၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
စိတ္ရဲ႕ၿငိမ္းခ်မ္းမႈအစစ္အမွန္ကို ရွာေဖြတာေၾကာင့္ အာ႐ံုစူးစိုက္အားေကာင္းၿပီး မွတ္ဥာဏ္စြမ္းအား ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစႏိုင္ပါတယ္။ လတ္တေလာ ေလ့လာမႈအရ တစ္ေန႔ မိနစ္ ၂၀ တရားထိုင္သူေတြဟာ တရားမထိုင္သူေတြနဲ႔ယွဥ္ရင္ ေလးရက္အၾကာမွာ သူတို႔ရဲ႕ မွတ္ဥာဏ္နဲ႔ ေတြးေခၚစြမ္းအားတို႔သိသိသာသာ တိုးျမင့္လာခဲ့ ေၾကာင္းသိရပါတယ္။ တရားမွတ္ျခင္းရဲ႕ အက်ဳိးေက်းဇူးကိုရရွိေစဖို႔ရာအတြက္ အခ်ိန္မေပးႏိုင္တဲ့သူေတြအတြက္ အလုပ္လုပ္ရင္းနဲ႔ တရားမွတ္ႏိုင္ဖို႔ရာအတြက္ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
– ေရခ်ဳိးေနစဥ္ သို႔မဟုတ္ အိုးခြက္ပန္းကန္ ေဆးေၾကာေနစဥ္
အေရျပားေပၚ ေရထိေနတဲ့အခ်ိန္မွာ အသက္႐ွဴသြင္းတာနဲ႔ အသက္႐ွဴထုတ္တာတို႔ကို အာ႐ံုျပဳထားပါ။ ဒါဆိုရင္ စိတ္ေအးခ်မ္းမႈကို ရရွိေစပါတယ္။
– ကေလးေက်ာင္းဆင္းခ်ိန္ကို ေစာင့္ႀကိဳေနစဥ္
ေက်ာင္းေရွ႕မွာ ကေလးေက်ာင္းဆင္းခ်ိန္ကို ေစာင့္ေနရတာက ပ်င္းရိၿငီးေငြ႕စရာေကာင္းပါတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ အသက္႐ွဴသံကို အာ႐ံုျပဳၿပီး ၀င္ေလ၊ ထြက္ေလကို မွတ္ေနလိုက္ပါ။
– ေန႔လယ္စာ သို႔မဟုတ္ ညစာ စားေနစဥ္
အစားအေသာက္ကို မစားခင္မွာ ထမင္းစားပြဲမွာထိုင္ၿပီး မ်က္လံုးေတြကို စံုမွိတ္ထားကာ အႀကိမ္ေပါင္းမ်ားစြာ အသက္၀၀႐ွဴသြင္း၊ ႐ွဴထုတ္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ မ်က္လံုးကိုျပန္ဖြင့္ၿပီး ေရွ႕က အစားအေသာက္ေတြကိုၾကည့္ပါ။ အစားအစာကို ေၾကညက္ေအာင္ႀကိတ္၀ါးၿပီး ျဖည္းျဖည္းခ်င္းစားပါ။ ဒီနည္းလမ္းဟာ အစာကို အလြန္အကြၽံမစားျဖစ္ေအာင္နဲ႔ ေလပြတာ၊ အစာမေၾကတာစတဲ့ ျပႆနာေတြမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
