Healthy Life Ad
Child

အသက္ငါးႏွစ္ေအာက္ကေလးမ်ား အစားအေသာက္ေကြၽးျခင္းဆိုင္ရာ အေမးအေျဖမ်ား

ေဒါက္တာ ေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး)ႏွင့္ ေတြ႕ဆံုေဆြးေႏြးျခင္း

ေမး ။ ကေလးေတြကို အသက္ငါးႏွစ္အရြယ္ထိ မိခင္ႏို႔တိုက္ေကြၽးတာေတြ႕ဖူးပါတယ္။ ဘယ္လိုသက္ေရာက္မႈေတြ ရွိႏိုင္ပါသလဲ ဆရာမ။

ေျဖ ။ တခ်ဳိ႕အေမေတြက်ေတာ့လည္း ကေလးကို အသက္ငါးႏွစ္အရြယ္ထိ ႏို႔တိုက္တာရွိပါတယ္။ ဒီလိုက်ေတာ့လည္း မေကာင္းျပန္ပါဘူး။ မလိုပါဘူး။ ႏွစ္ႏွစ္ေက်ာ္တဲ့အခါ အေမႏို႔မွာ အာဟာရဓာတ္ေတြ မပါ၀င္ေတာ့ပါဘူး။ ေနာက္ၿပီး သြားေတြလည္း ပ်က္စီးေစတာေၾကာင့္ အဲဒီအရြယ္အထိ ႏို႔မတိုက္သင့္ေတာ့ပါဘူး။

ေမး ။ အသက္ငါးႏွစ္ေအာက္ကေလးငယ္ေတြမွာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ပမာဏဘယ္ေလာက္ရွိသင့္ပါသလဲ ဆရာမ။
ေျဖ ။ ႀကီးထြားႏႈန္းက တစ္ႏွစ္နဲ႔ တစ္ႏွစ္ မတူပါဘူး။ ကေလးေမြးတုန္းက ၅ ေပါင္ဆိုရင္ တစ္ႏွစ္ျပည့္တဲ့အခါ ၁၅ ေပါင္ျဖစ္ေနရပါတယ္။ ေမြးတုန္းက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထက္ သံုးဆတက္ေနရပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ တစ္ႏွစ္နဲ႔ ႏွစ္ႏွစ္ၾကားမွာေတာ့ ဒီေလာက္မတက္ေတာ့ပါဘူး။ ငါးေပါင္ေလာက္ပဲ တက္ေတာ့မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ငါးေပါင္ကို သတ္မွတ္ထားလိုက္ေပါ႔။ ဥပမာ တစ္ႏွစ္ျပည့္တဲ့အခါ ၁၈ ေပါင္ဆိုပါစို႔။ ႏွစ္ႏွစ္ျပည့္ရင္ အနည္းဆံုး ၂၁ ေပါင္ ရွိရပါတယ္။ ကေလးေတြကို က်န္းမာေရးစစ္ေဆးတဲ့ Chart ေလးတစ္ခု လုပ္ထားတာ ရွိပါတယ္။ ကာကြယ္ေဆးေတြထိုးတဲ့အခါမ်ဳိးမွာလည္းေပးပါတယ္။ အဲဒီ Chart ထဲမွာ အနီ ေရာင္၊ အ၀ါနဲ႔အစိမ္းေရာင္ဆိုၿပီး ပါပါတယ္။ ကေလးေတြရဲ႕ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ဟာ အစိမ္းေရာင္ အကြက္ထဲမွာရွိေနသ၍ေတာ့ အိုေကပါပဲ။

