ေဒါက္တာ ေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး)ႏွင့္ ေတြ႕ဆံုေဆြးေႏြးျခင္း
ေမး. တစ္ႏွစ္အထက္၊ ငါးႏွစ္ေအာက္အရြယ္ ကေလးေတြအတြက္ အာဟာရဓာတ္မွ်တစြာ ရရွိဖို႔က အေရးႀကီးပါလား ဆရာမ။
ေျဖ. တစ္ႏွစ္အထက္၊ ငါးႏွစ္ေအာက္ကေလးေတြမွာ အာဟာရဓာတ္မွ်တေအာင္ ရရွိဖို႔က အေရးႀကီးပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ တစ္ႏွစ္အရြယ္က နည္းနည္းငယ္ေသးတဲ့အတြက္ ဘာမွေသခ်ာ မလုပ္တတ္ေပမယ့္ တစ္ႏွစ္ခြဲနဲ႔ ႏွစ္ႏွစ္အရြယ္ေရာက္ၿပီဆိုရင္ ေဆာ့ကစားတာေတြ၊ အစာစားတာ အခ်ိန္မမွန္တာေတြရွိတဲ့အတြက္ အာဟာရမမွ်တတဲ့ အေျခအေနေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒီအရြယ္မွာ အာဟာရမွ်တေအာင္ စနစ္တက်ေကြၽးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။
ႏွစ္ႏွစ္ခြဲေလာက္ေရာက္ၿပီဆိုရင္ ကေလးေတြက သူတို႔ျမင္တဲ့အရာေတြကို အတုခိုးပါၿပီ။ ဒီေတာ့ ေကာင္းမြန္တဲ့အက်င့္ေတြ အတုခိုးတတ္ေအာင္ အေနအထိုင္အျပဳအမူကို မိဘေတြက ေလ့က်င့္ေပးလို႔ ရပါတယ္။ ဥပမာ- ဆရာမတို႔ျမန္မာလူမ်ဳိးေတြက လက္နဲ႔ထမင္းစားၾကပါတယ္။ အေမ၊ အေဖေတြက လက္နဲ႔ထမင္းစားတာေတြ႕ရင္ ကေလးကလည္း လက္နဲ႔ထမင္းစားမွာပါပဲ . . .
ေမး. ဒီအရြယ္မွာ ကေလးေတြကို အေလ့အက်င့္ေတြ သင္ၾကားေပးတာ ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါသလား ဆရာမ။
ေျဖ. ႏွစ္ႏွစ္ခြဲေလာက္ေရာက္ၿပီဆိုရင္ ကေလးေတြက သူတို႔ျမင္တဲ့အရာေတြကို အတုခိုးပါၿပီ။ ဒီေတာ့ ေကာင္းမြန္တဲ့အက်င့္ေတြ အတုခိုးတတ္ေအာင္ အေနအထိုင္အျပဳအမူကို မိဘေတြက ေလ့က်င့္ေပးလို႔ ရပါတယ္။ ဥပမာ- ဆရာမတို႔ ျမန္မာလူမ်ဳိးေတြက လက္နဲ႔ထမင္းစားၾကပါတယ္။ အေမ၊ အေဖေတြက လက္နဲ႔ထမင္းစားတာေတြ႕ရင္ ကေလးကလည္း လက္နဲ႔ထမင္းစားမွာပါပဲ။ ကေလးကႀကီးလာလို႔ အေျခအေနတစ္ခုကို ေရာက္သြားမွသာ မသင့္ေတာ္မွန္းသိလို႔ ျပင္ရင္ျပင္မွာပါ။ ဒါေပမဲ့ သူ႔ကို အခ်ိန္မေရြး ျပန္ေမးၾကည့္၊ သူက လက္နဲ႔စားတာကို ေက်နပ္တယ္။ ဘာျဖစ္လို႔လဲဆုိေတာ့ သူငယ္ငယ္ေလးကတည္းက လက္နဲ႔စားလာတာကိုး။ ဒီေနရာမွာ ဆရာမေျပာခ်င္တာက လက္နဲ႔စားဖို႔ တိုက္တြန္းတာေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ေတာ့ ဇြန္းနဲ႔စားတာ၊ ကေလးေတြကို ငယ္ငယ္ကတည္းက ဇြန္းနဲ႔ စေကြၽးတာမ်ဳိး ျပဳလုပ္ဖို႔ေတာ့ လိုအပ္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ ကေလးတစ္ႏွစ္ေက်ာ္လာတာနဲ႔ အာဟာရမွ်တေအာင္ စားသံုးျခင္းနဲ႔ က်န္းမာစြာေနထိုင္ျခင္း စတဲ့ အေလ့အက်င့္ေကာင္းေတြရေအာင္ေျပာင္းလဲေပးဖို႔ အေရးႀကီးတယ္လို႔ ဆရာမတို႔က တိုက္တြန္းေနရတာျဖစ္ပါတယ္။
