Healthy Life Ad
Health Tips

အထီးက်န္ျခင္းက က်န္းမာေရးအေပၚ ဘယ္လိုသက္ေရာက္မႈ ရွိသလဲ . . .

ဇြန္ခုိင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)

အထီးက်န္ေ၀ဒနာရတာေၾကာင့္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္သတ္ေသၾကတဲ့ ျဖစ္ရပ္ေတြကို အမ်ားႀကီး ေတြ႕ေနရပါတယ္။ အထီးက်န္တာက အ၀လြန္တာနဲ႔ ေဆးလိပ္ေသာက္တာထက္ေတာင္ က်န္းမာေရးကို ပိုထိခိုက္ေစတယ္လို႔ ေလ့လာမႈမ်ားစြာက ဆိုထားပါတယ္။ အထီးက်န္တာက ပံုမွန္လူအမ်ားစု ခံစားရတတ္တဲ့ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ေ၀ဒနာတစ္မ်ဳိးျဖစ္ပါတယ္။ အထီးက်န္တဲ့အခါမွာ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕စိတ္နဲ႔႐ုပ္ကို ေအာက္ပါအတိုင္း ထိခိုက္မႈ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

ႏွလံုးေသြးေၾကာဆိုင္ရာ ျပႆနာမ်ား

ခ်ီကာဂိုတကၠသိုလ္ရဲ႕ စိတ္က်န္းမာေရးအထူးကု ေဒါက္တာေဟာ္ကေလးက အထီးက်န္တာေၾကာင့္ ေသြးဖိအားအေပၚ အႀကီးအက်ယ္ သက္ေရာက္မႈရွိတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ နာတာရွည္ အထီးက်န္ျဖစ္ေနတဲ့သူေတြဟာ ေသြးတိုးေရာဂါခံစားေနရေၾကာင္း ေတြ႕ရွိရတယ္လို႔ သူကရွင္းျပပါတယ္။၊ ဒီေလ့လာမႈက အသက္ ၅၀နဲ႔ ၆၈ႏွစ္ၾကား လူ ၂၂၉ဦးကို အေျခခံၿပီး ျပဳလုပ္ထားတဲ့ ေလ့လာမႈမ်ဳိးျဖစ္ပါတယ္။ အခ်ိန္ငါးႏွစ္ၾကာ ေလ့လာမႈအရ အထီးက်န္တဲ့သူေတြက လူမႈေရး၀င္ဆန္႔သူေတြထက္ ေသြးဖိအား ၁၀ရာခိုင္ႏႈန္းျမင့္တက္တာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ ေသြးတိုးတာေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါထတာ၊ ေလျဖတ္တာနဲ႔ ေက်ာက္ကပ္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာ ထိခိုက္တာေတြရဲ႕ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ျမင့္တက္ေစႏိုင္ပါတယ္။

စိတ္က်န္းမာေရး

အထီးက်န္တာက လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာအေျခအေနကို ေျပာင္းလဲမႈျဖစ္ေစပါတယ္။ အထီးက်န္တာေၾကာင့္ စိတ္ပူပင္ေသာကမ်ားတာနဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာေတြ ျဖစ္တတ္ၿပီး စိတ္ဓာတ္က်ႏိုင္ေျခ ျမင့္မားပါတယ္။ တာရွည္အထီးက်န္တဲ့သူေတြဟာ အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျချမင့္တက္သလို ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္သတ္ေသလိုတဲ့ အေတြးေတြလည္း ၀င္လာတတ္ပါတယ္။ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ခ်ႏိုင္စြမ္းနည္းတာ၊ မွတ္ဥာဏ္ဆံုး႐ႈံးတာ၊ စိတ္ဂနာမၿငိမ္ျဖစ္တာ၊ စိတ္လႈပ္ရွားလြယ္တာနဲ႔ အျပဳအမူပိုင္းဆိုင္ရာ အေျပာင္းအလဲေတြ ျဖစ္တာေတြကလည္း အထီးက်န္တာေၾကာင့္ ျဖစ္ရတဲ့ လကၡဏာေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အထီးက်န္တာေၾကာင့္ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ေျပာင္းလဲမႈေတြဟာ အစာစားခ်င္စိတ္ကို ထိခိုက္ေစကာ သူရဲ႕႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးကိုပါ ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။