ေမး ။ ကေလးေတြအတြက္ အစားအစာက ဘာေၾကာင့္ အေရးႀကီးပါသလဲ ဆရာမ။
ေျဖ ။ ကေလးေတြ ႀကီးထြားဖြံ႕ၿဖိဳးဖို႕၊ ေျပးလႊားေဆာ့ကစားဖို႔၊ ဥာဏ္ရည္ထက္ျမတ္ဖို႔ အစားအသာက္က အေရးႀကီးတဲ့အတြက္ စနစ္တက်ေကြၽးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ေကြၽးတဲ့ အစားအစာတိုင္းလည္း Balanced Diet (သင့္တင့္မွ်တတဲ့ စားေသာက္နည္းပံုစံ) ျဖစ္ဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ အဓိကက ကစီဓာတ္၊ အသားဓာတ္၊ ဗီတာမင္နဲ႔သတၱဳဓာတ္၊ အမွ်င္ဓာတ္၊ ေရဓာတ္ စတာေတြ ျပည့္၀စြာ ပါ၀င္တဲ့ အစားအစာေတြ ျဖစ္ရပါမယ္။ အခုဆို ကေလးေတြက အသားစားတာ မ်ားတာေတြ႕ရပါတယ္။ အသီးအရြက္မ်ားမ်ား စားေအာင္ မိဘေတြတိုက္တြန္းေပးရပါမယ္။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔သစ္သီးေတြဟာ တစ္ရက္ကို ငါးႀကိမ္ေလာက္ ေကြၽးဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ အသားေတြကေတာ့တစ္ရက္ကို ႏွစ္ႀကိမ္ေလာက္ေကြၽးရင္လံုေလာက္ပါၿပီ။ မနက္ တစ္တံုး၊ ညေန တစ္တံုးေလာက္ေကြၽးရင္ရပါတယ္။ အနီေရာင္အသားဟာ စားတာမ်ားတဲ့အခါ ေရရွည္မွာကင္ဆာေတြျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

ေမး ။ ကေလးေတြကို ေကြၽးသင့္တဲ့ အစားအစာေတြကို ဘယ္လို အမ်ဳိးအစားေတြ ခြဲျခားႏိုင္ပါသလဲ ဆရာမ။
ေျဖ ။ အစားအစာေတြမွာ ေန႔တိုင္းစားရမယ့္ အစာရယ္၊ တစ္ခါတေလမွ စားရမယ့္ အစာရယ္၊ တစ္ႏွစ္မွာ ေလးႀကိမ္ေလာက္ပဲစားရမယ့္အစာဆိုၿပီးရွိပါတယ္။ ဥပမာ ငွက္ေပ်ာသီးနဲ႔ ႏြားႏို႔တို႔ကို ေန႔တိုင္း စားေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ ကိတ္မုန္႔တို႔၊ ပီဇာတို႔ကိုေတာ့ တစ္ခါတေလမွ စားတဲ့အထဲ ထည့္ရပါမယ္။ အဆီမ်ားတဲ့ ၾကက္ေၾကာ္ေတြ၊ အခ်ဳိရည္ေတြ၊ ဟမ္ဘာဂါ စတာေတြကိုေတာ့ တစ္ႏွစ္မွာေလးခါေလာက္ပဲ စားသင့္တဲ့ အစားအစာေတြထဲ ထည့္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။

