၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
လူေတြမွာ အျဖစ္မ်ားဆံုး နာက်င္ကိုက္ခဲတဲ့ေ၀ဒနာထဲမွာ ေခါင္းကိုက္တာလည္း ပါ၀င္ေနပါတယ္။
– သြားမႀကိတ္ပါႏွင့္
အစာစားတဲ့အခါကလြဲရင္ သြားေတြကို ႀကိတ္ေနတတ္တဲ့ အက်င့္မလုပ္သင့္ပါဘူး။ သြားေတြကို မၾကာခဏႀကိတ္၀ါးေနတာေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္တဲ့ေ၀ဒနာျဖစ္တတ္ပါတယ္။
– မ်က္ခံုးပင့္တတ္သည့္အက်င့္ကို ေဖ်ာက္ပါ
မၾကာခဏမ်က္ခံုးပင့္တတ္တဲ့ အက်င့္ရွိရင္ ရပ္လိုက္ပါ။ ဒီအက်င့္ဟာ ေခါင္းကိုက္ေ၀ဒနာကို တိုးေစႏိုင္ပါတယ္။
– ေခါင္းကိုက္သည့္ေနရာမ်ားကို ႏွိပ္နယ္ပါ
ေခါင္းကိုက္တဲ့အခါ ေတာင့္တင္းေနတတ္တဲ့ ၾကြက္သားေနရာေတြကို ႏွိပ္နယ္ေပးတာေၾကာင့္ ၾကြက္သားေျပေလ်ာ့ၿပီး သက္သာရာရေစပါတယ္။
– ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ
က်န္းမာဖို႔အတြက္ ေလ့က်င့္ခန္းကို အစားထိုးႏိုင္တဲ့ အရာမရွိပါဘူး။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာေၾကာင့္ က်န္းမာေရး ျပႆနာအမ်ားစုကို ေျဖရွင္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက အေကာင္းဆံုးေဆးတစ္လက္ျဖစ္ၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းကို ပံုမွန္လုပ္လိုက္တာနဲ႔ ေခါင္းကိုက္ေ၀ဒနာ သက္သာေလ်ာ့ပါးသြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
– ေရေသာက္ပါ
ေရေသာက္တာေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္ေ၀ဒနာ ကင္းစင္ေစပါတယ္။ ေခါင္းကိုက္တာက ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္တာေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
