စူး (ေဆး၀ါတကၠသိုလ္)
လူတိုင္းမွာ အခြၽဲေတြရွိၿပီး အခြၽဲေတြက ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အလြန္အေရးႀကီးပါတယ္။ ေခ်ာင္းဆိုးတဲ့အခါ အခြၽဲေတြက အ၀ါေရာင္၊ အစိမ္းေရာင္သမ္းေနတာ ေတြ႕ရတတ္သလို ခႏၶာကိုယ္ကေန အခြၽဲမ်ားမ်ားထြက္တာက ျပႆနာျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
ဘာေၾကာင့္ အခြၽဲေတြ အလြန္အကြၽံထြက္ေနတာလဲ
ခႏၶာကိုယ္ကေန တစ္ခ်ိန္လံုး အခြၽဲေတြထြက္ေနၿပီး မသက္မသာ ေ၀ဒနာခံစားေနရရင္ အခြၽဲေတြက ပံုစံေျပာင္းသြားတတ္ပါတယ္။ အခြၽဲေတြ ပိုထူထဲတာ၊ ပိုေစးကပ္တာ၊ ပိုပမာဏမ်ားတာ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒီလိုျဖစ္ရတာက ဓာတ္မတည့္မႈရွိတာ၊ ႏွာေခါင္းေရာင္ရမ္းတာ၊ လည္ေခ်ာင္းမအီမသာျဖစ္တာ၊ ေဆးလိပ္ေသာက္တာ၊ အစာေျခလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ေ၀ဒနာျဖစ္တာေတြနဲ႔ ဆက္စပ္ျဖစ္ပြားႏိုင္ပါတယ္။
ပံုမွန္အားျဖင့္ ဓာတ္မတည့္မႈျဖစ္သူေတြမွာ ဒီျပႆနာေတြရွိၿပီး ဓာတ္မတည့္မႈေၾကာင့္ ဟစၥတာမင္းဓာတ္ ပိုမိုထြက္ရွိကာ ယားယံတာနဲ႔ ႏွာေခ်တာကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ႏွာေခါင္းကလည္း ႏွာရည္စတင္က်ႏိုင္ပါတယ္။
အခြၽဲအလြန္အကြၽံထြက္ေနသည့္ လကၡဏာမ်ား
အခြၽဲထြက္တာက အႏၲရာယ္မရွိဟန္ရွိေပမယ့္ ႏွာေခါင္းပိတ္ေနရင္ မသက္မသာေ၀ဒနာ ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ေအာက္ပါလကၡဏာေတြက အခြၽဲအလြန္အကြၽံထြက္ေနတဲ့ လကၡဏာေတြပါ။
ႏွာရည္ယိုျခင္း
လည္ေခ်ာင္းနာျခင္း
ေခ်ာင္းဆိုးျခင္း
ႏွာပိတ္ၿပီး ေခါင္းကိုက္ျခင္း
ႏွာေခါင္းပိတ္ျခင္း
ႏွာေခ်ျခင္း
သင္စားတဲ့ အစားအေသာက္၊ ဘ၀ေနထိုင္မႈပံုစံေျပာင္းလဲျခင္း စတဲ့အိမ္တြင္းနည္းေတြနဲ႔ အခြၽဲထြက္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ေအာင္ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ပါတယ္။
(၁) ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ
ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေလ အခြၽဲပါးေလပါ။ အခြၽဲထေနရင္ ပထမဆံုးေရဓာတ္ျပည့္ေအာင္ ေနပါ။ အခ်ဳိရည္ေတြ မေသာက္ပါနဲ႔။ အခြၽဲကင္းစင္ေစပါတယ္။