ေမး. ကေလးေတြကို ထမင္း၀ါးေကြၽးတာလည္း ရွိေနပါတယ္။ ဒါကေကာ ဘယ္လိုအက်ဳိးသက္ေရာက္မႈရွိပါသလဲ ဆရာမ။
ေျဖ. အခုေခတ္က ၀ါးေကြၽးတာကို လံုး၀အားမေပးပါဘူး။ အဲဒီအက်င့္ကို ျဖတ္ပစ္ရပါမယ္။ အထူးသျဖင့္ အဘြားေတြေပါ႔ေနာ္။ သူတိုရဲ႕ အရင္တုန္းက အေလ့အထေတြအတိုင္း ၀ါးေကြၽးၾကတတ္ပါတယ္။ အဲဒီလိုလူႀကီးေတြေျပာတတ္တာက ၀ါးေကြၽးတာက တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ ေမတၱာဓာတ္ကူးစက္တယ္လို႔ ေျပာပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဘယ္လိုပဲေျပာျပာ ဆရာမကေတာ့ ၀ါးေကြၽးတာကို အားမေပးပါဘူး။ အဲဒီေတာ့ ငယ္ငယ္ေလးကတည္းက ဇြန္းနဲ႔ ေကြၽးသင့္ပါတယ္။
ေမး. အသက္တစ္ႏွစ္ေက်ာ္တာနဲ႔ အာဟာရမွ်တေအာင္ အရင္ဆံုး ဘာေတြေကြၽးသင့္ပါလဲ ဆရာမ။
ေျဖ. အသက္တစ္ႏွစ္ေက်ာ္လာတာနဲ႔ ကေလးက အရမ္းေဆာ့လာပါၿပီ။ တခ်ဳိ႕ကေလးေတြဆို စၿပီးေတာင္ ေျပးလာပါၿပီ။ နည္းနည္းေနာက္က်တဲ့ကေလးက်မွ တစ္ႏွစ္နဲ႔ သံုးလ၊ ေလးလေလာက္မွာ ေကာင္းေကာင္းေျပးပါတယ္။ ပံုမွန္ဆို ကေလးေတြက ေျခာက္လမွာ ေမွာက္ပါတယ္။ သြားငုတ္တုပ္ လူငုတ္တုပ္လို႔ေတာင္ စကားပံုရွိပါတယ္။ တခ်ဳိ႕ကေလးေတြဆို ေျခာက္လမွမဟုတ္ပါဘူး။ သံုးလေလာက္ဆို ေခါင္းကတေထာင္ေထာင္ျဖစ္လာၿပီး ေဆာ့ေနၾကပါၿပီ။ အဲဒီေတာ့ မ်ားေသာအားျဖင့္ တစ္ႏွစ္ေလာက္ဆုိေတာ့ ေကာင္းေကာင္းေဆာ့ေနၾကပါၿပီ။ ေျခေထာက္နဲ႔ ေျပးမေဆာ့ေတာင္ ကြင္းတစ္ခုခုနဲ႔ ေဆာ့တာမ်ဳိး ေတြ႕ရပါတယ္။ တစ္ႏွစ္ေက်ာ္လာတဲ့အခါ လႈပ္ရွားမႈေတြရွိလာတာေၾကာင့္ ကေလးေတြကိုအာဟာရပိုၿပီး ေကြၽးဖို႔လိုအပ္လာပါၿပီ။ အေမႏို႔ကိုဆက္တိုက္ၿပီး တျခားအာဟာရေတြလည္း ေကြၽးရပါမယ္။ တခ်ဳိ႕ကေလးေတြဆို လူႀကီးေတြစားတဲ့အစာေတြေတာင္ ေကြၽးလို႔ရေနပါၿပီ။ တခ်ဳိ႕မိဘေတြကလည္း ခ်ဥ္ေပါင္ဟင္းေတြ၊ ဘာေတြ ကေလးကို မေကြၽးရဲဘူးဆိုၿပီး လာေျပာၾကပါတယ္။ ဆရာမေျပာခ်င္တာက ကိုယ္စားတဲ့အတိုင္းေကြၽးပါ၊ အရမ္းစပ္တဲ့ င႐ုတ္သီးေတြ စတာေတြကလြဲၿပီး က်န္တာေတြ ကိုယ္စားတဲ့အတိုင္း ေကြၽးလို႔ရပါတယ္။ ဒီလိုခ်ိန္မွာ စၿပီး အာဟာရေတြ ေကြၽးထားတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ေနာင္တစ္ခ်ိန္မွာ ကေလးက ဥာဏ္ရည္ထက္ျမတ္တဲ့ ကေလးျဖစ္လာမွာပါ။
