Healthy Life Ad
Life Style

ကိုယ္၀န္ေဆာင္သူမ်ား သိေကာင္းစရာ အလွအပထိန္းသိမ္းနည္းအျဖာျဖာ

– ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)

အမ်ဳိးသမီးေတြအမ်ားစုက ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ အသားအေရ အထူးၾကည္လင္ေတာက္ပေနတတ္ပါတယ္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ကာလဟာ သင့္အသားအေရ၊ အသားအေရာင္နဲ႔ ဆံပင္သားေတြ ေျပာင္းလဲမႈျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ေဟာ္မုန္းအဆင့္ျမင့္တက္လာၿပီး ေသြးထုထည္လည္း မ်ားလာလို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလိုေျပာင္းလဲမႈေတြေၾကာင့္ ဆံပင္ေတြထူထဲစိုျပည္လာႏိုင္သလို ေျခာက္ေသြ႕ေနတဲ့ အေရျပားကလည္း စိုျပည္လာႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလို အေျပာင္းအလဲၾကားမွာ ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္ကာလတစ္ေလွ်ာက္လံုး လွပၾကည့္ေကာင္းေနေစဖို႔ ထိန္းသိမ္းသင့္တဲ့ နည္းလမ္းေတြရွိေနပါတယ္။


– ပန္းကန္ေဆးေသာ လက္မ်ား

လက္အိတ္မစြပ္ဘဲ တစ္နာရီခန္႔ အိုးခြက္ပန္းကန္ေတြကို ေဆးေၾကာလိုက္မယ္ဆိုရင္ ေခ်ာမြတ္ၿပီး အျပစ္ကင္းေနတဲ့ လက္ေတြက နီျမန္းၿပီး အသားပပ္ရာ၊ အက္ကြဲရာေတြ ေပၚလာပါလိမ့္မယ္။ ေျခဖ်ားလက္ဖ်ားေတြမွာ ေသြးလွည့္ပတ္စီးဆင္းမႈျမင့္တက္မႈေၾကာင့္ နီျမန္းရတာျဖစ္ၿပီး ေရနဲ႔ဆပ္ျပာေတြ ထိေတြ႕မႈေၾကာင့္ အသားအေရေျခာက္ေသြ႕ပ်က္စီးရတာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေအးတဲ့ရာသီမွာ လက္အိတ္၀တ္ၿပီး အိုးခြက္ပန္းကန္ေတြကိုေဆးေၾကာပါ။ လက္ေဆးၿပီးတိုင္း လက္လိမ္းခရင္မ္လိမ္းပါ။


– ေရာင္ျခယ္ပစၥည္း အထြက္မ်ားျခင္း

ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ မ်က္ႏွာေပၚက အမည္းစက္ေတြက ညတြင္းခ်င္း မည္းနက္လာတတ္သလို မ်က္ႏွာေပၚမွာ အမည္းကြက္ေတြလည္း စတင္ေပၚလာတတ္ပါတယ္။ ဒါကို ကိုယ္၀န္ေဆာင္ မ်က္ႏွာဖံုးလို႔ ေခၚၾကပါတယ္။ ဒါက အီစထ႐ိုဂ်င္ေဟာ္မုန္း ျမင့္တက္တာေၾကာင့္ မယ္လနင္လို႔ေခၚတဲ့ အသားအေရာင္ရင့္ေစတဲ့ဆဲလ္ (Melanocytes) အထြက္မ်ားလာလို႔ပါ။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ အမ်ဳိးသမီးတခ်ဳိ႕မွာျဖစ္တတ္ၿပီး ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္နဲ႔ ထိေတြ႕မႈေၾကာင့္ ပိုဆိုးေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေနကာခရင္မ္ကို လိမ္းဖို႔အေရးႀကီးပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ေဆာင္းရာသီမွာေတာင္ ေနကာခရင္မ္လိမ္းသင့္ပါတယ္။


– ပန္ဒါ၀က္၀ံကဲ့သို႔ မ်က္၀န္းညိဳျခင္း

မ်က္ကြင္းညိဳတာက ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ေတြအတြက္ ျဖစ္ေနၾကေတာ့မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ကာလ ေနာက္ဆံုးတတိယသံုးလပတ္မွာ ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေမာက်ႏိုင္ဖို႔ သက္ေသာင့္သက္သာအေနအထားမ်ဳိး ေျပာင္းရခက္ခဲတာေၾကာင့္ပါ။ မ်က္ကြင္းညိဳေနတာကို ကုသႏိုင္ဖို႔ကေတာ့ အိပ္ေရး၀၀ အိပ္စက္အနားယူဖို႔ပါပဲ။ မ်က္ကြင္းညိဳတာ အျမန္ေပ်ာက္ခ်င္ရင္ ေရေအး၀တ္ကို မ်က္၀န္းေပၚတင္ၿပီး မိနစ္အနည္းငယ္ထားဖို႔ပါ။ မ်က္၀န္းေအာက္မွာ ကြန္ဆဲလ္လာ အစက္အနည္းငယ္လိမ္းေပးတာကလည္း မ်က္ကြင္းညိဳတာကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။


