ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
ကြၽန္ေတာ့္နာမည္က အရီနာပါ။ အသက္ ၃၇ ႏွစ္ရွိၿပီေပါ့။ ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့ သက္တမ္းက ႏွစ္ ၂၀ရွိၿပီဗ် . . ကြၽန္ေတာ့္အဆုတ္ေတြက သိပ္မေကာင္းေတာ့ဘူး၊ ကြၽန္ေတာ့္အသားအေရက ေဖ်ာ့ေတာ့လို႔။ တျခားက်န္းမာေရး ျပႆနာေလးေတြလည္း ရွိေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ၿပီးခဲ့တဲ့ ၆ လတုန္းက ေဆးလိပ္ျဖတ္ဖို႔ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ခ်ခဲ့ၿပီး အရက္ကိုပါ တစ္ပါတည္း ျဖတ္ပစ္ခဲ့ပါတယ္။
ဘာေၾကာင့္ ေဆးလိပ္ေသာက္တာကိုျဖတ္ဖို႔ ဆံုးျဖတ္ျဖစ္ခဲ့တာလဲ
ကြၽန္ေတာ္ အသက္ ၁၇ ႏွစ္ကတည္းက ေဆးလိပ္ေသာက္ခဲ့တာ။ ဒီေန႔ဆိုရင္ ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့သက္တမ္း ႏွစ္ ၂၀ ရွိခဲ့ၿပီ။ ဒီအေတာအတြင္း စီးကရက္တစ္လိပ္မပါဘဲ ျဖတ္သန္းတဲ့ေန႔ဆိုတာ တစ္ေန႔မွမရွိခဲ့ပါဘူး။ ေဆးလိပ္ေသာက္ရတာကို သိပ္သေဘာက်ခဲ့တာ။ အရင့္အရင္တုန္းက ေဆးလိပ္ျဖတ္ဖို႔ ဘယ္တုန္းကမွမႀကိဳးစားခဲ့ပါဘူး။ ေဆးလိပ္ျဖတ္ဖို႔ႀကိဳးစားခဲ့တဲ့ အခ်ိန္တစ္ခ်ိန္ပဲရွိတယ္ . . အဲဒါ ကေတာ့ အေအးမိေ၀ဒနာရတဲ့အခ်ိန္ပဲ။ မေကာင္းတဲ့အက်င့္ကို ျဖတ္ဖို႔ဆံုးျဖတ္ၿပီး တကယ္လည္း ျဖတ္ႏိုင္တဲ့သူေတြအေၾကာင္း ကြၽန္ေတာ္ၾကားဖူးပါတယ္။ ဒီအက်င့္ေတြက တကယ္စြဲၿမဲၿပီး ျဖတ္ရခက္ခဲတဲ့အတြက္ ဒါေတြမွန္လိမ့္မယ္လို႔ မထင္ခဲ့ပါဘူး။
ကြၽန္ေတာ္ကေတာ့ အရင္ဆံုး အားကစားခန္းမ (Gym)မွာ မန္ဘာ၀င္ခဲ့တယ္၊ စစခ်င္း အားကစားလုပ္ေတာ့ အသက္ေတာင္ မ႐ွဴႏိုင္ခဲ့ဘူး။ ေျပးစက္ေပၚ ႏွစ္မိနစ္ေလာက္ေျပးၿပီးတိုင္း အသက္မ႐ွဴႏိုင္ေလာက္ေအာင္ ျဖစ္သြားခဲ့တယ္။ ဒါေပမဲ့ ကြၽန္ေတာ့္ကို စိတ္ဓာတ္တက္ၾကြေအာင္နဲ႔ လန္းဆန္းေအာင္ ကူညီေပးတဲ့ အားကစားနည္းျပရွိခဲ့တယ္။ ဒါေၾကာင္(Gym) က ျပန္လာတဲ့အခါမွာ အိတ္ကပ္ထဲက စီးကရက္ဘူးအသစ္ကိုယူၿပီး အေ၀းကို လႊင့္ပစ္လိုက္ေတာ့တယ္။ ဒီလိုနည္းနဲ႔ နီကိုတင္းမပါတဲ့ လမ္းေၾကာင္းကို စတင္ေလွ်ာက္လွမ္းျဖစ္ပါေတာ့တယ္။
ပထမဆံုးစိန္ေခၚမႈ