မ်ဳိးဗီဇထိခိုက္မႈ

ကယ္လ္လီဖိုးနီးယားတကၠသိုလ္ရဲ႕ ေလ့လာမႈအရ အထီးက်န္တဲ့ စိတ္ခံစားမႈဟာ မ်ဳိးဗီဇရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ေျပာင္းလဲမႈျဖစ္ေစၿပီး ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ရဲ႕ ပထမဆံုးတုန္႔ျပန္မႈျဖစ္တဲ့ ေရာင္ရမ္းမႈကိုျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္နဲ႔ ဆက္စပ္ေနတဲ့ မ်ဳိးဗီဇေတြရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာကို ဖိႏွိပ္ထားတာေၾကာင့္ ေရာဂါပိုးေတြကို ကာကြယ္ႏိုင္စြမ္းေလ်ာ့က်ၿပီး ေရာဂါဘယေတြ ၀င္လြယ္ေစပါတယ္။

အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း

တင္းအားမ်ားတာ၊ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာ၊ အထီးက်န္တာနဲ႔ စိတ္ဓာတ္က်တာေတြအားလံုးဟာ အိပ္စက္မႈကို တိုက္႐ိုက္ထိခိုက္မႈျဖစ္ေစပါတယ္။ နာတာရွည္ အထီးက်န္ေ၀ဒနာခံစားေနရတဲ့သူေတြဟာ အိပ္ေရးပ်က္တတ္ပါတယ္။ လူတစ္ဦးဟာ သင့္ေတာ္တဲ့ အိပ္ခ်ိန္ရွိမွသာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ပံုမွန္လုပ္ေဆာင္ႏိုင္မွာပါ။ သင့္ေတာ္တဲ့ အိပ္ခ်ိန္မရွိရင္ စိတ္ပိုင္းေရာ ႐ုပ္ပိုင္းကုိပါ ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အိပ္ေရးမ၀တဲ့သူေတြဟာ ႏြမ္းနယ္ေနတတ္ၿပီး ေညာင္းညာကိုက္ခဲတာနဲ႔ ဖိစီးမႈေတြကို အလြယ္တကူ ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။

အိုမင္းလြယ္ျခင္း

အထီးက်န္တာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာ၊ စိတ္ဓာတ္က်တာ၊ အိပ္ေရးပ်က္တာနဲ႔ အစာစားခ်င္စိတ္မရွိတာ စတဲ့က်န္းမာေရးျပႆနာအမ်ားစုကို ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ ဒီအခ်က္ေတြအားလံုးဟာ အရြယ္မတိုင္ခင္ အိုမင္းလြယ္ေစတဲ့ အခ်က္ေတြပါ။ အိပ္ေရးမ၀တာက ေစာေစာအိုမင္းေစတဲ့ အဓိက အခ်က္တစ္ခ်က္ပါ။ အထီးက်န္တာဟာ လူတိုင္းခံစားရတတ္တဲ့ စိတ္ခံစားမႈျဖစ္ၿပီး က်န္းမာေရးထိခိုက္မႈမျဖစ္ခင္ ေက်ာ္လႊားႏိုင္ဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။

လိုက္နာရန္

အထီးက်န္မႈခံစားရတိုင္း ေပ်ာ္ရႊင္မႈကို ရွာေဖြပါ။ အထီးက်န္တဲ့ အေတြးေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ် စိတ္ထဲမွ ဖယ္ရွားလိုက္ပါ။ သူငယ္ခ်င္းမိတ္ေဆြ အသစ္ဖြဲ႕ပါ။ လူေတြနဲ႔ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံပါ။ လိုအပ္ေနတဲ့သူေတြကို အကူအညီေပးပါ။ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ယံုၾကည္မႈထားရွိပါ။ ဒါဆိုရင္ သင္ခံစားေနရတဲ့ အထီးက်န္ေ၀ဒနာေတြ ပေပ်ာက္သြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top