ေမး. အသက္ငါးႏွစ္ေအာက္ကေလးေတြမွာ မိခင္ႏို႔ကို ဘယ္အခ်ိန္ထိ တိုက္ေကြၽးသင့္ပါသလဲ ဆရာမ။
ေျဖ. ကေလးေတြကို ႏို႔တိုက္တာဟာ အရင္တုန္းကေတာ့ တစ္ႏွစ္ဆိုရင္ ျဖတ္လိုက္ပါတယ္။ အခုေနာက္ပိုင္း ကမာၻ႕က်န္းမာေရးအဖြဲ႕က သတ္မွတ္လိုက္တာေတာ့ အသက္ႏွစ္ႏွစ္ထိ ကေလးေတြကို မိခင္ႏို႔တိုက္ေကြၽးဖို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ထမင္းနဲ႔ တျခားအာဟာရေတြ စားေနသလို ႏို႔ကိုလည္း အသက္ႏွစ္ႏွစ္ျပည့္တဲ့အထိ တိုက္ေပးရပါမယ္။ အလုပ္မ်ားတဲ့ အေမေတြကေတာ့ မနက္အလုပ္သြားတဲ့အခါသြားၿပီး ညျပန္လာတဲ့အခါမ်ဳိးမွာ ကေလးကို ႏို႔တိုက္ေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ ကေလးကို ညစာေကြၽးၿပီးတဲ့အခါ ႏို႔ဆက္တိုက္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ႏွစ္ႏွစ္ေက်ာ္သြားရင္ေတာ့ ႏြားႏို႔စတာေတြ အစားထိုးၿပီး တိုက္ႏိုင္ပါတယ္။
ေမး. ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္စတာေတြေကာ တိုက္လို႔ရပါသလား ဆရာမ။
ေျဖ. အသက္ငါးႏွစ္ေအာက္ ကေလးေတြကို ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္ လံုး၀မတိုက္ပါနဲ႔။ အသက္ ႏွစ္ႏွစ္ေအာက္ ကေလးေတြကိုဆိုရင္ အဆင္သင့္ (Instant)ဆိုတာေတြ လံုး၀မတိုက္သင့္ပါဘူး။ ငါးႏွစ္ေက်ာ္မွ တိုက္တာကကိစၥမရွိေပမယ့္ ႏွစ္ႏွစ္ေအာက္ကိုေတာ့ လံုး၀မတိုက္ေစခ်င္ပါဘူး။ ႏွစ္ႏွစ္ေအာက္ ကေလးေတြအားလံုးကို ေဖာ္ျမဴလာလုပ္ထားတာပဲ ေကြၽးရပါမယ္။ ေနာက္ၿပီး ဆရာမေျပာေလ့ရွိတာက အသီးေဖ်ာ္ရည္တိုက္မယ္ဆိုရင္ တိုက္လို႔ရပါတယ္။ တကယ့္လတ္ဆတ္တာကို ေကြၽးပါ။ လိေမၼာ္သီး ေဖ်ာ္ရည္တိုက္မယ္ဆို လိေမၼာ္သီးကို ကိုယ္တိုင္ညႇစ္ေပးၿပီးတိုက္ပါ။ ဘာလုိ႔လဲဆိုေတာ့ တခ်ဳိ႕မိဘေတြက အသီးေဖ်ာ္ရည္တိုက္လို႔ရၿပီဆိုတာနဲ႔ စကၠဴဘူးနဲ႔လာတဲ့ ရယ္ဒီမိတ္အသီးေဖ်ာ္ရည္ကို တိုက္ေတာ့တာပါပဲ။ ဒီလိုမ်ဳိး လံုး၀လုပ္လို႔ မရပါဘူး။ သစ္သီးကို ကိုယ္တိုင္ေဖ်ာ္ပါ။ ေမႊစက္ (Blender) ထဲထည့္ၿပီးေဖ်ာ္တာ၊ ညႇစ္တာေတြလုပ္ၿပီးမွတိုက္ပါ။ ဒါက အသက္ႏွစ္ႏွစ္ေအာက္ေတြအတြက္ပါ။ မိဘေတြသိထားဖို႔လိုပါတယ္။
