Q. ကေလးႏို႔တိုက္တဲ့အခ်ိန္ ဘာေတြစားသင့္ပါလဲ ဆရာမ။
ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာ အထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး) မွ ျပန္္လည္ေျဖၾကားေပးပါသည္။
A. ကေလးႏို႔တိုက္တဲ့အခ်ိန္ဆိုရင္ မိခင္ေတြအေနနဲ႔ အာဟာရျပည့္၀ေအာင္ ပိုမိုစားေသာက္ရပါမယ္။ ကိုယ္၀န္ရွိတုန္းက စားတုိင္း ကယ္လိုရီထက္ ၅၀၀ ယူနစ္ ထပ္ေဆာင္း စားေသာက္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။ မိခင္ေလာင္းေတြအတြက္ စူပါအစားအစာ ၁၂ မ်ဳိး ရွိပါတယ္။
(၁) ဆယ္လမြန္ငါး
(၂) အဆီထုတ္ထားတဲ့ ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္း
(၃) အမဲသား
(၄) ပဲမ်ဳိးစံု
“ကေလးေမြးၿပီးခ်ိန္မွာ မိခင္ေတြက ၀မ္းခ်ဳပ္မယ္၊ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မယ္၊ ေသြးအားနည္းမယ္၊ အစာမေၾကဘဲ ေလမ်ားေနတတ္တယ္၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်တတ္တယ္။ ၀မ္းခ်ဳပ္မယ္ဆိုရင္ လမ္းမ်ားမ်ား ေလွ်ာက္ေပးပါ။ အမွ်င္ဓာတ္ပါတဲ့အစာေတြ မ်ားမ်ားစားၿပီး တစ္ေန႔ကို ေရ ၂-၃ လီတာ ေသာက္ဖို႔လိုပါတယ္” . . .
(၅) ဘယ္ရီသီး
(၆) ဆန္လံုးညိဳ
(၇) လိေမၼာ္သီး
(၈) ၾကက္ဥ
(၉) ေပါင္မုန္႔ၾကမ္း
(၁၀) စိမ္းစိုေသာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္
(၁၁) Cereal ေကြကာ
(၁၂) ေရတို႔ျဖစ္ပါတယ္။
ဒီထဲမွာျခြင္းခ်က္အေနနဲ႔က ဘယ္ရီသီးပါ။ ေလးဖက္နာေရာဂါရွိတဲ့ မိခင္ေတြကေတာ့ ဘယ္ရီသီးကို ေရွာင္ရပါမယ္။ ယူရစ္အက္ဆစ္(Uric Acid) တက္ေနရင္ စားလို႔မရပါဘူး။ ပိုဆိုးတတ္ပါတယ္။ ႏို႔တိုက္တဲ့ မိခင္ေတြအေနနဲ႔ ဒီေဖာ္ျပထားတဲ့ အစာေတြကို အနည္းဆံုး ေျခာက္ပတ္ေလာက္ စားသင့္ပါတယ္။
Q. ကေလးေမြးၿပီးခ်ိန္မွာ မိခင္ေတြခံစားရတတ္တဲ့ လကၡဏာေတြနဲ႔ ေျဖရွင္းနည္းေတြကိုလည္း ေျပာျပေပးပါ ဆရာမ။
A. ကေလးေမြးၿပီးခ်ိန္မွာ မိခင္ေတြက ၀မ္းခ်ဳပ္မယ္၊ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မယ္၊ ေသြးအားနည္းမယ္၊ အစာမေၾကဘဲ ေလမ်ားေနတတ္တယ္၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်တတ္တယ္။ ၀မ္းခ်ဳပ္မယ္ဆိုရင္ လမ္းမ်ားမ်ား ေလွ်ာက္ေပးပါ။ အမွ်င္ဓာတ္ပါတဲ့အစာေတြ မ်ားမ်ားစားၿပီး တစ္ေန႔ကို ေရ ၂-၃ လီတာေသာက္ဖို႔ လိုပါတယ္။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ ၀မ္းႏုတ္ေဆးလံုး၀မေသာက္ဘဲ မန္က်ည္းေဖ်ာ္ရည္၊ ဇီးေဖ်ာ္ရည္တို႔ေသာက္ပါ။ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနမယ္ဆိုရင္ အိပ္ေရး၀၀အိပ္ျဖစ္ေအာင္အိပ္ၿပီး ကေလးအိပ္ရင္ အေမပါလိုက္အိပ္လို႔ရပါတယ္။ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္ေရွာင္ေပးပါ။ ၾကက္ဥအႏွစ္ကို တစ္ေန႔ ၃-၄ လံုးစားေပးပါ။ ေသြးအားနည္းတဲ့အခါ ေသြးဖိအားတိုးေအာင္ အားေပးတဲ့အစာေတြကို အတတ္ႏိုင္ဆံုးေရွာင္ပါ။
ဗီတာမင္စီမ်ားမ်ားပါတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ စားေပးပါ။ သတိျပဳရမွာက ကယ္လ္ဆီယမ္ပါတဲ့ သံဓာတ္အားျဖည့္ေဆးေတြကို မေသာက္သင့္ပါဘူး။ သံဓာတ္အားျဖည့္ေဆးေသာက္တာက ေသာက္လို႔ရပါတယ္။ တခ်ဳိ႕သံဓာတ္အားျဖည့္ေဆးေတြကေတာ့ တျခားဓာတ္ေတြလည္း ပါတတ္တာေၾကာင့္ ကယ္လ္ဆီယမ္ပါရင္ မေသာက္ဘဲ တျခားဟာ ေရြးေသာက္သင့္ပါတယ္။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ Drug Interaction ေၾကာင့္ပါ။ ေဆးေတြအခ်င္းခ်င္း ဓာတ္ျပဳၿပီး အာနိသင္ပ်က္ကုန္မွာ စိုးလို႔ပါ။ အစာမေၾကေလပြရင္ေတာ့ ဗီတာမင္စီပါတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ စားေပးၿပီး လမ္းမ်ားမ်ား ေလွ်ာက္ေပးပါ။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေနရင္ တစ္ေန႔ကိုအနည္းဆံုး ၇ ႀကိမ္အစာစားေပးပါ။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