စီးကရက္မပါတဲ့ ပထမဆံုးညေနခင္းက ေတာ္ေတာ္ေလးကို ခက္ခဲပါတယ္။ Gymကလည္း ကြၽန္ေတာ့္ကို ဆိုဖာေပၚပစ္လွဲခ်င္ေလာက္ေအာင္ ရွိသမွ်စြမ္းအင္ေတြ စုပ္ယူသြားလို႔ အိမ္ျပန္ေရာက္ေရာက္ခ်င္းမွာပဲ အိပ္ေပ်ာ္သြားခဲ့ေတာ့တယ္။ အဲဒီေန႔ကေတာ့ ႏွစ္၂၀အတြင္း နီကိုတင္းမပါတဲ့ ပထမဆံုး ေသာၾကာေန႔ေပါ့။ တစ္ေန႔တာအတြင္း အလုပ္ေတြ အမ်ားႀကီးလုပ္ခဲ့တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေဆးလိပ္အေၾကာင္း မေတြးႏိုင္ခဲ့ဘူး။အရင္က ေသာၾကာညေနခင္းေတြမွာဆိုရင္ တီဗီၾကည့္ရင္း ဘီယာဘူးမ်ားစြာ ေသာက္ေလ့ရွိခဲ့တယ္။ ဒါက နီကိုတင္းခ်ဥ္ျခင္းတပ္တာကို ပိုျပင္းထန္ေစခဲ့တဲ့အတြက္ အရက္ေသာက္တာကိုပါ ျဖတ္ဖို႔ဆံုးျဖတ္ခဲ့ေတာ့တယ္။
ဘီယာအစား အခ်ဳိရည္တစ္ဘူး၀ယ္ၿပီး ကြၽန္ေတာ္အႀကိဳက္ဆံုး တီဗီဇာတ္လမ္းတြဲကို ၾကည့္ခဲ့ပါတယ္။ အရင္က အျပင္ထြက္ၿပီး ေဆးလိပ္ေသာက္ခဲ့ေပမယ့္ အခုေတာ့ မီးဖိုေခ်ာင္ထဲသြားၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ အစားအေသာက္တစ္
“ေလးပတ္ေျမာက္က အားလပ္ရက္ရတဲ့ သီတင္းပတ္ျဖစ္လို႔ အခက္ခဲဆံုးစိန္ေခၚမႈကို ျဖတ္သန္းခဲ့ရတယ္။ အေကာင္းဆံုး အရာတစ္ခုက မနက္မိုးတိုင္းတိုင္း ကြၽန္ေတာ္ဟာ ေခ်ာင္းမဆိုး၊ အရက္နာမက်ဘဲ လန္းလန္းဆန္းဆန္း ျဖစ္ေနတာကို ခံစားရတာပါပဲ” . . .
ခုခုစားဖို႔ ႀကိဳးစားခဲ့ပါတယ္။ ဘယ္လိုအစားထိုးမႈမ်ဳိးမွ အကူအညီမျဖစ္ဘဲ တစ္နာရီအၾကာမွာ ေဆးလိပ္ေသာက္ခ်င္စိတ္ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ျဖစ္လာလို႔ အိပ္ရာထဲ၀င္အိပ္ခဲ့ပါတယ္။ တနဂၤေႏြေန႔ေရာက္ေတာ့ ကြၽန္ေတာ္ ေဆးလိပ္မေသာက္ခ်င္ေတာ့ပါဘူး။ အေအးမိေ၀ဒနာခံစားရၿပီး မနက္အိပ္ရာႏိုးလာပါတယ္။ အစာလည္း စားခ်င္စိတ္မရွိခဲ့ပါဘူး။
နီကိုတင္းမရွိတဲ့ ပထမဆံုး ရက္သတၱပတ္
တနလၤာေန႔မွာ ကြၽန္ေတာ့္စိတ္ခံစားမႈ ပိုေကာင္းလာခဲ့ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ နီကိုတင္းစြဲလမ္းမႈကေတာ့ က်န္ေနတုန္းပါပဲ။ ေဆးလိပ္ျဖတ္ဖို႔ ခက္ခဲလာခဲ့တာေၾကာင့္ အီးစီးကရက္တစ္လိပ္၀ယ္ဖို႔ ဆံုးျဖတ္ခဲ့ပါတယ္။ အဂၤါေန႔ညပိုင္းမွာေတာ့ အီးစီးကရက္မရွိေတာ့တာနဲ႔ ေဆးလိပ္ေသာက္ခ်င္ေနတုန္းပါပဲ။ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ စိတ္ခြန္အားတက္လာေအာင္ ေဆးလိပ္ျဖတ္ျခင္းရဲ႕ ေကာင္းက်ဳိး၊ ဆိုးက်ဳိးကို စာရင္းျပဳစုခဲ့ပါတယ္။
