ေလ့လာမႈစာရင္းေတြအရ ကမၻာ႔လူဦးေရ ရဲ႕ ၅-၆၀ရာခိုင္ႏႈန္းက ခံတြင္းအနံ႔ဆိုးထြက္တာကို ခံစားေနရတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ခံတြင္းကို ေန႔တိုင္း သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ေပးၿပီး
ၾကက္သြန္ျဖဴမစားတာေတာင္မွ ခံတြင္းအနံ႔ဆိုး ထြက္တာက အလြန္ျပင္းထန္ၿပီး အစည္းအေ၀း ဒါမွမဟုတ္ ခ်စ္သူနဲ႔ေတြ႕ဆံုမႈေတြမွာ ေတာင္ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစတတ္ပါတယ္။
ခံတြင္းအနံ႔ဆိုးထြက္ရေသာ အေၾကာင္းရင္းမ်ား
ခံတြင္းထဲမွာ ဘက္တီးရီးယားပိုးမ်ားစြာ ပြားမ်ားရာက ခံတြင္းအနံ႔ဆိုးထြက္တတ္ပါတယ္။ သြားေတြကိုသာမက လွ်ာကိုပါ ေသခ်ာ သန္႔စင္ရပါမယ္။ ဒါ့အျပင္ ခံတြင္းအနံ႔ဆးို ထြက္ေစတဲ့ ေအာက္ပါအခ်က္ေတြကိုေရွာင္ရပါမယ္။
၁. ဆာလဖာပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ အစာေတြကို စား ျခင္း (ဥပမာ ၾကက္သြန္နီ၊ ေဂၚဖီထုပ္)
၂. ေဆးလိပ္၊ အရက္ေသာက္ျခင္း
၃. သြားဖံုးေရာဂါျဖစ္ျခင္း
၄. စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္း၊ ေသာကမ်ားျခင္း
၅. ခံတြင္းထဲ ပိုးကူးစက္မႈမ်ားျခင္း
၆. သြားပိုးစားျခင္း
ခံတြင္းအနံ႔ဆိုးထြက္တာ ခ်က္ခ်င္းေပ်ာက္ခ်င္ရင္ (သြားတိုက္တံမရွိတဲ့ အေျခအေနမွာ) ေအာက္ပါနည္းေတြကို လုပ္ေဆာင္ေပးပါ။
(၁) ေရေသာက္ပါ
ခံတြင္းထဲက ဘက္တီးရီးယားဟာ ျပင္းထန္တဲ့ အနံ႔ထြက္ေစၿပီး အဲဒါကို တံေတြးက တားပါတယ္။ ေရဓာတ္ျပည့္၀ေနေလေလ၊ ခံတြင္းအနံ႔ဆိုးထြက္တာ ေလ်ာ့နည္းေလေလပါ။ ဒါေၾကာင့္ အာေျခာက္ေနရင္ ေရ တစ္ဖန္ခြက္ေသာက္ေပးပါ။
(၂) ပူဒီနာ၊ ပင္စိမ္းလို ဟင္းခတ္ အေမႊးအႀကိဳင္ ၀ါးစားပါ
ပါတီပြဲမွာေရာက္ေနရင္ ပူဒီနာ(ပူစီနံ)၊ ပင္စိမ္းတို႔လို ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္ကို ၀ါးစားလိုက္ပါ။ အခ်ိန္တိုအတြင္း ခံတြင္းအနံ႔ဆိုး ေပ်ာက္ေစပါတယ္။
(၃) ပန္းသီးတစ္လံုးစားပါ
ဘယ္သြားသြား ပန္းသီးတစ္လံုး ယူသြားပါ။ ပန္းသီးမွာ ပိုလီဖီေနာဓာတ္ ပါတာေၾကာင့္ ခံတြင္းအနံ႔ဆိုးကို ကင္းစင္ေစပါတယ္။ သြားေတြကိုလည္း သန္႔ရွင္းသြားေစပါတယ္။
(၄) လီမြန္သီးစိတ္စားေပးပါ
လီမြန္သီးက က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္႐ံု သာမက ခံတြင္းအနံ႔ဆိုးကိုပါ ကင္းစင္ေစပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ အနံ႔ဆိုးထြက္ေစတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြကို ေသေစလို႔ပါ။ ေရတစ္ဖန္ခြက္ထဲ လီမြန္သီးညႇစ္ကာေသာက္ေပးပါ၊ ဒါမွမဟုတ္ လီမြန္သီးတစ္စိတ္ စုပ္လိုက္ပါ။ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ၾကက္သြန္နီစားၿပီးခ်ိန္လုပ္ရင္ အလြန္ ထိေရာက္ပါတယ္။
(၅) အိပ္ကပ္ထဲ ခံတြင္းအနံ႔သင္းေစမယ့္ ပီေကေဆာင္ပါ
ခံတြင္းအနံ႔ဆိုးထြက္ေနရင္ ပီေက ဒါမွမဟုတ္ ခံတြင္းအနံ႔သင္းေစတဲ့ဂ်ဲလ ္ကို ေဆာင္ထားလိုက္ပါ။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
