ေမး ။ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ဘယ္လို စားေသာက္ေနထိုင္သင့္ပါသလဲ ဆရာ။
Zin Zin (FB)
အယ္ဒီတာအဖြဲ႕ မွ ျပန္လည္ေျဖၾကားေပးပါသည္။
ေျဖ ။ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ေဆးလိပ္ေသာက္တတ္သူဆိုရင္ ေဆးလိပ္ျဖတ္ရပါမယ္။ ေဆးလိပ္မေသာက္တတ္သူဆိုရင္ ဘယ္ေတာ့မွ အစလုပ္ၿပီး ေဆးလိပ္မေသာက္ၾကည့္ပါနဲ႔။ သူတစ္ပါးေသာက္တဲ့ ေဆးလိပ္ေငြ႕ကိုလည္း မ႐ွဴမိပါေစနဲ႔။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကလည္းပံုမွန္ရွိေအာင္ ထိန္းထားရပါမယ္။ BMI ၂၅ ေအာက္ထိန္းထားႏိုင္ရင္ အေကာင္းဆံုးပါ။
ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကို တိုင္းတာပါ။ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ ပံုမွန္ရွိဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။
ေသြးတြင္းအဆီဓာတ္မမ်ားပါေစနဲ႔။ အဆီထိန္းႏိုင္ေစဖို႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ ေနထိုင္စားေသာက္မႈပံုစံကို လိုက္နာရပါမယ္။
ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္သင့္ပါတယ္။ ဘာမွမလုပ္ျဖစ္ရင္ေတာင္ တစ္ေန႔ မိနစ္ ၃၀ ေလာက္ ခပ္သြက္သြက္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးသင့္ပါတယ္။ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ သစ္သီး၀လံစတာေတြကို မ်ားမ်ားစားေပးၿပီး အဆီအအိမ့္ေတြကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
