ဒီေန႔ေခတ္မွာ လူအမ်ားစုအတြက္ အသက္ႀကီးတာက ေပ်ာ္စရာေကာင္းၿပီး လွပတဲ့အေတြ႕အႀကံဳ တစ္ရပ္ျဖစ္လာေနပါၿပီ။ ေအာက္ပါအက်င့္ေကာင္းေတြကို ထပ္ျဖည့္လိုက္ရင္ အၿမဲတမ္းႏုပ်ဳိတဲ့ ခံစားခ်က္ကို ရရွိေစမွာပါ။
အက်င့္ေကာင္း (၁) အစာျဖတ္ျခင္း
အစာစားခ်ိန္ တစ္ခ်ိန္နဲ႔တစ္ခ်ိန္ၾကား မစားဘဲေနတဲ့အခ်ိန္ကို ၾကာႏိုင္သမွ် ၾကာၾကာဟထားပါ။ အစာျဖတ္တာေၾကာင့္ သင့္ကိုယ္တြင္း ေဟာ္မုန္းအဆင့္ကို ပံုမွန္ျဖစ္ေစၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေစကာ ကင္ဆာ ဒါမွမဟုတ္ အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ေလ့လာမႈေတြအရ အစာျဖတ္ျခင္း (ဥပုသ္ေစာင့္တာ)က ပင္မဆဲလ္ကို ျပန္လည္အားရွိေစပါတယ္။
အက်င့္ေကာင္း (၂) အေကာင္းျမင္သေဘာထားရွိျခင္း
ဘယ္အေျခအေနမွာမဆို ခက္ခဲတဲ့အခိုက္အတံ့ေတြႀကံဳခ်ိန္မွာ ဟာသအျမင္ရွိတာက ေကာင္းပါတယ္။ အသက္ႀကီးတယ္ဆိုတာ စိန္ေခၚမႈျဖစ္ေပမယ့္ အဆိုးျမင္သေဘာထားေတြဖယ္ၿပီး အျပဳသေဘာနဲ႔ အေကာင္းဘက္က ေတြးေတာေနထိုင္ၾကည့္ပါ။ ၿပံဳးတာက ႀကီးမားတဲ့ကုထံုးျဖစ္ၿပီး စိတ္ခံစားမႈေကာင္းေစ၊ က်န္းမာေစတဲ့ဓာတ္ေတြ ထြက္ရွိေစႏိုင္ပါတယ္။
အက်င့္ေကာင္း (၃) မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းမ်ား၊ မိသားစု၀င္မ်ားႏွင့္ နီးကပ္စြာေနထိုင္ျခင္း
မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းရွိၿပီး ေပါင္းသင္းဆက္ဆံ ေရးေကာင္းတာက သင္ထင္ထားတာထက္ပိုၿပီး ေကာင္းက်ဳိးရွိပါတယ္။ မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းေတြ၊ မိသားစုေတြနဲ႔ ေကာင္းမြန္တဲ့ဆက္ဆံေရးရွိသူေတြက ပိုအသက္ရွည္ၿပီး က်န္းမာေရးျပႆနာနည္းပါးတယ္လို႔ ေလ့လာမႈေတြအရ သိရပါတယ္။
အက်င့္ေကာင္း (၄) ေကာ္လာဂ်င္ျဖည့္တင္းျခင္း
ေကာ္လာဂ်င္ဆိုတာ ကြၽန္မတို႔ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ေတြ႕ရေလ့ရွိတဲ့ ပ႐ိုတင္းဓာတ္တစ္မ်ဳိးပါ။ အသက္ႀကီးလာတာနဲ႔အမွ် ေကာ္လာဂ်င္ထုတ္လုပ္မႈေႏွးလာၿပီး အေရးေၾကာင္းနဲ႔ အသားအေရေျခာက္တာေတြ ျဖစ္ႏႈန္းမ်ားလာပါတယ္။ ေကာ္လာဂ်င္ပါတဲ့ ျဖည့္စြက္ေဆးမွီ၀ဲတာက အသားအေရရဲ႕တင္းအားကိုတိုးေစၿပီး အသားအေရ ႏုပ်ဳိၾကည့္ေကာင္းေစပါတယ္။ အဆစ္နာက်င္ကိုက္ခဲမႈသက္သာၿပီး အ႐ိုးထုထည္ ဆံုး႐ႈံးမႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
အက်င့္ေကာင္း (၅) ဆန္ကို စတင္သံုးျခင္း
အာရွအမ်ဳိးသမီးေတြ ႏုပ်ဳိေတာက္ပရတာက ဆန္ေဆးရည္ေၾကာင့္လို႔ တခ်ဳိ႕ကဆိုပါတယ္။ ဆန္ေဆးရည္နဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္လို႔ပါ။ ဆန္ေဆးရည္မွာ ဗီတာမင္၊ သတၱဳဓာတ္နဲ႔ အမိုင္ႏိုအက္စစ္ဓာတ္အျပည့္အ၀ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ အသားအေရႏုပ်ဳိေတာက္ပ ၾကည့္ေကာင္းေစပါတယ္။
အက်င့္ေကာင္း (၆) သင့္အသြင္ကို ေျပာင္းလဲျခင္း
အသက္ႀကီးလာတာနဲ႔အမွ် မ်က္ႏွာနဲ႔ဦးေခါင္းကလည္း ေျပာင္းလာပါတယ္။ အသားအေရေကာင္းဖို႔ ေရဓာတ္ျဖည့္ခရင္မ္လိမ္းသင့္ပါၿပီ။ ဆံပင္ပံုစံအသစ္ကိုလည္း ေျပာင္းလဲတာက အသက္အမ်ားႀကီး ငယ္ရြယ္ႏုပ်ဳိေစပါတယ္။
အက်င့္ေကာင္း (၇) ပက္လက္လွန္အိပ္စက္ျခင္း
လွပတဲ့ မ်က္ႏွာအသားအေရပိုင္ဆုိင္ဖို႔ ပက္လက္လွန္အိပ္စက္ပါ။ ေမွာက္လ်က္၊ ေဘးတိုက္အိပ္တာက သက္ေသာင့္သက္သာရွိေပမယ့္ တညလံုးဆိုရင္ မ်က္ႏွာေပၚမွာ အေရးေၾကာင္း၊ အတြန္႔အေခါက္ေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပက္လက္လွန္အိပ္တာက အသားအေရအတြက္ အသင့္ေတာ္ဆံုးပံုစံပါ။
အက်င့္ေကာင္း (၈) ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ခ်စ္ျခင္း
မ်က္ႏွာကို အိုမင္းမႈတားခရင္မ္လိမ္းသလို ေရခ်ဳိးၿပီးခ်ိန္မွာ တစ္ကိုယ္လံုးကို အစိုဓာတ္ထိန္းတာ၊ ႏွိပ္တာ၊ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာ၊ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြပဲ စားတာတို႔လုပ္ေဆာင္ၿပီး ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ခ်စ္ခင္တန္ဖိုးထားေၾကာင္း ျပသသင့္ပါတယ္။
အက်င့္ေကာင္း (၉) ဦးေႏွာက္ႏွင့္ကိုယ္ခႏၶာကို စိန္ေခၚျခင္း
အသက္ႀကီးလာတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္က ေျပာင္းလဲလာပါၿပီ။ ဒါေပမဲ့ အလုပ္ေတြလုပ္ၿပီး စဥ္းစားေတြးေခၚေပးပါ၊ မွတ္ဥာဏ္ေကာ အာ႐ံုစူးစုိက္မႈကိုပါ တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
