ကိုယ္၀န္ ပထမ သံုးလပတ္မွာ အိုမီဂါ၃ ဖက္တီးအက္စစ္မွီ၀ဲပါ။ကိုယ္၀န္ကာလတစ္ေလွ်ာက္ လမ္းၾကာၾကာေလွ်ာက္ေပးပါ။
ကိုယ္၀န္ ဒုတိယသံုးလပတ္မွာ
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ၊ ေဆာင့္ေၾကာင့္ထိုင္ပါ၊ ေျခေထာက္ကို ဆတ္ခနဲလွမ္းၿပီးအေၾကာေလွ်ာ့ပါ။အစိမ္းေရာင္နဲ႔ လိေမၼာ္ေရာင္အစားအေသာက္ေတြစားေပးပါ။
ကိုယ္၀န္တတိယ သံုးလပတ္မွာ
ကိုယ္၀န္၂၈ပတ္- တစ္ေန႔ စြံပလြံသီး ၆ လံုးစားပါ။
ကိုယ္၀န္ ၃၀ပတ္- တစ္ေန႔မွာ ငါးႀကီးဆီ တစ္လံုးစားပါ။ လမ္းေလွ်ာက္ပါ။
ကိုယ္၀န္ ၃၄ပတ္- စေတာ္ဘယ္ရီသီး၊ ရပ္စ္ဘယ္ရီသီး လက္တစ္ဆုပ္စာကို တစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္စားပါ။
ကိုယ္၀န္ ၃၅ပတ္- အစားအေသာက္ကို အာဟာရမွ်တစြာ စားပါ။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္အားေဆး မွီ၀ဲပါ။
ကိုယ္၀န္ ၃၇ပတ္- စိတ္အပန္းေျဖပါ။
ကိုယ္၀န္ ၃၈ပတ္- ကိုယ္၀န္ေဆာင္အားေဆး မွီ၀ဲပါ။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