(၂) ေလထုစိုထိုင္းေအာင္လုပ္ပါ
ေျခာက္ေသြ႕တဲ့ေလထုက ႏွာေခါင္းကို ကသိကေအာက္ျဖစ္ေစၿပီး ႏွာရည္က်ေစပါတယ္။ ေလထုက စိုထိုင္းမေနဘူးဆိုရင္ ဓာတ္မတည့္မႈျဖစ္တတ္သူေတြက ႏွာပိုေခ်ႏိုင္ပါတယ္။ ေလထုစိုထိုင္းဆမ်ားတဲ့ စက္၀ယ္ၿပီး ညတိုင္းဖြင့္အိပ္ပါ။ ပိုေကာင္းတဲ့ အာနိသင္ရခ်င္ရင္ ေလထုစိုထိုင္းဆပါတဲ့စက္ထဲ လာဗန္ဒါဆီ အနည္းငယ္ထည့္သံုးေပးပါ။
(၃) ဆားေရသံုးၿပီး ပလုတ္က်င္းပါ
ေရေႏြးတစ္ဖန္ခြက္ထဲ ဆားလက္ဖက္စားဇြန္း တစ္ဇြန္းထည့္ၿပီး တစ္ေန႔မွာ အႀကိမ္မ်ားမ်ား ပလုတ္က်င္းေပးပါ။
(၄) ႏွာမႈတ္ထုတ္ပါ
ႏွာမႈတ္ထုတ္ၿပီး အခြၽဲေတြကိုရွင္းပါ။ သြားနဲ႔ခံတြင္းသန္႔ရွင္းေရးလုပ္ပါ။
(၅) ယူကလစ္ဆီ သံုးပါ
ရင္ဘတ္မွာယူကလစ္ဆီလိမ္းပါ။ ခ်ဳိးေရေႏြးေႏြးထဲ ယူကလစ္ဆီထည့္ၿပီး ေရခ်ဳိးပါ။ ဘက္တီးရီးယား ပိုးေသေစၿပီး အေအးမိေ၀ဒနာနဲ႔ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ေ၀ဒနာေတြကို သက္သာေစပါတယ္၊ သြားက်န္းမာေရးေကာင္းေစပါတယ္၊ အင္းဆက္ကင္းေစပါတယ္။
(၆) က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီၫြတ္ေသာ အစာစားပါ
ေန႔စဥ္အစားအေသာက္ထဲ ဆယ္လ္မြန္ငါး၊ တူနာငါး၊ ဆာဒင္းငါး၊ ေရႊဖ႐ံုသီး၊ နာနတ္သီး၊ ပန္းသီး၊ လီမြန္သီး၊ သခြားသီး၊ ခ်င္း(ဂ်င္း)၊ ၾကက္သြန္နီ၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ သံလြင္ဆီတို႔ ထည့္စားေပးရင္ အခြၽဲေပ်ာ္ေစပါတယ္။
(၇) ပ်ားရည္သံုးပါ
ပ်ားရည္နဲ႔ ဂ်ဳံမႈန္႔နည္းနည္းေရာၿပီး ပ၀ါထဲထည့္ကာ ရင္ဘတ္မွာ ကပ္ထားပါ။ တစ္ညလံုးထားေပးရင္ အခြၽဲေပ်ာ္ေစပါတယ္။
(၈) ေဆာ္ဒါမႈန္႔၊ ပ်ားရည္တို႔ ေဖ်ာ္ေသာက္ပါ
တုပ္ေကြးျဖစ္ၿပီး အဆုတ္ကေန အခြၽဲေတြျမန္ျမန္ထြက္ေစမယ့္ အိမ္တြင္းနည္းပါ။ ပ်ားရည္ လက္ဖက္စားဇြန္းတစ္ဇြန္း၊ ေဆာ္ဒါမႈန္႔ လက္ဖက္စားဇြန္း တစ္၀က္၊ သံပရာရည္ ၂-၃ စက္နဲ႔ ေရေႏြးတစ္ဖန္ခြက္လိုပါတယ္။ ပါ၀င္ပစၥည္းေတြကုိ ဖန္ခြက္တစ္ခြက္ထဲထည့္ေဖ်ာ္ၿပီး ေဆာ္ဒါမႈန္႔ထည့္ေမႊပါ။ ၿပီးရင္ ေသာက္သံုးေပးရပါမယ္။ အဆုတ္ရွင္းေစၿပီး ေခ်ာင္း ဆိုးသက္သာေစပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