ေမး ။ ကေလးေတြအစာမ်ဳိးစံုစားတတ္ေအာင္ မိဘအုပ္ထိန္းသူေတြက ဘယ္လိုလုပ္ေဆာင္ေပးသင့္ပါ သလဲဆရာမ။
ေျဖ ။ ကေလးေတြ အစားစာမ်ဳိးစံုစားတတ္ေအာင္ တိုက္တြန္းရပါမယ္။ ကေလးေတြက တစ္ခုတည္းကို အၿမဲတမ္းေကြၽးေနလို႔မရပါဘူး။ ဥပမာ- ၾကက္ေပါင္းေကြၽးတယ္ဆိုပါေတာ့။ ၾကက္ေပါင္းပဲ အၿမဲတမ္းေကြၽးလို႔ ဘယ္ကေလးမွမစားပါဘူး။ ဒီေတာ့ အရသာမ်ဳိးစံုျဖစ္ေအာင္ လုပ္ေပးရပါမယ္။ ဒီတစ္ခါ ေပါင္းရင္၊ ေနာက္တစ္ခါဆိုခ်က္မယ္၊ ျပဳတ္မယ္၊ အရသာကို တစ္မ်ဳိးနဲ႔ တစ္မ်ဳိး မတူေအာင္ လုပ္ေပးရပါမယ္။ သစ္သီးေတြကို ဒီအတိုင္း ေကြၽးတာ မစားဘူးဆိုရင္ တုတ္ေလးနဲ႔ထိုးေပးတာမ်ဳိး၊ ဥပမာ ဖရဲသီး၊ ပန္းသီး၊ နာနတ္သီး၊ စပ်စ္သီးစတာေတြကို တုတ္ထိုးေလးလုပ္ၿပီး ေကြၽးတာမ်ဳိးက ကေလးကို စားခ်င္စိတ္ပိုျဖစ္ေစပါတယ္။

ေမး ။ ကေလးေတြကို ဘယ္လို နည္းစနစ္နဲ႔ အစာေကြၽးသင့္ပါသလဲ ဆရာမ။
ေျဖ ။ ကေလးေတြကို နည္းနည္းနဲ႔ ခဏခဏ ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ေကြၽးရပါမယ္။ သူတို႔ေလးေတြရဲ႕ အစာအိမ္အရြယ္ပမာဏက သူတို႔ရဲ႕လက္သီးဆုပ္ေလာက္ပဲရွိတာေၾကာင့္ အစာေတြ အမ်ားႀကီး စြတ္ေကြၽးေနလို႔ေတာ့ မရပါဘူး။ တခ်ဳိ႕ကေလးေတြက ပိန္ေတာ့ အေမေတြ၊ အဘြားေတြက အားမရၾကပါဘူး။ အဲဒီေတာ့ ကေလးကို အစာေတြအမ်ားႀကီး ေကြၽးပါတယ္။ သူတို႔ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္နဲ႔ သင့္တင့္မွ်တတဲ့ ပမာဏကို စနစ္တက် ေကြၽးေပးရင္ လံုေလာက္ပါၿပီ။

ေမး ။ ဘယ္လိုအခ်ိန္ေတြမွာ ေကြၽးသင့္ပါသလဲဆရာမ။
ေျဖ ။ အခ်ိန္နဲ႔ ကိုက္ၿပီးေကြၽးပါ။ ထမင္းအခ်ိန္ ထမင္းေကြၽးၿပီး မုန္႔စားခ်ိန္မုန္႔ေကြၽးပါ။ ထမင္းစားခ်ိန္နီးမွ မုန္႔ေကြၽးတာမ်ဳိး မလုပ္သင့္ပါဘူး။ တခ်ဳိ႕ကေလးေတြဆို ထမင္းစားမယ္လို႔ ေျပာလိုက္တာနဲ႔ မုန္႔အရင္ဆံုး စားတာမ်ဳိး ေတြ႕ဖူးပါတယ္။ မုန္႔တစ္ခုေလာက္ စားလိုက္ၿပီးမွ ထမင္းစားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒီလိုမ်ဳိးေတြ မျဖစ္ေအာင္ ငယ္ငယ္ကတည္းက ထမင္းစားၿပီးမွ သေရစာစားတတ္ေအာင္ ေလ့က်င့္ေပးထားရပါမယ္။

