစ္ေပမဲ့ သူ႔၀ါသနာကုိ တားဆီးတဲ့အရာတစ္ခု ျဖစ္လာခဲ့ပါတယ္။ အိုေလးဟာ ျဖစ္ခဲလွတဲ့ အ႐ိုးကင္ဆာ ျဖစ္ပြားခဲ့ၿပီးေနာက္ ေျခေထာက္တစ္ဖက္ကုိ ျဖတ္လိုက္ရပါတယ္။ အိုေလးရဲ႕မိခင္ဟာ ၂၀၁၂ ခုႏွစ္ အသက္ ၄၂ ႏွစ္အရြယ္မွာ...
ဇြန္ခုိင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) အိပ္ရာေခါင္းရင္းထက္မွာ လီမြန္သီးေတြထားရွိရင္ ျမန္ျမန္အိပ္ေမာက်ေစၿပီး အိပ္စက္မႈအရည္အေသြး ျမင့္တက္ေစတယ္ဆိုတာ သင္သိပါသလား။ တစ္ညလံုးအိပ္မေပ်ာ္သူ၊ အိပ္မက္ဆိုးမက္တတ္သူနဲ႔ အိပ္ေရးမ၀သူေတြအတြက္ အထူးသင့္ေတာ္တဲ့ အလြယ္နည္းပါ။ (၁) စိတ္ၾကည္လင္အပန္းေျပၿပီး အိပ္ေမာက်လြယ္ျခင္း ညဘက္မွာ လီမြန္သီးရနံ႔႐ွဴ႐ႈိက္ေပးတာက ေဟာ္မုန္းေတြကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို ပိုမိုသက္ေသာင့္သက္သာရွိေစတယ္လို႔...
ေဆာင္းတြင္းမွာ က်န္းမာေစဖို႔အတြက္ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ အစာအာဟာရမွန္သမွ် စားသင့္ပါတယ္။ မႈိကေတာ့ အထူးစားေပးသင့္ပါတယ္။ ကိုယ္ခံအားစနစ္ေကာင္းေစပါတယ္ ေဆာင္းတြင္းမွာ မႈိကို မ်ားမ်ားခ်က္စားေပးပါ။ အရသာရွိတဲ့မႈိကို ကန္စြန္းရြက္၊ ၾကက္ဟင္းခါးရြက္ စတာေတြနဲ႔ ခ်က္စားတာေၾကာင့္ ကိုယ္ခံအားေကာင္းေစပါတယ္။ အေအးမိတုပ္ေကြးမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္ မႈိမွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္၊ ဗီတာမင္နဲ႔...
ဇြန္ခုိင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ပံုမွန္လုပ္ေဆာင္ႏိုင္တဲ့အရာေတြကို လုပ္ေဆာင္ႏိုင္စြမ္း မရွိေတာ့တာ၊ အျပဳအမူနဲ႔ စြမ္းေဆာင္ႏိုင္စြမ္း သိသိသာသာ ေျပာင္းလဲလာတာေတြဟာ အေျခခံက်န္းမာေရးျပႆနာရဲ႕ သေကၤတတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္လုပ္ေဆာင္မႈေတြကေန ျပသေပးေနတဲ့ သတိေပးလကၡဏာေတြ ျဖစ္ေပၚတဲ့အခါ ဆရာ၀န္နဲ႔ျပသဖုိ႔ လိုအပ္ေနၿပီျဖစ္ပါတယ္။ စင္ေပၚကို လက္လွမ္းမမွီျခင္း အရင္က လက္လွမ္းလို႔မွီေနတဲ့စင္ရဲ႕ ထိပ္ပိုင္းကို...