၊ မီမိုးေမ ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
ထိုင္တဲ့အခါ၊ မတ္တပ္ရပ္တဲ့အခါနဲ႔ လဲေလ်ာင္းတဲ့အခါေတြမွာ ၿမီးေညာင္႐ိုး နာက်င္ကိုက္ခဲေနပါသလား။ ၿမီးေညာင္႐ိုးကိုက္ခဲနာက်င္တာက ရက္သတၱပတ္ အနည္းငယ္အတြင္း ဒါမွမဟုတ္ လပိုင္းအတြင္း အလိုလိုသက္သာေပ်ာက္ကင္းသြားႏိုင္ပါတယ္။
မေတာ္တဆ ထိခိုက္ဒဏ္ရာရတာ၊ ေခ်ာ္လဲတာ၊ က်ဥ္းက်ဥ္းက်ပ္က်ပ္ထဲမွာ အၾကာႀကီးထိုင္ရတာ၊ ကုိယ္၀န္ေဆာင္တာစတဲ့အေၾကာင္းေတြေၾကာင့္ ၿမီးေညာင္႐ိုးနာက်င္ကိုက္ခဲမႈ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒီအခ်ိန္မွာ ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕ၾကာၾကာထိုင္တဲ့အခါ ပိုနာက်င္ကိုက္ခဲမႈ ျဖစ္တတ္သလို ခရီးသြားတာ၊ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာ၊ အိမ္ေထာင္ဖက္နဲ႔ အတူေနတာေတြေၾကာင့္လည္း ေ၀ဒနာပိုတိုးႏိုင္ပါတယ္။ တခ်ဳိ႕ ကေတာ့ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေသာက္ေလ့ရွိေပမယ့္ ေဆးမေသာက္ခ်င္သူေတြအတြက္ သဘာ၀ကုထံုးကို အႀကံျပဳေပးလိုက္ပါတယ္။
သဘာ၀ေဆး(၁) အပူကုထံုး သို႔မဟုတ္ အေအးကုထံုး
လူအမ်ားစုက ၿမီးေညာင္႐ိုးကိုက္ခဲတဲ့ေနရာေပၚမွာ ေရေႏြး၀တ္ကပ္တာ ဒါမွမဟုတ္ ေရခဲကပ္တာကိုမိနစ္အနည္းငယ္ လုပ္ေပး႐ံုနဲ႔ သက္သာတတ္ပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ အပူကုထံုးနဲ႔အေအးကုထံုးကို တစ္လွည့္စီသံုးေပးလို႔လည္းရပါတယ္။
သဘာ၀ေဆး(၂) နႏြင္းမႈန္႔
နႏြင္းမႈန္႔မွာ ေရာင္ရမ္းမႈက်ေစတဲ့ အစြမ္းရွိတာေၾကာင့္ ၿမီးေညာင္႐ိုးေရာင္ရမ္းတဲ့ေ၀ဒနာကို သက္သာေစပါတယ္။ ေရေႏြးအၾကမ္းပန္းကန္လံုး တစ္ခြက္ထဲ နႏြင္းမႈန္႔ လက္ဖက္စားဇြန္းတစ္ဇြန္းခပ္ ၿပီးေသာက္ပါ။ ဒါမွမဟုတ္ ႏြားႏို႔တစ္ဖန္ခြက္ထဲ နႏြင္းမႈန္႔လက္ဖက္စားဇြန္းတစ္ဇြန္းခပ္ေသာက္ပါ။
သဘာ၀ေဆး(၃) ဆားခါး (Epsom Salt)
ခ်ဳိးေရ ခပ္ေႏြးေႏြးထဲမွာဆားခါး အၾကမ္းပန္းကန္လံုး တစ္ခြက္ထည့္ၿပီး မိနစ္အနည္းငယ္ၾကာ ေရစိမ္ခ်ဳိးပါ။ ဒီနည္းက အဆစ္နဲ႔ၾကြက္သားေတာင့္ တင္းကိုက္ခဲတဲ့ ေ၀ဒနာကိုသက္သာေစပါတယ္။
သဘာ၀ေဆး(၄) လက္ဖက္ဆီ
အုန္းဆီ လက္ဖက္စားဇြန္း တစ္ဇြန္းထဲ လက္ဖက္ဆီတစ္စက္ထည့္ပါ။ ၿပီးရင္ နာက်င္ေနတဲ့ ၿမီးေညာင္႐ိုးေနရာမွာ လိမ္းၿပီးႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ မိနစ္အနည္းငယ္ၾကာ ႏွိပ္ေပး႐ံုနဲ႔ ေ၀ဒနာသက္သာေစပါတယ္။
သဘာ၀ေဆး(၅) ေရာင္ရမ္းမႈက်ေစသည့္ အစာမ်ား
စားေနက်အစာထဲ အဆီမ်ားတဲ့ ငါး၊ အခံြမာသီးနဲ႔အေစ့အဆန္ေတြလို ေရာင္ရမ္းမႈက်ေစတဲ့ အစာေတြထည့္စားေပးပါ။
သဘာ၀ေဆး(၆) ေက်ာမွီ
ကြန္ပ်ဴတာအသံုးမ်ားရင္ခါးနဲ႔ ၿမီးေညာင္႐ိုးေနရာမွာ ေက်ာမွီေလးထားေပးပါ။ ေ၀ဒနာသက္သာေစပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
