မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
ဟင္းလ်ာေတြ ခ်က္ျပဳတ္ျပင္ဆင္တဲ့အခါ ထည့္သင့္တဲ့ က်န္းမာေရးအက်ဳိးျပဳပစၥည္းေတြကို သင့္မီးဖိုေခ်ာင္ ထဲမွာ အဆင္သင ့္ထည့္ထားသင့္ပါတယ္။
– ရွလကာရည္
ဟင္းရြက္သုပ္တဲ့အခါ ထည့္ရတဲ့ အရည္နဲ႔ အသားေတြအရသာရွိေအာင္သံုးတဲ့ စားၿမိန္ရည္ေတြအစား ရွလကာရည္ကို သံုးႏိုင္ပါတယ္။ ရွလကာရည္ဟာ သဘာ၀အဆီကို တြန္းလွန္ေပးတဲ့ အစြမ္းရွိေၾကာင္း စိုက္ပ်ဳိး ေရးနဲ႔ အစားအစာဂ်ာနယ္ရဲ႕ ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။
– နႏြင္း
နႏြင္းဟာ ဇီ၀႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈကို ေကာင္းေစၿပီး ဘက္တီးရီးယားကို ဟန္႔တားေပးႏိုင္စြမ္းရွိတာေၾကာင့္ ဟင္းလ်ာေတြထဲမွာ ထည့္ခ်က္သင့္ပါတယ္။
– ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိး
ထမင္းနဲ႔ ပဲကို ေရာစားရင္ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ ကိုရရွိေစပါတယ္။ ပဲစားတာေၾကာင့္ ရရွိႏိုင္တဲ့ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးဟာ ေသြးေပါင္က်တာနဲ႔ ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာအဆင့္ ေလ်ာ့က်တာတို႔ျဖစ္ပါတယ္။ အစာေျခစနစ္ကိုလည္း ထိန္းညႇိေပးပါတယ္။
– သစ္ႀကံပိုးေခါက္
သစ္ႀကံပိုးေခါက္မႈန္႔ကို စြယ္စံုရ ပါ၀င္ပစၥည္းလို႔ဆိုၾကပါတယ္။ သစ္ႀကံပိုးေခါက္မႈန္႔ အနည္းငယ္ ထည့္တာေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္ေ၀ဒနာကို သက္သာေစၿပီး မွတ္ဥာဏ္ေကာင္းေစကာ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ဟန္ခ်က္ညီေစပါတယ္။
– ေရေႏြးၾကမ္း
လက္ဖက္ေျခာက္ခတ္ထားတဲ့ ေရေႏြးၾကမ္းဟာ ေရဓာတ္ျပည့္၀ေစၿပီး ကိုယ္ခံစြမ္းအားကို တိုးေစကာ ကင္ဆာဆန္႔က်င္တဲ့ အစြမ္းရွိပါတယ္။
– အခြံမာေသာ အေစ့အဆန္
အခြံမာသီးကိုသေရစာအျဖစ္ ဒါမွမဟုတ္ ဟင္းရြက္သုပ္ထဲမွာျဖဴးၿပီးပဲျဖစ္ျဖစ္ ထည့္စားရင္ သူငယ္ျပန္မွတ္ဥာဏ္ ေလ်ာ့နည္းတဲ့အႏၲရာယ္ကို ေလ်ာ့က်ေစသလို ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာကိုလည္း ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။
– ပ်ားရည္
က်န္းမာေရးနဲ႔ အလွအပအတြက္ ေဆးဖက္၀င္ပစၥည္းအေနနဲ႔ ပ်ားရည္ကို သံုးႏိုင္ပါတယ္။ ေလ့လာမႈအရ ပ်ားရည္ဟာ ၀က္ၿခံကို ကုသႏိုင္သလို အစာေၾကေစကာ ျခင္ကိုက္လို႔ ျဖစ္တဲ့အနာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။
– ဂ်ဳံေစ့
ဂ်ဳံေစ့မွာ ေဖာလစ္အက္စစ္အမ်ားအျပား ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ဂ်ဳံေစ့နဲ႔လုပ္ထားတဲ့ အစာေတြကို စားသင့္ပါတယ္။
– ပန္းသီးရွလကာရည္
ပန္းသီးရွလကာရည္မွာ ပိုတက္စီယမ္ဓာတ္မ်ားစြာပါ၀င္တာေၾကာင့္ က်န္းမာေစ႐ံုသာမက အျပစ္အနာအဆာရွိတဲ့ အသားအေရ ကို ၾကည္လင္လွပေစပါတယ္။
– ၾကက္သြန္ျဖဴ
ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ ဓာတ္မတည့္မႈေတြကို တြန္းလွန္ႏိုင္တဲ့ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ခုခံစြမ္းအားစနစ္ ကို သန္စြမ္းက်န္းမာေစပါတယ္။
– သံလြင္ဆီ
ဆံပင္သား က်န္းမာသန္စြမ္းေရးအတြက္ အေရးပါတဲ့ သံလြင္ဆီဟာ မီးဖိုေခ်ာင္ထဲမွာလည္း မရွိမျဖစ္ အေရးပါပါတယ္။ သံလြင္ဆီမွာ မိုႏိုမျပည့္၀ဖက္တီးအက္စစ္ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ေသြးတြင္းေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာကို ျမင့္တက္ေစပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
