Healthy Life Ad
Health Tips

သင့္ကို ပိုမိုဆြဲေဆာင္မႈ ရွိေစမည့္ အစာငါးမ်ဳိး

မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)

သဘာ၀အရ အသက္ႀကီးလာတဲ့အခါ ဆံပင္၊ အသားအေရနဲ႔ လက္သည္းေျခသည္းေတြ အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈျဖစ္တတ္ေပမယ့္ ေအာက္ပါအစားအစာ ငါးမ်ဳိးကေတာ့ သင့္ကို အသက္ႀကီးတဲ့အထိ လွလွပပ ဆြဲေဆာင္မႈရွိေနေအာင္ ပံ့ပိုးေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၁) သေဘၤာသီး

အေမရိကန္အာဟာရဂ်ာနယ္ရဲ႕ ေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရ အစားအစာကေန ဗီတာမင္စီရရွိမႈ ျမင့္မားေလေလ၊ မ်က္ႏွာအေရးေၾကာင္းထင္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ေလေလျဖစ္ေၾကာင္း ေတြ႕ရပါတယ္။ ေန႔စဥ္စားေသာက္တဲ့ ပံုစံထဲမွာ ဗီတာမင္စီမ်ားမ်ား ပါ၀င္ေစဖို႔ လိေမၼာ္ရည္တစ္ဖန္ခြက္ ေသာက္တာအျပင္ သေဘၤာသီး၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ င႐ုတ္ပြသီး စတဲ့ဗီတာမင္စီပါ၀င္မႈ ျမင့္မားတဲ့အစာေတြကို စားေပးရပါမယ္။

(၂) ကမာေကာင္

ကမာေကာင္ေတြမွာ ဇင့္(သြပ္) သတၱဳဓာတ္ မ်ားစြာပါ၀င္ပါတယ္။ သြပ္ဓာတ္က သင့္ေတာ္တဲ့ ႀကီးထြားဖြံ႕ၿဖိဳးမႈအတြက္ အေရးပါသလို အနာက်က္ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အသားအေရကို တင္းရင္းလွပေစတဲ့ ေကာ္လာဂ်င္ထုတ္လုပ္မႈ ျမင့္တက္ေစတာေၾကာင့္ အသားအေရကို ၾကည့္ေကာင္းေစပါတယ္။
ေလ့လာမႈေတြအရ ဇင့္(သြပ္)ဓာတ္ဟာ အဆီပိုထြက္ရွိမႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးတာေၾကာင့္ ၀က္ၿခံမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္သလို ေပါက္ၿပီးသား၀က္ၿခံေတြကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။

(၃) မုန္ညင္း

အစိမ္းေရာင္မုန္ညင္းရြက္ကို ဟင္းလ်ာအမ်ဳိးမ်ဳိးျပဳလုပ္ၿပီး စားႏိုင္ပါတယ္။ မုန္ညင္းမွာ ဗီတာမင္ဘီအုပ္စု၀င္ ဘိုင္အိုတင္ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ဆံပင္၊ အသားအေရနဲ႔ လက္သည္း၊ေျခသည္းေတြကို ဆြဲေဆာင္မႈရွိရွိ လွပေခ်ာေမြ႕ေစပါတယ္။ မုန္ညင္းမွာ ဗီတာမင္ေအ၊ ေကနဲ႔ စီတို႔ မ်ားစြာပါ၀င္တဲ့အတြက္ အိုမင္းမႈကို တားဆီးကာကြယ္ေပးႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။

(၄) ပဲပုပ္ေစ့

ပဲပုပ္ေစ့မွာ အပင္အေျခခံတဲ့အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္မ်ားစြာ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာကို က်ေစတာ၊ ခါးအရြယ္အစားကို ေသးေစတာ၊ ေသြးတိုးအႏၲရာယ္ကို ေလ်ာ့က်ေစတာ စတဲ့အက်ဳိးေက်းဇူးေတြ ရရွိေစတဲ့အျပင္ အသားအေရကို ၾကည္လင္ေတာက္ပေစပါတယ္။ ပဲပုပ္ေစ့မွာပါတဲ့ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္ဟာ ကိုယ္တြင္းေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး အသားအေရ ေျခာက္ေသြ႕မႈကင္းေ၀းကာ အရြယ္တင္ ႏုပ်ဳိလွပေစပါတယ္။

(၅) ဘရာဇီးသစ္ေစ့

ဘရာသီးသစ္ေစ့ေတြမွာ ဆီလီနီယမ္ပါ၀င္တဲ့အတြက္ က်န္းမာေရးေကာင္းေစသလို အသားအေရကို လွပၾကည့္ေကာင္းေစပါတယ္။ ဘရာဇီးသစ္ေစ့မွာပါတဲ့ အစြမ္းထက္အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ဟာ ဖရီးရယ္ဒီကယ္ျဖစ္ေပၚမႈကို တားဆီးေပးႏိုင္လို႔ပါ။

(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top