ေမး. ကြၽန္မက အတက္စာေတြ စားမိရင္ အရမ္းအေၾကာတက္တတ္ပါတယ္။ အေၾကာတက္တိုင္းလည္း ေဆးမေသာက္ပါဘူး။ ေဆးေသာက္တာ မ်ားလာရင္ေကာ ေဆးယဥ္ပါးမႈျဖစ္မွာစိုးလို႔ပါ။ ေဆးယဥ္ပါးမႈ ျဖစ္ႏိုင္ပါသလား ဆရာ။ အေၾကာမတက္ေအာင္ ဘယ္လိုအစားအေသာက္နဲ႔ အေနအထိုင္ေတြကို ဆင္ျခင္သင့္ပါသလဲ ဆရာ။ ဘယ္အစားအေသာက္ေတြက အေၾကာပိုတက္တတ္ပါသလဲ ဆရာ။
နန္းနန္း၊ ေအာင္ပန္း။
ပါေမာကၡဦးေန၀င္း (အ႐ိုးအထူးကု ခြဲစိတ္ဆရာ၀န္ႀကီး)မွ ေျဖၾကားေပးပါသည္။
ေျဖ. ေျမေအာင္းဥ၊ မွ်စ္၊ မႈိ၊ တညင္းသီး၊ ငါးသေလာက္၊ ငါးဥစတဲ့ အေၾကာတက္တတ္တဲ့ ဒီအစာေတြက ေသြးတြင္းယူရစ္အက္စစ္ကိုလည္း မ်ားေစတဲ့အစာေတြျဖစ္ေနၿပီး ေဂါက္အဆစ္အမ်က္ေရာင္ေရာဂါ (Gout) ကိုလည္း ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အဆစ္နာတာဆိုေတာ့ အဆစ္နဲ႔ ႏွီးႏႊယ္ၿပီး အေၾကာတက္တာမ်ဳိးလည္းျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အေၾကာတက္တတ္တယ္ဆိုရင္ ကိုယ္နဲ႔မတည့္တဲ့အစားအေသာက္ေတြကို ေရွာင္ဖို႔လိုပါတယ္။
အမ်ားအားျဖင့္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈနည္းလို႔ အေၾကာတက္တတ္ပါတယ္။ ပံုမွန္လႈပ္ရွားမႈမရွိလို႔ အေၾကာတက္တာမ်ဳိးလည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ လူလတ္ပိုင္း အရြယ္ေရာက္လာတဲ့အခါမွာ လႈပ္ရွားမႈက နည္းလာတတ္ပါတယ္။ အၾကာႀကီးထိုင္တာ၊ စာကို အၾကာႀကီးဖတ္တာ၊ ကားအၾကာႀကီး ေမာင္းတာေတြလို အထိုင္မ်ားတဲ့ အျပဳအမူေတြေၾကာင့္လည္း အေၾကာတက္တတ္ပါတယ္။ ထိုင္တဲ့အခါ ခါး၊ လည္ပင္းေတြ ေစာင္းေန၊ လိမ္ေနတာေၾကာင့္လည္း အေၾကာတက္တတ္ပါတယ္။ ကြန္ပ်ဴတာသံုးတဲ့အခါ၊ ကားေမာင္းတဲ့အခါေတြမွာ အေနအထိုင္ပံုစံကို မွန္ေအာင္ေနဖို႔ လိုပါတယ္။ ဘာကိုပဲလုပ္လုပ္ အၾကာႀကီး မလုပ္သင့္ပါဘူး။ အနားေပးဖို႔ လိုပါတယ္။
ေန႔စဥ္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ ကိုယ္၀ါသနာပါတဲ့ ေအ႐ိုးဗစ္ေလ့က်င့္ခန္း၊ ၾကက္ေတာင္႐ိုက္တာ၊ ေရကူးတာ စတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို တစ္ေန႔ မိနစ္ ၃၀-၄၅ေလာက္ လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ ဒီလိုေလ့က်င့္ခန္းေတြမလုပ္ႏိုင္ရင္ မိနစ္ ၃၀ ေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးရင္လည္း ရပါတယ္။ တစ္ပတ္မွာ ငါးရက္ေလာက္လုပ္ေပးရင္ က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူ ျပဳႏိုင္ပါတယ္။
ေဆးယဥ္ပါးတယ္ဆိုတာ ပဋိဇီ၀ပိုးသတ္ေဆး (Antibiotics)ေတြကို ေဆးပတ္လည္ေအာင္ မေသာက္တာေၾကာင့္ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြက ယဥ္ပါးလာၿပီး ေဆးယဥ္တာမ်ဳိးကို ေျပာတာျဖစ္ပါတယ္။ တျခားေဆးေတြကေတာ့ ခဏခဏေသာက္ေနရင္ ေနာက္ပိုင္းမွာ ေသာက္ရတဲ့ ေဆးပမာဏ (Dose)ကို တိုးျမင့္လာရတဲ့ သေဘာမ်ဳိးေတာ့ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
