– ကိုမိုး
ကိုယ့္ခႏၶာကိုယ္အေနအထားကို ေအးေအးေဆးေဆး၊ သက္ေသာင့္သက္သာ အေနအထားမ်ဳိးနဲ႔ေနၿပီး ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ယံုၾကည္မႈရွိေအာင္ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ပါတယ္။
(၁) မတ္မတ္ရပ္ျခင္း
ေနာက္ေက်ာကို ေနာက္ဘက္ဆန္႔ထုတ္ၿပီး ပခံုးနဲ႔ဦးေခါင္းကို တည့္မတ္တဲ့အေနအထားနဲ႔ေနပါ။ ဒါက ယံုၾကည္မႈရွိတဲ့အသြင္ ျဖစ္ေစပါတယ္။
(၂) ေမးေစ့ႏွင့္ ဦးေခါင္းကို ျမႇင့္ထားျခင္း
လူၾကားထဲ မတ္တပ္ရပ္တဲ့အခါ ဦးေခါင္းနဲ႔ ေမးေစ့ကို ျမႇင့္ထားသင့္ပါတယ္။
(၃) အိပ္ကပ္ထဲ လက္မထည့္ျခင္း
အခမ္းအနားေတြမွာ ေဘာင္းဘီထဲ လက္ထည့္တဲ့အျပဳအမူကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။
(၄) လက္ဖ၀ါးမ်ာကို ဖြင့္ထားျခင္း
လက္ဖ၀ါးခ်င္းယွက္ထားတာထက္ လက္ဖ၀ါးေတြကို ဖြင့္ထားတဲ့ဟန္ပန္က ယံုၾကည္မႈပိုရွိေစပါတယ္။
(၅) လက္လႈပ္ျခင္း၊ လက္က တစ္ခုခုကို ေခါက္ေနျခင္း
လက္လႈပ္တာ၊ လက္ေခ်ာင္းေတြနဲ႔ တစ္ခုခုကိုေခါက္ေနတာေတြက စိတ္လႈပ္ရွားတာ၊ ပူပင္ေသာကမ်ားတာနဲ႔ ကတုန္ကယင္ျဖစ္တာေတြရဲ႕ သေကၤတေတြပါ။
(၆) မ်က္၀န္းခ်င္း ဆံုမၾကည့္ျခင္း
မ်က္၀န္းခ်င္းဆံုၾကည့္တာက ႐ိုးသားမႈ၊ ခင္မင္မႈနဲ႔ယံုၾကည္မႈရွိေၾကာင္း ျပသတဲ့လကၡဏာေတြပါ။
(၇) ပခံုးဖြင့္ၿပီး ရပ္ျခင္း
ေျခေထာက္ေတြကို နီးနီးကပ္ကပ္ထားၿပီး မတ္မတ္ရပ္တာက အထင္အျမင္ေကာင္းေစပါတယ္။ ပခံုးေတြကို ဖြင့္ထားၿပီးရပ္ပါ။
(၈) ၿပံဳးျခင္း
ၿပံဳးတာကခင္မင္ဖြယ္ေကာင္းတယ္၊ ႐ိုးသားမႈရွိတယ္၊ ယံုၾကည္ထိုက္တယ္၊ ဆြဲေဆာင္မႈ ပိုရွိပါတယ္။ စစ္မွန္တဲ့ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရးအတြက္ အၿပံဳးကအေရးႀကီးပါတယ္။
(၉) ၿမဲၿမံစြာ လက္ဆြဲႏႈတ္ဆက္ျခင္း
ၿမဲၿမံတဲ့လက္ဆြဲႏႈတ္ဆက္ျခင္းက ယံုၾကည္မႈကိုပိုရွိေစပါတယ္။
(၁၀) သြက္လက္စြာ ေလွ်ာက္လွမ္းျခင္း
ပ်င္းရိပ်င္းေရာ လမ္းေလွ်ာက္တာထက္ခပ္ သြက္သြက္ေလွ်ာက္ေပးရင္ အမ်ားအျမင္မွာ ယံုၾကည္မႈပိုရွိတဲ့အသြင္ျဖစ္ေစပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)