Healthy Life Ad
Life Style

သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို အနာက်က္ႏႈန္းျမန္ေစရန္ ကူညီေပးမည့္အစားအေသာက္မ်ား

– ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)

ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုး နာက်င္ကိုက္ခဲေနခ်ိန္မွာ အနာက်က္ေအာင္ကူညီေပးမယ့္ အစားအစာေတြကို စားေပးသင့္ပါတယ္။

(၁) အိုင္အိုဒင္းမွီ၀ဲပါ

သိုင္းရြိဳက္အဆင့္ ေလ်ာ့နည္းတာက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ျမင့္တက္တာ၊ ေႏွးေကြးေလးလံတာနဲ႔ ေဒါသထြက္လြယ္တာေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အိုင္အိုဒင္းက သိုင္းရြိဳက္ဂလင္းအတြက္ မရွိမျဖစ္အေရးပါပါတယ္။ သိုင္းရြိဳက္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေကာင္းေစေရးအတြက္ ကယ္လ္စီယမ္၊ မဂၢနီစီယမ္နဲ႔ ပိုတက္စီယမ္တို႔ဟာလည္း အေရးပါပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အိုင္အိုဒင္းကေတာ့ မရွိမျဖစ္ပါ။ အိုင္အိုဒင္းက လိုအပ္တာထက္ ပိုမ်ားေနရင္လည္း ျပႆနာျဖစ္ႏိုင္ပါေသးတယ္။ အိုင္အိုဒင္း အသင့္အတင့္ရွိမွသာ ဦးေႏွာက္ရဲ႕လုပ္ငန္းေဆာင္တာကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး စြမ္းအင္ကို တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

(၂) ခ်င္း(ဂ်င္း) စားပါ

ခ်င္း(ဂ်င္း)ကို ဟင္းခ်က္အေမႊးအႀကိဳင္ပစၥည္းအျဖစ္ အသံုးျပဳၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေရွးႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာကတည္းက ခ်င္း(ဂ်င္း)ကို အစာေၾကေစတဲ့အရာ၊ အဆစ္ေရာင္နာကုသရာမွာ ၀မ္းဗိုက္မသက္မသာ မျဖစ္ေအာင္ ကုသႏိုင္တဲ့အရာအျဖစ္ သံုးခဲ့ၾကပါတယ္။ ခ်င္း(ဂ်င္း)မွာ ပ်ဳိ႕ခ်င္အန္ခ်င္တဲ့ေ၀ဒနာကို သက္သာေစတဲ့ အစြမ္းရွိတာေၾကာင့္ အနာက်က္ေစတဲ့အရာအျဖစ္ သတ္မွတ္ၾကပါတယ္။

(၃) မႈိစားပါ

မႈိက ေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာကို ျမင့္တက္ေစတာေၾကာင့္ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ေလ့လာမႈေတြအရ ရွီးတိတ္မႈိ (Shiitate) က ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကို ေကာင္းေစၿပီး ကင္ဆာကို ကာကြယ္တြန္းလွန္ႏိုင္စြမ္းရွိတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ သူ႔မွာပါ၀င္တဲ့ လန္တီနင္ဓာတ္ေၾကာင့္ ကင္ဆာအက်ိတ္ ႀကီးထြားမႈကို ေႏွးေစတယ္လို႔ ယံုၾကည္ၾကပါတယ္။

(၄) ေကာင္းေသာအဆီ စားပါ

အဆီတိုင္းက မေကာင္းေပမယ့္ ေကာင္းတဲ့အဆီေတြေတာ့ ရွိပါတယ္။ မျပည့္၀ဆီေတြက ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ေကာင္းတဲ့အဆီေတြမရွိတာက စိတ္ဓာတ္က်ေစႏိုင္ၿပီး ၀က္ၿခံေတြလည္း ေပါက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေကာင္းတဲ့အဆီေတြက အဆီမ်ားတဲ့ ငါး၊ ေထာပတ္သီး၊ သံလြင္ဆီနဲ႔ အခြံမာတဲ့အေစ့အဆန္ (ဥပမာ- သီဟိုဠ္ေစ့၊ ေျမပဲေစ့)ေတြထဲမွာ ပါ၀င္ပါတယ္။

(၅) အက်ဳိးျပဳ ဘက္တီးရီးယားကို မွီ၀ဲပါ

အက်ဳိးျပဳဘက္တီးရီးယားေတြက ေရာဂါကို တြန္းလွန္ေပးတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အေရးတႀကီးလိုအပ္ေနပါတယ္။ အက်ဳိးျပဳဘက္တီးရီးယားေတြဟာ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ေဂၚဖီခ်ဥ္နဲ႔ ပဲပိစပ္လိုအစားအေသာက္ေတြထဲမွာ ပါ၀င္ပါတယ္။ အက်ဳိးျပဳဘက္တီးရီးယားပါ၀င္တဲ့ အစားအစာေတြက အူေရာင္ရမ္းတဲ့ ေရာဂါစု၊ အေရျပားပိုး၀င္ကူးစက္မႈနဲ႔ ကင္ဆာေရာဂါတခ်ဳိ႕လို ေရာဂါေတြကို ကုသေရးမွာ အသံုး၀င္ပါတယ္။ အက်ဳိးျပဳဘက္တီးရီးယားေတြက ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာေရာဂါကို ကုသဖို႔နဲ႔ ဆီးလမ္းေၾကာင္းတစ္ေလွ်ာက္မွာ ပိုး၀င္ကူးစက္မႈမျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ဖို႔ အသံုး၀င္ပါတယ္။

(၆) ကယ္လ္စီယမ္ မွီ၀ဲပါ

ၾကြပ္ဆတ္ေနတဲ့အ႐ိုးနဲ႔ က်ဳိးေနတဲ့ အ႐ိုးေတြ အနာက်က္ဖို႔အတြက္ ကယ္လ္စီယမ္က အသံုး၀င္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ဒီဟာ ခႏၶာကိုယ္မွ ကယ္လ္စီယမ္စုပ္ယူေရးအတြက္ အသံုး၀င္တာေၾကာင့္ ႏွစ္မ်ဳိးစလံုးဟာ အ႐ိုးေတြကို အနာက်က္ေစတဲ့ အရာေတြလို႔ဆိုႏိုင္ပါတယ္။ ကယ္လ္စီယမ္ပါ၀င္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြက ဒိန္ခ်ဥ္၊ ႏြားႏို႔စတဲ့ ႏို႔နဲ႔ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြ၊ အစိမ္းေရာင္ဟင္းရြက္ေတြ၊ အခြံမာသီးနဲ႔ပဲေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ဒီကိုေတာ့ ဥအမ်ဳိးမ်ဳိး၊ အဆီမ်ားတဲ့ငါး၊ ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြမွ ရယူႏိုင္ပါတယ္။

သတိျပဳရန္

အနာက်က္ျဖစ္စဥ္ ေကာင္းမြန္ေရး

ခႏၶာကိုယ္အနာက်က္ဖို႔နဲ႔ က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္စြာ အသက္ရွည္ဖို႔အတြက္ ဟန္ခ်က္မွ်တမႈလိုအပ္ပါတယ္။ အစားအေသာက္ကုိ အလြန္အမင္းေလွ်ာ့ခ်တာမ်ဳိး မလုပ္ပါနဲ႔။ အာဟာရျပည့္၀တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို အသင့္အတင့္စားေပးတာက နာမက်န္းမႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ၿပီး အနာက်က္တဲ့ျဖစ္စဥ္ကို တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top