မၾကာခင္မွာ ကြၽန္ေတာ္ ဘာကိုမွလုပ္ခ်င္စိတ္ မရွိေတာ့ပါဘူး။ သူငယ္ခ်င္းနဲ႔ ေၾကာင္ေလးကို ေအာ္ဟစ္ခဲ့ၿပီးေနာက္ပိုင္းမွာ သူတို႔ကို ျပန္ေတာင္းပန္ခဲ့ပါတယ္။ ၾကာသာပေတးေန႔ညေနမွာ သူငယ္ခ်င္းေတြရဲ႕ မက္ေဆ့ခ်္ေတြကို လ်စ္လ်ဴ႐ႈခဲ့ပါေတာ့တယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ ညစာခ်က္ေနရင္ေတာင္မွ ညဘက္မွာ ၁၀ နာရီဆို အိပ္ရာ၀င္ခဲ့တယ္။ အိပ္မက္ထဲမွာ ေဆးလိပ္ေသာက္တာေတြပဲ မက္ခဲ့တယ္။ ခက္ခဲလွတဲ့ အခ်ိန္ေတြကိုေက်ာ္ျဖတ္ရင္း တစ္ပတ္တာအဆံုးမွာေတာ့ အျပင္မသြားခဲ့ဘူး၊ ဘယ္သူနဲ႔မွလည္း အဆက္အသြယ္မလုပ္ခဲ့ဘူး။ ပထမဆံုး စီးကရက္မပါတဲ့ သီတင္းပတ္ ေအာင္ျမင္ခဲ့ၿပီလို႔ ဆံုးျဖတ္ခဲ့ပါတယ္။
နီကိုတင္းမရွိတဲ့ ပထမဆံုးလ
ဒုတိယသီတင္းပတ္အစမွာပဲ အိမ္နီးခ်င္းရဲ႕ စီးကရက္နံ႔ရခဲ့တယ္။ ေဆးလိပ္မျဖတ္ခင္ ဘယ္တုန္းကမွ သတိမျပဳမိခဲ့ေပမယ့္ အခုက်ေတာ့ အဲဒီေဆးလိပ္နံ႔က ကြၽတ္ေတာ့္ကို ပိုဒုကၡေပးခဲ့တယ္။ ေလးပတ္ေျမာက္က အားလပ္ရက္ရတဲ့ သီတင္းပတ္ျဖစ္လို႔ အခက္ခဲဆံုး စိန္ေခၚမႈကို ျဖတ္သန္းခဲ့ရတယ္။ အေကာင္းဆံုးအရာတစ္ခုက မနက္မိုးတိုင္းတိုင္း ကြၽန္ေတာ္ဟာ ေခ်ာင္းမဆိုး၊ အရက္နာမက်ဘဲ လန္းလန္းဆန္းဆန္း ျဖစ္ေနတာကို ခံစားရတာပါပဲ။ ႏွစ္သစ္သႏၷိဌာန္အေနနဲ႔ အားလပ္ရက္အတြင္း လုပ္ခ်င္ခဲ့တဲ့ အရာေတြကို စာရင္းခ်ေရးခဲ့တယ္။ ေရခဲျပင္မွာ စကိတ္စီးတာကို စတင္လုပ္ခဲ့တယ္။ ကြၽန္ေတာ့္အဆုတ္ေတြရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာကလည္း ေတာ္ေတာ္ေလး ေကာင္းလာၿပီး ေလကို သက္ေသာင့္သက္သာ ႐ွဴႏိုင္လာခဲ့ပါၿပီ။
ေျခာက္လၾကာၿပီးေနာက္
