– မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္တယ္ဆိုတာ အျဖစ္မ်ားတဲ့ ဦးေႏွာက္အာ႐ံုေၾကာဆိုင္ရာ ေ၀ဒနာပါ။ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္တဲ့အခါ အျမန္ဆံုးသက္သာရာရေစဖို႔ လိုက္နာသင့္တဲ့ သဘာ၀ အိမ္တြင္းကုထံုးေတြ ရွိပါတယ္။
(၁) ေရခဲကပ္ျခင္း
ေရခဲဆိုတာ ေရာင္ရမ္းမႈေလ်ာ့က်ေစတဲ့အရာလို႔ ဟားဗတ္ေဆးေက်ာင္းေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ေ၀ဒနာ ခံစားရတဲ့အခါ နဖူး၊ ဦးေခါင္း၊ လည္ပင္းေတြမွာ ေရခဲအိတ္ကပ္ေပးရင္ ခ်က္ခ်င္းသက္သာေစပါတယ္။ ေရခဲအိတ္မရွိရင္ ေရေအးစြတ္ထားတဲ့ ပိတ္စကို အစားထိုးသံုးပါ။
(၂) လာဗန္ဒါဆီ
ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ခ်ိန္အတြင္း လာဗန္ဒါဆီရနံ႔႐ွဴ႐ႈိက္သူေတြက အာနိသင္မရွိတဲ့အဆီတစ္မ်ဳိး ႐ွဴ႐ႈိက္သူေတြထက္ ေ၀ဒနာျမန္ျမန္သက္သာေစတယ္လို႔ ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။ အနည္းဆံုး ၁၅မိနစ္ၾကာ ႐ွဴ႐ႈိက္ႏိုင္ပါတယ္။
(၃) ပက္ပါးမင့္ဆီ (ပူဒီနာဆီ)
နားထင္နဲ႔ လည္ကုပ္ေနရာမွာ ပူဒီနာဆီ(ပူစီနံဆီ) သုတ္လိမ္းေပးရင္ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ေ၀ဒနာ သက္သာေစပါတယ္။ ဒါတင္မက ပ်ဳိ႕ခ်င္အန္ခ်င္စိတ္ေပၚတာနဲ႔ ပူပင္ေသာကမ်ားတာကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။
(၄) ေယာဂက်င့္ျခင္း
ေယာဂက်င့္တာက ျပင္းထန္တဲ့ ေရာဂါေ၀ဒနာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။ ေယာဂက်င့္တာက ေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိးကင္းတဲ့ ကုထံုးျဖစ္တာေၾကာင့္ တံတားပံုစံက်င့္စဥ္၊ ကေလးအေနအထားက်င့္စဥ္၊ ေၾကာင္ဆြဲဆန္႔တဲ့ အေနအထားက်င့္စဥ္ စတာေတြကို က်င့္ေပးသင့္ပါတယ္။
(၅) အႏွိပ္ခံကုထံုး
ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္လူနာေတြကို ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ အႏွိပ္ခံကုထံုးသံုးတာေၾကာင့္ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ေ၀ဒနာ သက္သာေစၿပီး အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ေမာက်ေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။
(၆) ခ်င္း (ဂ်င္း)
ခ်င္းမွာ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ဳိးမ်ားစြာရွိတဲ့အတြက္ အသံုးမ်ားပါတယ္။ ခ်င္း(ဂ်င္း)မႈန္႔က ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ေရာဂါျပင္းအားနဲ႔ ခံစားရတဲ့ သက္တမ္းကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ခ်င္း ေရေႏြးၾကမ္းမွာ ေရာင္ရမ္းမႈက်ေစတဲ့အစြမ္းရွိတာေၾကာင့္ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ေရာဂါသက္သာေစပါတယ္။
(၇) မဂၢနီဆီယမ္ပါသည့္ အာဟာရ
မဂၢနီဆီယမ္ခ်ဳိ႕တဲ့တာက ေခါင္းကိုက္တာနဲ႔ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္တာေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ မဂၢနီဆီယမ္ကို ပံုမွန္မွီ၀ဲတာေၾကာင့္ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္တဲ့ ေ၀ဒနာျဖစ္ႏႈန္းကို ၄၁ ဒသမ ၆ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ေစတယ္လို႔ ေလ့လာမႈအရသိရပါတယ္။ မဂၢနီဆီယမ္ပါ၀င္တဲ့ အစာေတြက အယ္လ္မြန္သစ္ေစ့၊ ႏွမ္းေစ့၊ ေနၾကာေစ့၊ ေျမပဲေထာပတ္၊ အုတ္ဂ်ဳံေကြကာ၊ ဥအမ်ဳိးမ်ဳိး၊ ႏြားႏို႔စတာေတြ ျဖစ္ပါတယ္။
(၈) ဖိႏွိပ္ကုထံုး
ေယာဂလိုပဲ ဖိႏွိပ္ကုထံုးကလည္း ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ေရာဂါ သက္သာေစပါတယ္။ ပံုမွာျပထားတဲ့အတိုင္း ႏွိပ္နယ္ေပးတာေၾကာင့္ နာတာရွည္ေခါင္းကိုက္တဲ့အတြက္ ခံစားရတဲ့နာက်င္မႈကို သက္သာေစတဲ့အျပင္ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္တာနဲ႔တြဲျဖစ္တဲ့ ပ်ဳိ႕ခ်င္အန္ခ်င္စိတ္ေပၚတာကိုပါ ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