– မ်က္အိတ္ေဖာင္းျခင္း

ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ေရကို စုေဆာင္းမႈ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ ႀကီးထြားလာတဲ့ ကေလးရဲ႕အေလးခ်ိန္က ၀မ္းဗိုက္နဲ႔ ေျခေထာက္ေသြးေၾကာေတြေပၚ ဖိအားသက္ေရာက္ေနလို႔ပါ။ ဒါေၾကာင့္ မ်က္အိတ္ေဖာင္းၿပီး မ်က္ႏွာအေရျပားေတြ တင္းေနတတ္ပါတယ္။ ဒီျပႆနာကို ေျဖရွင္းႏိုင္ဖို႔ ထိုင္တဲ့အခါတိုင္း ေျခေထာက္ကို ခံုပုေပၚတင္ထားသင့္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ မ်က္၀န္းေပၚကို ေရခဲအိတ္တင္ေပးပါ။


– မ်က္ႏွာေပၚတြင္ အမည္းစက္မ်ားႏွင့္ ၀က္ၿခံေပါက္ျခင္း

ေသြးလွည့္ပတ္မႈေကာင္းတာက ေခြၽးေပါက္ေတြကိုပိတ္ဆို႔ေစၿပီး ၀က္ၿခံျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မ်က္ႏွာသန္႔စင္မႈကို အထူးဂ႐ုစိုက္သင့္ပါတယ္။ “ညတိုင္း မိတ္ကပ္ေတြကို သန္႔စင္ၿပီး တစ္ပတ္မွာအနည္းဆံုးႏွစ္ႀကိမ္ ေၾကးခြၽတ္ေပးပါ။ သင့္အသားအေရက ေျခာက္ေသြ႕ေနရင္ အသားအေရကို ပိုထိန္းသိမ္းဖို႔လိုပါတယ္”လို႔ ကြၽမ္းက်င္သူေတြက အသိေပးထားပါတယ္။


– ဗိုက္ေၾကာျပတ္ရာမ်ား

ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ဗိုက္ေၾကာျပတ္ရာ ထင္ႏႈန္းမ်ားပါတယ္။ အေရျပားက စိုျပည္ေနရင္ အေၾကာျပတ္ရာျဖစ္ႏိုင္ေျခ ေလ်ာ့က်ႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာျဖစ္တဲ့ အနီေရာင္အေရးေၾကာင္းေတြက ကေလးေမြးၿပီးခ်ိန္မွာ တျဖည္းျဖည္းေဖ်ာ့ေတာ့ကာ ပင္ကိုအတိုင္း ျဖစ္သြားပါလိမ့္မယ္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္ အေရျပားတင္းအားေကာင္းေစဖို႔ Cocoa Butter ပါတဲ့ ခရင္မ္ကို လိမ္းေပးဖို႔လိုပါတယ္။


– ခ်ဳိင္းေမြး၊ ေျခသလံုးေမြးႏုတ္ျခင္း

ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ အေရျပားက ထိခိုက္လြယ္တာေၾကာင့္ အေမြးႏုတ္တဲ့အခါ ပိုမိုနာက်င္တတ္ပါတယ္။ ဖေယာင္းသြင္းၿပီး အေမြးႏုတ္တာက အေမြးအေရာင္ခြၽတ္တာ၊ အေမြးကြၽတ္ခရင္မ္လိမ္းတာထက္ ဓာတုပစၥည္းနဲ႔ ထိေတြ႕မႈ ပိုေလ်ာ့နည္းပါတယ္။


– ဆံပင္ေဆးဆိုးျခင္း

ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္ ပထမသံုးလအတြင္းမွာ ဆံပင္အေရာင္ဆိုးတာကိုမလုပ္သင့္ပါဘူး။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ကာလ သံုးလေက်ာ္ရင္ သတိထားၿပီး ဆံပင္ေဆးဆိုးႏိုင္ပါတယ္။ ဦးေရျပားနဲ႔ ဆံပင္အေရာင္ကို မထိေတြ႕မိပါေစနဲ႔။ ဆံပင္ဆိုးေဆးထဲကပါ၀င္ပစၥည္းေတြဟာ ဦးေရျပားမွတစ္ဆင့္ ေသြးေၾကာထဲကို ေရာက္ရွိႏိုင္လို႔ပါ။ ဒန္းေဆး (Henna)နဲ႔ ဆံပင္ဆိုးတာက ကိုယ္၀န္ေဆာင္အမ်ဳိးသမီးေတြအတြက္ သင့္ေတာ္တဲ့ နည္းျဖစ္ပါတယ္။

စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)

Click to comment

Leave a Reply

သင့် email လိပ်စာကို ဖော်ပြမည် မဟုတ်ပါ။ လိုအပ်သော ကွက်လပ်များကို * ဖြင့်မှတ်သားထားသည်

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top