အခုေတာ့ ေဆးလိပ္ျပတ္တာ ေျခာက္လရွိၿပီ။ ေဆးလိပ္ေသာက္ခ်င္စိတ္မရွိသေလာက္ပါပဲ။ ဒီအေတာအတြင္း ႏွစ္ႀကိမ္ပဲ ဘီယာေသာက္ခဲ့ၿပီး တစ္ႀကိမ္မွာ တစ္ဖန္ခြက္ပဲ ေသာက္ျဖစ္ပါတယ္။ မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ အခ်ိန္ျဖဳန္းတာက ရွားပါးတဲ့ အခြင့္အလမ္းျဖစ္လာတယ္၊ ဒါေၾကာင့္ အားကစားလုပ္ရတာ သေဘာက်လာၿပီး စပိန္ဘာသာစကားကို စတင္ေလ့လာခဲ့တယ္။
ကြၽန္ေတာ့္ဘ၀ကို ဘယ္ေလာက္အထိ ေျပာင္းလဲသြားေစသလဲ
ဆိုးက်ဳိးမ်ား
တခ်ဳိ႕လူေတြနဲ႔ ေတြ႕ဆံုတာနည္းလာတယ္။ သူတို႔နဲ႔ေတြ႕ရင္ ဘားသြားျဖစ္မွာစိုးလို႔ ေရွာင္ရင္း အေပါင္းအသင္းနည္းလာတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈေျဖေလွ်ာ့ဖို႔ ပိုခက္လာတယ္။ လူအမ်ားစုက ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔ေျပာေပမယ့္ ကြၽန္ေတာ့္အတြက္ သိပ္မထိေရာက္သလိုပဲ။ စိတ္တိုလြယ္လာတယ္။ အခ်ိန္ကုန္လာတာနဲ႔အမွ် တျဖည္းျဖည္း ေျပေလ်ာ့သြားပါတယ္။ ေနၾကာေစ့စားျဖစ္ေတာ့ သြားေတြအတြက္ သိပ္မေကာင္းဘူး၊ ဒီအက်င့္ကိုလည္း မၾကာခင္ျဖတ္ရဦးမယ္။ ဘီယာအစား အခ်ဳိရည္ေသာက္ျဖစ္တယ္။ ဒါကိုလည္း ေရေႏြးၾကမ္းနဲ႔ အစားထိုးေနရတယ္။
ေကာင္းက်ဳိးမ်ား
၁၀ ႏွစ္ေလာက္ ခံစားခဲ့ရတဲ့ ေခ်ာင္းဆိုးေ၀ဒနာ မရွိေတာ့ဘူး။ ေဆးလိပ္ေသာက္သက္ ႏွစ္ ၂၀ အတြင္း တစ္ခါမွမခံစားဖူးတဲ့ အဆုတ္ၾကည္လင္မႈ ခံစားရတယ္။ မွတ္ဥာဏ္ေတြ ပိုေကာင္းလာတယ္။ အရက္ျဖတ္လိုက္တာေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ေကာင္းျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ မေတြ႕တာ တစ္ႏွစ္ခြဲရွိၿပီျဖစ္တဲ့ သူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္က ကြၽန္ေတာ့္မ်က္ႏွာအသားအေရ ပိုေကာင္းလာၿပီး အေရးေၾကာင္းနည္းသြားတယ္လို႔ လာေျပာတယ္။ ေငြကုန္သက္သာသြားၿပီး စုထားတဲ့ေငြနဲ႔ စက္ဘီးတစ္စင္း၀ယ္ႏိုင္ခဲ့တယ္။ အရင္က တစ္လမွာ စီးကရက္နဲ႔အရက္ဖိုး ေဒၚလာ ၁၀၀ ေလာက္ သံုးစြဲခဲ့တာေလ။
အခုေတာ့ ၉လႊာအျမင့္ကို အသက္႐ွဴမ၀တာမ်ဳိး၊ ေမာပန္းတာမ်ဳိးမျဖစ္ဘဲ အလြယ္တကူ တက္ႏိုင္ပါၿပီ။ ေဆးလိပ္ျဖတ္တာအျပင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္လို႔လည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
