Healthy Life Ad
Health Tips

သင္၏ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေဆာင္မႈ ပိုမိုအစြမ္းထက္ေစရန္

၊ လရိပ္ေမ ၊

ေျပးတာ၊ လမ္းေလွ်ာက္တာ၊ စက္ဘီးစီးတာ၊ အားကစားခန္းမမွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာ စတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကိုလုပ္ေဆာင္ေနစဥ္မွာ ကယ္လိုရီေလာင္ကြၽမ္းမႈမ်ားေစၿပီး သက္လံုေကာင္းကာ ခႏၶာကိုယ္ႀကံ့ခိုင္သန္စြမ္းေစဖို႔ ေအာက္ပါအခ်က္ေတြကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။

– နံနက္ေစာေစာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ

နံနက္ေစာေစာ အခ်ိန္မွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက ဇီ၀႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္ႏႈန္းကိုျမန္ေစၿပီး ကယ္လိုရီေလာင္ကြၽမ္းမႈကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီး အခ်ိန္ ၁၅ နာရီေက်ာ္ၾကာခ်ိန္မွာ သိသာတဲ့အက်ဳိးေက်းဇူးကို ရရွိပါလိမ့္မယ္။

– ခံႏိုင္ရည္ရွိေစရန္ ေလ့က်င့္မႈအဆင့္ကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္းတိုးသြားပါ

လက္နဲ႔ ေျခေထာက္ေတြ သန္စြမ္းေစမယ့္ အေလးမေလ့က်င့္ခန္းေတြလုပ္ေဆာင္ရာမွာ စစခ်င္း ျပင္းထန္တဲ့ေလ့က်င့္ခန္းကိုမလုပ္ပါနဲ႔။ အေလးမတာ၊ ဒိုက္ထိုးတာစတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို ခံႏိုင္ရည္ရွိလာေအာင္ တျဖည္းျဖည္းခ်င္းတိုးၿပီး လုပ္ေဆာင္သြားပါ။ နာက်င္မႈကင္းေစၿပီး ပိုေကာင္းတဲ့ရလဒ္ကို ရရွိေစပါတယ္။

– သဘာ၀အစာမ်ားကို စားပါ

ထမင္းနဲ႔ သေရစာေတြအတြက္ တတ္ႏိုသမွ် သဘာ၀အစာကို ေရြးခ်ယ္စားပါ။ ျပဳျပင္ထားတဲ့ အဆင္သင့္အစာေတြမွာ အာဟာရတန္ဖိုးနည္းၿပီး ဆားနဲ႔သၾကားလို မလိုလားအပ္တဲ့ ကယ္လိုရီေတြ အမ်ားအျပားပါ၀င္ေနတတ္လို႔ပါ။

– ေရဓာတ္ျဖည့္တင္းပါ

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီး ေရဓာတ္အလံုအေလာက္မရတာကို ဗိုက္ဆာတယ္လို႔ အထင္မွားတတ္ပါတယ္။ ဗိုက္ဆာတဲ့အခါ ဟမ္ဘာဂါ၊ ခ်ဳိတဲ့မုန္႔လို ကယ္လိုရီမ်ားတဲ့အစာေတြကိုစားၿပီး ျဖည့္တင္းလိုက္ရင္ အပိုကယ္လိုရီေတြကို ရရွိေစပါတယ္။

– ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်လိုလွ်င္ အယ္လ္ကိုေဟာကို ေလွ်ာ့ေသာက္ပါ

၀ိုင္၊ ဘီယာနဲ႔ တျခားအရက္ေတြမွာပါတဲ့ကယ္လိုရီက ခႏၶာကိုယ္မွာ အဆီအျဖစ္စုပံု သိုေလွာင္သြားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အရက္ကို မေသာက္ဘဲေနရင္ အေကာင္းဆံုးပါ။ အရက္ေသာက္ေလ့ရွိ သူတို႔အေနနဲ႔ အရက္ေလွ်ာ့ေသာက္တာက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)

Click to comment

Leave a Reply

သင့် email လိပ်စာကို ဖော်ပြမည် မဟုတ်ပါ။ လိုအပ်သော ကွက်လပ်များကို * ဖြင့်မှတ်သားထားသည်

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top