၊ ဇြန္ခုိင္ဦး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
အေရျပားထဲစိုက္၀င္ေနတဲ့ ျပင္ပပစၥည္း အျပင္ကိုထြက္သြားေစဖို႔ ေအာက္ပါ ေရွးဦးကုထံုးကိုသံုးပါ။
– လက္ကို ေဆးပါ။ ၿပီးရင္ ျဖစ္တဲ့အေရျပားေနရာတစ္၀ိုက္ကို ဆပ္ျပာနဲ႔ ေရသံုးၿပီး သန္႔ရွင္းစင္ၾကယ္ေအာင္ ေဆးေၾကာေပးပါ။
– အေရျပားထဲ၀င္ေနတဲ့ သစ္သားစ၊ ဖန္စ၊ ဖိုင္ဘာဖန္ခြက္အစနဲ႔ တျခားျပင္ပပစၥည္းေတြကို ဖယ္ထုတ္ဖို႔ ဇာဂနာကိုအသံုးျပဳပါ။ ျပင္ပပစၥည္းကို ေသခ်ာျမင္ႏိုင္ေအာင္ (မွန္ဘီလူးရွိရင္) မွန္ဘီလူးနဲ႔ၾကည့္ပါ။
– ျပင္ပပစၥည္းထြက္သြားၿပီဆိုရင္ အဲဒီအေရျပားေနရာမွ ပိုးမႊားေတြထြက္သြားေအာင္ ေသြးထြက္လာတဲ့အထိ ညႇစ္ေပးပါ။
– အေရျပားေနရာကို ထပ္မံေဆးေၾကာ သန္႔စင္ေပးၿပီး ေျခာက္ေသြ႕ေအာင္လုပ္ပါ။ ၿပီးရင္ ပဋိဇီ၀ပိုး သတ္ေဆးလိမ္းေဆးကို လိမ္းသင့္ပါတယ္။
အေရျပားထဲမွာ ျပင္ပပစၥည္းက လံုး၀ျမဳပ္၀င္ေနတယ္ဆိုရင္ ေအာက္ပါေရွးဦးကုထံုးေတြကို အသံုးျပဳပါ။
– လက္ကိုေဆးပါ။ ၿပီးရင္ ျဖစ္တဲ့အေရျပားေနရာတစ္၀ိုက္ကို ဆပ္ျပာနဲ႔ ေရသံုးၿပီး သန္႔ရွင္းစင္ၾကယ္ေအာင္ ေဆးေၾကာေပးပါ။
– အပ္ကို သန္႔ရွင္းစင္ၾကယ္ေအာင္ ပိုးသတ္ၿပီး အရက္ပ်ံနဲ႔ သုတ္လိမ္းပါ။ အရက္ျပန္ အဆင္သင့္မရွိရင္ ဆပ္ျပာနဲ႔ေရသံုးၿပီး သန္႔စင္ေအာင္ေဆးပါ။
– အေရျပားထဲ ျမဳပ္၀င္ေနတဲ့ ျပင္ပပစၥည္းထြက္ေအာင္ အပ္ကိုသံုးၿပီး အေရျပားကို အနည္းငယ္ဟလိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ ျပင္ပပစၥည္းထြက္သြားေအာင္ ျပင္ပပစၥည္းကို ညင္ညင္သာသာ ဆြဲထုတ္လိုက္ပါ။ (ျပင္ပပစၥည္းကို ေသခ်ာျမင္ႏိုင္ေအာင္ (မွန္ဘီလူးရွိရင္) မွန္ဘီလူးနဲ႔ၾကည့္ပါ။)
– ဇာဂနာကိုသံုးၿပီး ျပင္ပပစၥည္းကို ဆြဲထုတ္ပါ။
– ျပင္ပပစၥည္းထြက္သြားၿပီဆိုရင္ အဲဒီအေရျပားေနရာမွ ပိုးမႊားေတြထြက္သြားေအာင္ ေသြးထြက္လာတဲ့အထိ ညႇစ္ေပးပါ။
– အေရျပားေနရာကို ထပ္မံေဆးေၾကာသန္႔စင္ေပးၿပီး ေျခာက္ေသြ႕ေအာင္လုပ္ပါ။ ၿပီးရင္ ပဋိဇီ၀ပိုးသတ္ေဆးလိမ္းေဆးကို လိမ္းသင့္ပါတယ္။
ဆရာ၀န္ႏွင့္ျပသင့္သည့္ အေျခအေန
– ျပင္ပပစၥည္းက အလြယ္တကူ မထြက္ႏိုင္ဘူးဆိုရင္၊
– ျပင္ပပစၥည္း၀င္တဲ့ေနရာက မ်က္စိနဲ႔ နီးကပ္ေနၿပီဆိုရင္ ဆရာ၀န္နဲ႔ ျပသင့္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