ေမး. အသက္ငါးႏွစ္ေအာက္ကေလးေတြ အာဟာရျပည့္၀ေအာင္ရရွိဖို႔ ဘယ္သူေတြက အေရးႀကီးဆံုးပါလဲ ဆရာမ။
ေျဖ. မိဘေတြ အေရးႀကီးသလို တစ္ခါတေလ မိဘေတြ အလုပ္သြားေနတဲ့အခါမ်ဳိးမွာ အုပ္ထိန္းသူေတြျဖစ္တဲ့ အဘိုး၊ အဘြားကလည္း အေရးႀကီးပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး မူႀကိဳေက်ာင္းက ဆရာမေတြလည္း အေရးႀကီးပါတယ္။ အရင္တုန္းကဆိုရင္ ကေလးေတြ အသက္ေလးႏွစ္ေလာက္မွာ မူႀကိဳထားၿပီး ငါးႏွစ္မွာ ေက်ာင္းသြားၾကပါတယ္။ ေနာက္ပိုင္းက်ေတာ့ တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ ကေလးအသက္သံုးႏွစ္ဆိုတာနဲ႔ မူႀကိဳပို႔ပါတယ္။ အခုေနာက္ပိုင္းဆို ႏွစ္ႏွစ္နဲ႔ ပို႔တာေတြေတာင္ရွိလာပါၿပီ။ အသက္ႏွစ္ႏွစ္အရြယ္ကို ထိန္းေပးတဲ့ Day Care ဆိုၿပီး စင္တာေတြ ဖြင့္တယ္။ ဒီေတာ့ အလုပ္မ်ားတဲ့ အေမေတြနဲ႔ေနတဲ့ ကေလးေတြဟာ အသက္ႏွစ္ႏွစ္ဆိုရင္ ေက်ာင္းသြားေနရပါၿပီ။
ေမး. ဘယ္အရြယ္က အစာကို အာဟာရမွ်တစြာ စားေအာင္ ဂ႐ုတစိုက္ေကြၽးဖို႔ လိုအပ္ပါသလဲ ဆရာမ။
ေျဖ. အသက္ႏွစ္ႏွစ္ေက်ာ္ရင္ေတာ့ ကေလးက ေတာ္ေတာ္ေလးေဆာ့တဲ့အတြက္ ဒီအရြယ္မွာ အစားအေသာက္ မစားေတာ့ပါဘူး။ ဆာလားလို႔ေမးရင္လည္း မဆာဘူး၊ မစားဘူးဆိုတာႀကီးပါပဲ။ ဒီေတာ့ ဒီအခ်ိန္မွာ ဂ႐ုစိုက္ၿပီး ေကြၽးရပါမယ္။ မနက္စာ စားေပမယ့္ စားၿပီးတာနဲ႔ ေဆာ့ေတာ့တာပါပဲ။ ေန႔လည္ပိုင္းဆိုရင္ ေခၚေကြၽးလည္း မစားေတာ့ပါဘူး။ ဘယ္လိုေကြၽးေကြၽး မစားပါဘူး။ ဘယ္ႏွနာရီေလာက္မွ ဆာလာလဲဆိုေတာ့ ၃နာရီ၊ ၄ နာရီေလာက္မွ ဆာပါတယ္။ တအားေဆာ့ေတာ့ တကယ္တမ္း ဆာလည္းဆာေရာ တအားစားတာေတြျဖစ္လာပါတယ္။ ဒီလို အစာစားခ်ိန္မမွန္ဘဲ အဆာလြန္မွ အရမ္းစားတဲ့အတြက္ ကေလးေတြဟာ ရွစ္ႏွစ္၊ ကိုးႏွစ္ေလာက္မွာ အ၀လြန္တာေတြ ျဖစ္လာပါတယ္။ ဒါကို Poor Eating Habit လို႔ ေခၚပါတယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ တစ္ႏွစ္နဲ႔ ငါးႏွစ္ၾကားမွာ ဒီလိုအခ်ိန္မမွန္စားတာေတြ စျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါက အရမ္းစားတဲ့ကေလးေပါ႔ေနာ္။ မစားတဲ့ ကေလးက်ျပန္ေတာ့လည္း ေသြးအားနည္းတဲ့ေရာဂါေတြျဖစ္ၿပီး ျဖဴဖပ္ျဖဴေရာ္ပံုစံေတြ ျဖစ္လာပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
