– မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
– ႏႈတ္ခမ္းနီရဲရဲႏွင့္ အမည္းေရာင္ အိုင္းလိုင္နာ
အမည္းေရာင္ အိုင္းလိုင္နာေတာင္ပံနဲ႔ အနီေရာင္ ႏႈတ္ခမ္းနီက ဖက္ရွင္က်ေစတဲ့ အတြဲအစပ္ဆိုတာေျပာေနဖို႔ မလိုေလာက္ပါဘူး။ ေဟာလိ၀ုဒ္ မိ္တ္ကပ္ေတြက အမ်ဳိးသမီးတိုင္းကို ၾကည့္ေကာင္းေစပါတယ္။ မွန္ကန္တဲ့ ႏႈတ္ခမ္းနီအေရာင္ကို ေရြးခ်ယ္ၿပီး အသားအေရကို ၾကည္လင္ေတာက္ပေအာင္ျပင္ဆင္ပါ။
– မီးခိုးေရာင္မ်က္၀န္းႏွင့္ သဘာ၀အေရာင္ႏႈတ္ခမ္းနီ
မီးခိုးေရာင္မ်က္၀န္းနဲ႔ သဘာ၀အေရာင္ ႏႈတ္ခမ္းနီကလည္း ေရႊေရာင္အတြဲအစပ္ပါပဲ။ ေတာက္ပက်က္သေရရွိတဲ့ အသြင္ျဖစ္ေစၿပီး ညေနခင္းေတြမွာ အံ့အားသင့္ေလာက္ေအာင္ ၾကည့္ေကာင္းေစပါတယ္။
– အမည္းေရာင္ႏႈတ္ခမ္းနီႏွင့္ ေတာက္ပေသာ မိတ္ကပ္
ေၾကြေရာင္ေတာက္ေအာင္ ျပင္ထားတဲ့ မိတ္ကပ္နဲ႔ဆိုရင္ အမည္းေရာင္ႏႈတ္ခမ္းနီက လိုက္ဖက္တင့္တယ္ပါတယ္။ အညိဳေရာင္၊ ၀ိုင္လိုအေရာင္ရင့္၊ ခရမ္းနက္ေရာင္ စတဲ့ ႏႈတ္ခမ္းနီဆိုးပါ။ မ်က္လံုးမွာ မိတ္ကပ္သိပ္မျခယ္ပါနဲ႔။
– အညိဳေရာင္အိုင္းရွဲဒိုးႏွင့္ မက္မြန္သီးေရာင္ ႏႈတ္ခမ္းနီ
ဒီမိတ္ကပ္ရဲ႕ ေကာင္းက်ဳိးက အလုပ္နဲ႔ပါတီပြဲ ႏွစ္မ်ဳိးစလံုးနဲ႔ အဆင္ေျပတာပါပဲ။ သတိထားရမွာတစ္ခုက အညိဳေရာင္အိုင္းရွဲဒိုးျခယ္သတဲ့အခါ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္တဲ့ပံု မေပါက္ေအာင္ သတိထားသင့္တာပါ။ မက္မြန္သီးေရာင္ ႏႈတ္ခမ္းနီက သင့္အသြင္အျပင္ကို လန္းဆန္းေစၿပီး အညိဳေရာင္အိုင္းရွဲဒိုးရဲ႕ ထူထဲေလးလံမႈကို ေျပသြားေစပါတယ္။
– ၀ိုင္ႏႈတ္ခမ္းနီႏွင့္ ေၾကးညိဳေရာင္ အိုင္းရွဲဒိုး
ဒါက ေတာ္၀င္အတြဲအစပ္လို႔ဆိုရမွာပါ။ ႏႈတ္ခမ္းနီဆိုးတဲ့အခါ ႏႈတ္ခမ္းသားနဲ႔ အဆင္ေျပေအာင္ ဆုိးတတ္ဖို႔ေတာ့ လိုပါတယ္။ အိုင္းရွဲဒိုးျခယ္တဲ့အခါ ေရႊေရာင္သမ္းတာကိုေရြးပါ။ လက္ေခ်ာင္းေလးေတြကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ေရြ႕လ်ားၿပီးလိမ္းပါ။
– ခရမ္းေရာင္ အိုင္းရွဲဒိုးႏွင့္ ပန္းေရာင္ႏႈတ္ခမ္းနီ
ပန္းေရာင္ႏႈတ္ခမ္းနီက ခရမ္းေရာင္/အျပာေရာင္ အိုင္းရွဲဒိုးနဲ႔ လိုက္ဖက္ပါတယ္။ ေတာက္ပတဲ့ အိုင္းရွဲဒိုးကို ေရြးခ်ယ္ရင္ လန္းဆန္းၿပီး အျပစ္ကင္းစင္တဲ့အသြင္ ျဖစ္ေစပါတယ္။
– လိေမၼာ္ေရာင္အိုင္းရွဲဒိုးႏွင့္ ၾကည္လင္ေသာ ႏႈတ္ခမ္းနီ
လိေမၼာ္ေရာင္ အိုင္းရွဲဒိုးနဲ႔ ၾကည္လင္တဲ့ ႏႈတ္ခမ္းနီက သင့္ကို ပိုလန္းဆန္းေစၿပီး ေတာက္ပတဲ့အလွတရား ပိုင္ဆိုင္ေစပါတယ္။
– အႀကံျပဳခ်က္
ႏွာေခါင္းက ဆား၀က္ၿခံကို ဘယ္လိုဖယ္ရွားမလဲ
ဆား၀က္ၿခံဖယ္ရွားဖို႔ ပင္လယ္ဆား ထမင္းစားဇြန္းတစ္ဇြန္း၊ သံပရာရည္ ဇြန္းတစ္၀က္နဲ႔ ေရဇြန္းတစ္၀က္တို႔ေရာၿပီး ဆား၀က္ၿခံေပၚမွာ စက္၀ိုင္းပံုလွည့္လည္ႏွိပ္ပါ။ ၂-၃ မိနစ္ေလာက္ႏွိပ္ၿပီး ၁၀-၁၅ မိနစ္ေလာက္ထားကာ ေရေႏြးနဲ႔ေဆးပါ။ ေနာက္ဆံုးမွာ ေရေအးနဲ႔ျပန္ေဆးေပးရပါမယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
