ေဒါက္တာ ေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာအထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး)ႏွင့္ေတြ႕ဆံုေဆြးေႏြးျခင္း
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေမေမေတြ ဗဟုသုတ ရရွိေစဖို႔အတြက္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေနစဥ္ကာလမွာ မိခင္အေနနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ဘယ္ေလာက္ တက္ဖို႔လုိသလဲဆိုတာနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ေျပာျပေပးသြားမွာျဖစ္ပါတယ္။
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေနခ်ိန္မွာ အစားအေသာက္ကုိ ပံုမွန္စားေသာက္ေနတဲ့အတြက္ ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ဟာလည္း ပံုမွန္တက္ေနရမွာျဖစ္ပါတယ္။ အာဟာရျပည့္၀စြာနဲ႔ တစ္ရက္ကို ၆ ႀကိမ္ကေန ၈ႀကိမ္ၾကားစားေပးေနရတဲ့အတြက္ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ေနတာက ပံုမွန္ျဖစ္ပါတယ္။
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္ ၀ိတ္ဘယ္ေလာက္တက္ရမလဲ
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေမေမေတြအေနနဲ႔ ကေလးမေမြးဖြားမီအခ်ိန္အထိ ၉ လအတြင္းမွာ အနည္းဆံုး ေပါင္ ၂၀ ကေန ေပါင္ ၄၀ အထိ တက္လာသင့္ပါတယ္။ တစ္ပတ္ကို တစ္ေပါင္ႏႈန္းတက္ရမွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ေတြဟာ ပံုမွန္အားျဖင့္ ေဆးခန္းေတြကိုသြားမယ္၊ ေနာက္ၿပီး ကိုယ္နဲ႔နီးစပ္ရာ ဆရာ၀န္ေတြဆီကိုသြားၿပီး အၿမဲတမ္းေပါင္ခ်ိန္တဲ့ အလုပ္ကိုလုပ္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္တဲ့ေနရာမွာလည္း ၀တဲ့ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေမေမေတြမွာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္တာ အရမ္းမမ်ားေပမယ့္ ပိန္တဲ့ေမေမေတြဆုိရင္ေတာ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္လာတာ မ်ားတတ္ပါတယ္။ ဒီလုိပဲ အကယ္၍မ်ား ကုိယ္၀န္က အႁမႊာေလးျဖစ္တယ္ဆုိရင္ေတာ့ ေပါင္ ၄၀ ကေန ၅၀ ၾကားအထိ တက္လာရမွာျဖစ္ပါတယ္။
ဒီလုိ ကုိယ္အေလးခ်ိန္တက္လာတဲ့အေၾကာင္းကို နည္းနည္းရွင္းျပေပးပါ့မယ္။ မိခင္ေတြအေနနဲ႔ မိခင္ႏုိ႔တုိက္ေကွ်းဖို႔အတြက္ဆုိရင္ ကိုယ္တြင္း အဆီေတြက ၈ ေပါင္ေလာက္တက္တယ္၊ ကေလးေလး ဖြံ႕ၿဖိဳးဖို႔လုိအပ္တဲ့ အခ်င္းတို႔၊ သားအိမ္တို႔အတြက္ဆုိရင္ ၁၂ ေပါင္ ၁၃ ေပါင္ေလာက္ တက္တယ္၊ ေနာက္ၿပီးေတာ့ သားအိမ္အတြင္းရွိ ေသြး၊ ရင္သားမွာရွိတဲ့ တစ္သွ်ဴးေတြေၾကာင့္လည္း ၁၂ ေပါင္ ၁၃ေပါင္ေလာက္ တက္လာတဲ့အတြက္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ေတြအေနနဲ႔ ပံုမွန္သာစားေသာက္ေနမယ္ဆုိရင္ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ဟာ ပံုမွန္ေလးတက္လာရမယ္လို႔ ဆုိလုိပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ အာဟာရဓာတ္ျပည့္၀ေအာင္ စားေသာက္ေနတဲ့ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေမေမေတြအေနနဲ႔ တစ္ပတ္ကို တစ္ေပါင္တက္တာ၊ တစ္လကို ေလးေပါင္ေလာက္တက္တာက ပံုမွန္ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလုိပံုမွန္တက္သြားမယ္ဆုိရင္ ကေလးေမြးဖြားခါနီးအခ်ိန္အထိဆုိရင္ စုစုေပါင္း ၃၆ ေပါင္ (၉လ × ၄ေပါင္)ကေန ေပါင္ ၄၀အထိ၊ အႁမႊာကိုယ္၀န္ဆုိရင္ ေပါင္ ၅၀ အထိ ဒီေလာက္ပဲ တက္သင့္ပါတယ္။ ဒီလုိမဟုတ္ဘဲ တစ္လအတြင္းမွာ ႐ုတ္တရက္ႀကီး ၁၀ ေပါင္၊ ေပါင္ ၂၀ေလာက္အထိ တက္သြားတာမ်ဳိးဆိုရင္ေတာ့ ဒါေတြဟာ ျပႆနာတစ္ခုခုရွိလာၿပီဆုိၿပီးလည္း က်န္းမာေရးအသိရွိထားသင့္ပါတယ္။ ဒီလုိမ်ဳိး ပံုမွန္မဟုတ္ဘဲ တစ္လအတြင္း ႐ုတ္တရက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္အမ်ားႀကီးတက္လာရင္ေတာ့ ေဆး႐ံု၊ေဆးခန္းကိုသြားၿပီး ဆရာ၀န္ေတြနဲ႔ ျပသေဆြးေႏြးသင့္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