ဒီေတာ့ မနက္မွာ မနက္စာ ေကြၽးမယ္၊ ၁၀ နာရီ မွာ အဆာေျပစာတစ္ခု ေကြၽးမယ္၊ ေန႔လယ္ ၁၂ နာရီဆို ေန႔လယ္စာ ေကြၽးမယ္၊ ၂ နာရီမွာ တစ္ခါ ေကြၽးမယ္၊ ည ၆ နာရီမွာ ညေနစာ ေကြၽးမယ္။ ၈နာရီမွာမုန္႔ေကြၽးမယ္။ အနည္းဆံုး တစ္ေန႔ကိုေျခာက္ႀကိမ္ကေန ရွစ္ႀကိမ္ျပည့္ေအာင္ ေကြၽးသင့္ပါတယ္။ ကေလးမအိပ္မခ်င္း၊ ေနာက္ဆံုး ည ၁၀ နာရီမွာ ႏြားႏို႔တိုက္တာမ်ဳိး ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ ကေလးနည္းနည္းငယ္ေသးရင္ တစ္ေန႔ ၁၀ႀကိမ္အထိ ေကြၽးႏိုင္ပါတယ္။ တခ်ဳိ႕ကေလးေတြက်ေတာ့ ဆာတဲ့ အခ်ိန္မွာေျပာပါတယ္။ စားခ်င္ရင္ စားမယ္ဆိုၿပီး ေျပာပါတယ္။ တခ်ဳိ႕က်ေတာ့ စားမယ္လို႔ လံုး၀မေျပာတာရွိပါတယ္။ ဒီေတာ့ အခ်ိန္ေသခ်ာသတ္မွတ္ထားၿပီး ေကြၽးေပးသင့္ပါတယ္။ အသက္နည္းနည္းႀကီးလာရင္ေတာ့ နည္းနည္းေလး ပိုစားတာမ်ဳိးရွိပါတယ္။

ေမး ။ တျခား ဘာေတြ ျပဳလုပ္ေပးသင့္ပါလဲ ဆရာမ။
ေျဖ ။ ဒီလို အခ်ိန္မ်ဳိးမွာ သူ႔ဘာသာသူ စားတတ္ေအာင္ လုပ္ဖို႔ျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္က ျပင္ဆင္ထားေပးၿပီး သူတို႔ကိုယ္တိုင္စားတတ္ေအာင္ သင္ေပးရပါမယ္။ သတိထားရမွာတစ္ခုက သူတို႔ ကိုယ္တိုင္စားမယ္ ဆိုရင္ လက္ေဆးတတ္တဲ့အက်င့္လုပ္ေပးဖို႔ပါ။ ဒီငါးႏွစ္ေအာက္အရြယ္ဆိုတာ အေလ့အက်င့္ေကာင္းေတြသင္ေပးဖို႔ အေကာင္းဆံုးျဖစ္တာေၾကာင့္ တစ္ႏွစ္ေက်ာ္တာနဲ႔ လက္ေဆးတဲ့ အေလ့အက်င့္ကိုသင္ေပးသင့္ပါတယ္။ သူတို႔ ကိုယ္တိုင္စားစား၊ ကိုယ္ကပဲ ေကြၽးေကြၽး၊ ဘယ္လိုအေျခအေနမွာပဲျဖစ္ျဖစ္ တစ္ရက္ကို အနည္းဆံုးေလးႀကိမ္ လက္ေဆးတတ္ေအာင္သင္ေပးရပါမယ္။ ငယ္ငယ္ကတည္းကလက္မေဆးတဲ့ ကေလးက ႀကီးလာရင္လည္း လက္မေဆးပါဘူး။ ဒီေတာ့ ငယ္ငယ္ကတည္းက အက်င့္ျဖစ္သြားေအာင္ျပဳလုပ္ေပးဖို႔က လူႀကီးေတြရဲ႕ တာ၀န္ျဖစ္ပါတယ္။ ကေလးကေဆာ့ေနရင္လည္း ေခၚၿပီး လက္ေဆးေပးပါ။ ညအိပ္ခါနီးလည္း လက္ေဆးဖို႔ မေမ့သင့္ပါဘူး။ ကိုယ္က ငါးႏွစ္ေလာက္ပဲ က်င့္ေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ ငါးႏွစ္ေက်ာ္သြားရင္ သူတို႔ဘာသာ လုပ္တတ္ကိုင္တတ္သြားမွာပါ။

(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top