ကြၽန္မတို႔တေတြက ေန႔စဥ္႐ုန္းကန္လႈပ္ရွားသြားလာေနရတဲ့အတြက္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔ အခ်ိန္မ်ားမ်ားမေပးႏုိင္ၾကပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ပိုပင္ပန္းႏြမ္းနယ္တတ္ပါတယ္။ တစ္ေန႔မွာ မိနစ္ ၂၀ေလာက္ ဒီေလ့က်င့္ခန္းေလးလုပ္ေပး႐ံုနဲ႔ ေမာပန္းမႈကင္းၿပီး စိတ္ခံစားမႈကို သိသိသာသာ ေကာင္းမြန္လာေစမွာျဖစ္ပါတယ္။
ေျခေထာက္ကို မွန္ကန္စြာျမႇင့္ပါ
– နံရံတစ္ခုနားမွာ သက္ေသာင့္သက္သာ အေနအထားနဲ႔လွဲေနပါ။ ပက္လက္လွန္ၿပီး ေခါင္းအံုးတစ္ခုေပၚ လွဲအိပ္ပါ။
– ေျခေထာက္ေတြကိုျမႇင့္ၿပီး နံရံနဲ႔ကပ္လ်က္ မွီေထာင္ထားပါ။ တစ္ကိုယ္လံုးကို အေၾကာေလွ်ာ့ေပးရပါမယ္။
– ဒီအေနအထားမွာ ၁၅-၂၀ မိနစ္ခန္႔ေနပါ။
သင့္အ၀တ္အစားေတြက ေသြးလွည့္ပတ္မႈကို အဟန္႔အတားမျဖစ္ေစရပါဘူး။ ေပါ့ပါးတဲ့ ၀တ္စံု၀တ္ပါ။ ျခြင္းခ်က္အေနနဲ႔ ေျခေထာက္နဲ႔ ေက်ာ႐ိုးမမွာ နာတာရွည္နာက်င္မႈျဖစ္ရင္ သတိထားရပါမယ္။ ဒါ့အျပင္ နံရံနဲ႔ ခပ္ေ၀းေ၀းမွာ လွဲတာမ်ဳိး၊ လည္ပင္းေအာက္က ေခါင္းအံုးက ေပ်ာ့လြန္းတာမ်ဳိး မျဖစ္ေစပါနဲ႔။ သက္ေသာင့္သက္သာအေနအထားမ်ဳိးမွာ လွဲအိပ္ႏိုင္ရင္ ေအာက္ပါေကာင္းက်ဳိးေတြ ရရွိမွာပါ။
(၁) ေျခေထာက္ေရာင္ရမ္းတင္းမာမႈ သက္သာေစပါတယ္
ေျခေထာက္ေရာင္ရမ္းတင္းမာမႈက ေသြးလွည့္ပတ္မႈမေကာင္းတာနဲ႔ ဆက္ႏႊယ္မႈရွိပါတယ္။ ႏွလံုး ဒါမွမဟုတ္ ေက်ာက္ကပ္လုပ္ငန္းေဆာင္တာမေကာင္းတာ၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားတာ၊ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီၫြတ္တဲ့ အစားအေသာက္စားေသာက္တာေတြနဲ႔လည္း ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ ဒီေလ့က်င့္ခန္းကေတာ့ ေရာဂါေတြကို ကုသႏိုင္တာမဟုတ္ေပမယ့္ ေျခေထာက္ ေသြးလွည့္ပတ္မႈေကာင္းေစၿပီး ေရာင္ရမ္းတင္းမာတာကို သက္သာေစပါတယ္။
(၂) ဖိနပ္အျမင့္စီးတဲ့အခါ ေညာင္းညာတာမ်ဳိး မျဖစ္ေစပါဘူး
ဖိနပ္အျမင့္စီးတာက အမ်ဳိးသမီးတစ္ေယာက္ကို ပိုၾကည့္ေကာင္းေစတာ အမွန္ပါ။ ဒါေပမဲ့ ဒီလိုဖိနပ္ကို တစ္ခ်ိန္လံုးစီးေနရင္ က်န္းမာေရးထိခိုက္ၿပီး ေျခေထာက္ေညာင္းညာတာမ်ဳိးျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အိမ္ျပန္ေရာက္လို႔ဖိနပ္ခြၽတ္ၿပီး ေျခေထာက္ကို ျမႇင့္ထားေပးရင္ ေျခေထာက္ေညာင္းညာမႈသက္သာေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေျခသလံုးကို ညင္ညင္သာသာႏွိပ္ေပးတာ၊ ေရေႏြးနဲ႔ ေရခ်ဳိးေပးတာတို႔ လုပ္ေဆာင္ေပးရပါမယ္။
(၃) အစာေျခစနစ္ အားေကာင္းေစပါတယ္
လွဲေလ်ာင္းရင္း ေျခေထာက္ျမႇင့္တာက အစာအိမ္ရဲ႕ အလုပ္လုပ္ပံုကိုအားေကာင္းေစပါတယ္။ ကိုယ္တြင္းအဂၤါေတြဆီ ေသြးလွည့္ပတ္ေရာက္ရွိမႈအားေကာင္းၿပီး အစာေျခစနစ္ကို အားေကာင္းေစပါတယ္။ အဲဒီအခါ ဒီေလ့က်င့္ခန္းကို ပံုမွန္လုပ္ေပးရင္ အာဟာရဓာတ္အမ်ားစုကို ျမန္ဆန္စြာစုပ္ယူရရွိေစပါလိမ့္မယ္။
(၄) အာ႐ံုေၾကာစနစ္ ထိခိုက္မႈမရွိေစပါဘူး
ဒီအေနအထားမွာ ေလေတြကို ေကာင္းေကာင္း႐ွဴသြင္းျဖစ္ေစၿပီး ပိုအနားရေစပါလိမ့္မယ္။ ခႏၶာကိုယ္တစ္သွ်ဴးေတြက ေအာက္ဆီဂ်င္မ်ားမ်ားရၿပီး ေသြးလွည့္ပတ္မႈအားေကာင္းကာ ကိုယ္တြင္းအဂၤါေတြဆီ အာဟာရဓာတ္ရရွိေစမွာပါ။ လည္ပင္း၊ အစာအိမ္နဲ႔ ပခံုးေတြမွာ ၾကြက္သားေတာင့္တင္းမႈ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
(၅) အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ေမာက်ေစပါတယ္
အိပ္မေပ်ာ္ျဖစ္ရတဲ့ အေၾကာင္းရင္းတစ္ခုက ေျခေထာက္ေတြေရာင္တာ၊ ေျခေထာက္ေညာင္းတာ၊ ေျခေထာက္ေတြကိုက္ခဲတာ စတဲ့ ေ၀ဒနာေတြေၾကာင့္ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေျခေထာက္ကို ပံုမွန္ျမႇင့္ေပးတာက ဒီေ၀ဒနာေတြကင္းေစၿပီး ဦးေႏွာက္က ေအာက္ဆီဂ်င္ကို ပိုမိုရရွိေစပါတယ္။ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ အားေကာင္းေစပါတယ္။ ဒီနည္းက အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ေမာက်ေစမွာပါ။ ဒီအေနအထားဟာ တရားထိုင္တာလိုပဲ လူတစ္ေယာက္ကို စိတ္ေရာကိုယ္ပါ ၿငိမ္သက္ေနေစပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)