၊ ကိုထက္ ၊
သင္ဟာ အလုပ္စားပြဲမွာ တစ္ေန႔လံုးထိုင္ၿပီး အလုပ္လုပ္ရသူဆိုရင္ သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ မၾကာခဏ မတ္တပ္ရပ္ေပးသင့္ပါတယ္။
အထိုင္မ်ားတဲ့အလုပ္နဲ႔ လႈပ္ရွားမႈနည္းတဲ့ ေနထိုင္မႈပံုစံေတြေၾကာင့္ ေရာဂါရေစႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ပတ္မွာ နာရီ ၅၀နဲ႔အထက္ ထိုင္တာဟာ အ၀လြန္ျခင္း၊ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါစတဲ့ နာတာရွည္ေရာဂါေတြနဲ႔ ဆက္စပ္မႈရွိေနတာေၾကာင့္ အထူးအေလးထားသင့္ၿပီျဖစ္ေၾကာင္း ေဆးပညာကြၽမ္းက်င္သူေတြက ဆိုပါတယ္။
အထိုင္မ်ားတဲ့အခါေတြမွာ ၾကြက္သားေတြရဲ႕ လႈပ္ရွားမႈက ေလ်ာ့က်သြားတာေၾကာင့္ ဇီ၀႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈရဲ႕ အႏၲရာယ္ရွိတဲ့ ဆိုးက်ဳိးကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ကယ္လိုရီေလာင္ကြၽမ္းေစတဲ့ ဇီ၀႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈက ေႏွးေကြးလာၿပီး အင္ဆူလင္ရဲ႕ စြမ္းအင္က ေလ်ာ့က်သြားကာ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါ အႏၲရာယ္ကို တိုးျမင့္သြားေစပါတယ္။ အထိုင္မ်ားတာေၾကာင့္ အ၀လြန္လာႏိုင္ပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ အထိုင္မ်ားတဲ့အခါ အဆီေတြနဲ႔ ထ႐ိုင္ဂလစ္စ႐ိုက္အဆီေတြကို ေခ်ဖ်က္ေနတဲ့ အင္ဇိုင္းေတြက ေလ်ာ့က်သြားတာေၾကာင့္ ေကာင္းတဲ့ကိုလက္စထေရာ (HDL) ကလည္း ေလ်ာ့နည္းသြားပါတယ္။ ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးတာနဲ႔ တစ္ေန႔တာလံုးမွာ အထိုင္မ်ားတာေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ အႏၲရာယ္ကို မေလ်ာ့ပါးေစႏိုင္ပါဘူး။
အထိုင္မ်ားတာေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ေရာဂါဘယေတြ ကင္းေ၀းသြားေစဖို႔ မၾကာခဏမတ္တပ္ရပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ ေပါ့ပါးတဲ့ အလုပ္ေတြျဖစ္တဲ့ စာအုပ္စီတာ၊ စာရြက္စာတမ္းရွာတာ . . စတာေတြလိုအလုပ္ေတြကို မတ္တပ္ရပ္ၿပီး ေဆာင္ရြက္ေပးသင့္ပါတယ္။ အိမ္မွာအိမ္မူကိစၥေတြကို လုပ္ေဆာင္တဲ့အခါမွာလည္း ဟင္းခ်က္တာ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္သင္တာ၊ အိုးခြက္ပန္းကန္ေဆးေၾကာတာစတာေတြ အားလံုးကို မတ္တပ္ရပ္ၿပီး လုပ္ေဆာင္ေပးသင့္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
