Healthy Life Ad
Health Tips

ေရေႏြးၾကမ္းေသာက္တာနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ေရွာင္သင့္တဲ့ အေျခအေန ( ၅ )ရပ္

စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)

လက္ဖက္ေျခာက္ခတ္ထားတဲ့ ေရေႏြးၾကမ္းကို တစ္ေန႔ တစ္ခြက္ ေလာက္ေတာ့ ပံုမွန္ေသာက္သင့္ပါတယ္။ ေရေႏြးၾကမ္းေသာက္တာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ဳိးေတြ ရရွိေစေပမယ့္ ေရေႏြးၾကမ္းမေသာက္သင့္တဲ့ အေျခအေနေလးေတြလည္း ရွိေနတာကို သတိျပဳဆင္ျခင္ႏိုင္ဖို႔ မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္။

(၁)အစာစားၿပီးခ်က္ခ်င္းေသာက္ျခင္း
လက္ဖက္ေျခာက္ခတ္ၿပီး ႏွပ္ထားတဲ့ ေရေႏြးၾကမ္းကို ထမင္းစားၿပီး ခ်က္ခ်င္းမေသာက္သင့္ပါဘူး။ အဲဒီလို ခ်က္ ခ်င္းေသာက္လိုက္ရင္ အစာေၾကညက္မႈကိုဟန္႔တားေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ဟာ အစားအေသာက္ထဲကေန အာဟာရဓာတ္ အားလံုးရရွိမႈကို ပိတ္ပင္တတ္လို႔ပါပဲ။
အစာစားၿပီး အနည္းဆံုး အခ်ိန္တစ္နာရီၾကာမွ ေရေႏြးၾကမ္းေသာက္သင့္တယ္လို႔ ကြၽမ္းက်င္သူေတြကဆို ပါတယ္။ အစာမေၾကျဖစ္ေနရင္ ခ်င္း (ဂ်င္း) ခတ္ထားတဲ့ ေရေႏြးၾကမ္းကို ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။

(၂) ေဆးနဲ႔ တြဲေသာက္ျခင္း
ေရေႏြးၾကမ္းက စားတဲ့ အစာေတြ ကေန အာဟာရစုပ္ယူရရွိမႈမျဖစ္ေအာင္ ဟန္႔တားေပးတဲ့အျပင္ ေဆးနဲ႔တြဲေသာက္ရင္ ေဆးရဲ႕အာနိသင္ကိုပါ ပ်က္ျပယ္ေစပါတယ္။ ေဆးေသာက္တဲ့အခါ ေရ နဲ႔ တြဲေသာက္ တာက အေကာင္းဆံုးပါ။ အထူးသျဖင့္ ပဋိဇီ၀ပိုးသတ္ေဆးဆိုရင္ ႏြားႏို႔နဲ႔ တြဲမေသာက္ပါနဲ႔။ ေဆးအာနိသင္ ပ်က္ျပယ္ေစလို႔ပါပဲ။

(၃) အစာမစားမီ ေသာက္ျခင္း
အစာမစားခင္ တစ္နာရီအလိုမွာ ေရေႏြးၾကမ္း ေသာက္တာကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ အာဟာရပါ၀င္မႈအမ်ား ဆံုးအစာေတြကိုစားေပမယ့္ ေရေႏြးၾကမ္းက အာဟာရစုပ္ယူမႈ မေကာင္းတာကိုျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္အ ေလးခ်ိန္ ေပါင္အပိုေလ်ာ့က်ေအာင္ ႀကိဳးစားေနသူေတြအတြက္ ထမင္းမစားခင္ ေရေႏြးၾကမ္းေသာက္ရင္ အစာစားခ်င္စိတ ္ေလ်ာ့က်ေစတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။

(၄) ပူလြန္း၊ ေအးလြန္းခ်ိန္ ေသာက္ျခင္း
ေရေႏြးၾကမ္းကို ပူလြန္းတဲ့အခ်ိန္နဲ႔ ေအးစက္ေနခ်ိန္ေတြမွာ မေသာက္သင့္ပါဘူး။ ဓာတ္ဘူးထဲမွာ ထည့္ထားၿပီး ငွဲ႔ကာ အေနေတာ္အခ်ိန္မွာ ေသာက္ေပးပါ။

(၅) ျပင္းအားမ်ားခ်ိန္ ေသာက္ျခင္း
ေရေႏြးၾကမ္းႀကိဳက္သူေတြက လက္ဖက္ေျခာက္ခပ္မ်ားမ်ားထည့္ၿပီး ႏွပ္ထားတဲ့ ခပ္ျပင္းျပင္း ေရေႏြးၾကမ္း ကိုေသာက္ရတာ သေဘာက်တတ္ပါတယ္။ ေရေႏြးၾကမ္းထဲပါတဲ့ ကဖင္းပမာဏက ေကာ္ဖီထဲပါတဲ့ ကဖင္းပမာဏ ထက္နည္းေပမယ့္ ျပင္းအားခပ္မ်ားမ်ားျဖစ္ေအာင္ ႏွပ္ထားရင္ ကဖင္းဓာတ္ ပမာဏက တိုးသြားပါတယ္။ အဲဒီအခါ ညဘက္ေသာက္မိရင္ အိပ္မေပ်ာ္တာမ်ဳိးေတာင္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

(၆) တစ္ရက္ႏွပ္ၿပီးမွ ေသာက္ျခင္း
ညသိပ္ေရေႏြးလို႔ တခ်ဳိ႕က ဆိုပါတယ္။ အဲဒီလို ညသိပ္ေရေႏြးမွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြ ဆံုး႐ႈံးသြားတာ ေၾကာင့္ မေသာက္သင့္ပါဘူး။ အခုႏွပ္ၿပီး မၾကာခင္ ေသာက္တာက အရသာအရွိဆံုးနဲ႔ အာနိသင္ အေကာင္းဆံုးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top