– မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
ၾကက္သားစားတဲ့အခါ အမ်ားစုက ရင္ပံုသားကို အႀကိဳက္ဆံုးလို႔ဆိုတတ္ၾကပါတယ္။ ၾကက္သားမွာ ၾကက္ေျခေထာက္ကို တြယ္ဆက္တစ္သွ်ဴးေတြနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတဲ့အတြက္ က်န္းမာေရးအက်ဳိး ေက်းဇူးမ်ားစြာရွိပါတယ္။ ၾကက္ေျခေထာက္စားရင္ ေကာ္လာဂ်င္ဓာတ္ရရွိေစပါတယ္။ ေကာ္လာဂ်င္ဆိုတာ ဒီေန႔ေခတ္မွာ အိုမင္းမႈကိုဟန္႔တားေပးတဲ့အရာ ျဖစ္ပါတယ္။ ၿခံဳေျပာရရင္ ၾကက္ေျခေထာက္စြပ္ျပဳတ္၊ ၾကက္ေျခေထာက္ျပဳတ္သုပ္ စတာေတြကိုစားတာေၾကာင့္ ေအာက္ပါက်န္းမာေရးေကာင္းက်ဳိးေတြကို ရရွိေစႏိုင္ပါတယ္။
– အသားအေရ က်န္းမာလွပေစပါတယ္
မ်က္ႏွာအသားအေရမွာ အေရးေၾကာင္းကင္းခ်င္တယ္၊ ဒါေပမဲ့ အိုမင္းမႈတားေပးတဲ့ အလွကုန္ေတြလည္း မသံုးျဖစ္ဘူးဆိုရင္ ၾကက္ေျခေထာက္ဟင္းလ်ာကိုစားေပးပါ။ ၾကက္ေျခေထာက္ဟင္းလ်ာမွာပါတဲ့ ေကာ္လာဂ်င္ဓာတ္က အသားအေရကို တင္းရင္းစိုျပည္ေစၿပီး အေရးေၾကာင္းနဲ႔ ပါးေရတြန္႔တာ၊ အသားအေရတြဲက်တာတို႔ကို မျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
– လက္သည္းေျခသည္းေတြကို လွပသန္စြမ္းေစပါတယ္
ၾကက္ေျခေထာက္စားတာေၾကာင့္ အသားအေရအတြက္သာမက လက္သည္းေျခသည္းေတြကိုပါ လွပသန္စြမ္းေစပါတယ္။ ၾကက္ေျခေထာက္မွာ ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ ေကာ္လာဂ်င္ဓာတ္က လက္သည္းေျခသည္းကို လွပေစပါတယ္။ လက္သည္းၾကြပ္ဆတ္ၿပီး က်ဳိးျပတ္လြယ္ရင္ ၾကက္ေျခေထာက္ဟင္းလ်ာကို ပံုမွန္စားေပးပါ။
– အဆစ္နာက်င္ကိုက္ခဲမႈ ကင္းေ၀းေစပါတယ္
ၾကက္ေျခေထာက္ဟင္းလ်ာစားတာေၾကာင့္ သင့္ကိုႏုပ်ဳိေစ႐ံုသာမက စိတ္ကိုပါ ႏုနယ္ပ်ဳိျမစ္ေစပါတယ္။ ၾကက္ေျခေထာက္မွာပါတဲ့ ေကာ္လာဂ်င္က အဆစ္ေတြကို ျပန္လည္ျပဳျပင္ေပးၿပီး နာက်င္ေရာင္ရမ္းမႈမျဖစ္ေအာင္ ထိန္းေပးပါတယ္။ ေျခေထာက္အဆစ္နာက်င္မႈ မျဖစ္ခ်င္ရင္ သင္စားတဲ့အစာထဲ ၾကက္ေျခေထာက္ထည့္စားေပးပါ။
– အစာေျခစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္
ၾကက္ေျခေထာက္ထဲမွာပါတဲ့ ေကာ္လာဂ်င္က အစာေၾကညက္ေစၿပီး သင္စားသမွ်အစာထဲက အာဟာရဓာတ္ေတြရဲ႕ ေကာင္းက်ဳိးကို အျပည့္အ၀ရရွိေစပါတယ္။ ၾကက္ေျခေထာက္မွာတဲ့ တြယ္ဆက္တစ္သွ်ဴးေတြက အူလမ္းေၾကာင္း က်န္းမာေစပါတယ္။
– ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းေပးပါတယ္
ၾကက္ေျခေထာက္မွာ အဆီနဲ႔ၾကြက္သားမပါတဲ့အတြက္ ကယ္လိုရီပါ၀င္မႈနည္းပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းသူေတြအတြက္ သင့္ေတာ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ၾကက္ေျခေထာက္မွာပါတဲ့ ပ႐ိုတင္းဓာတ္က ခႏၶာကိုယ္ဇီ၀႐ုပ္ျဖစ္ ပ်က္မႈအားေကာင္းေစၿပီး ကယ္လိုရီေလာင္ကြၽမ္းေစပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
