၊ မီမိုးေမ ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
ေရခဲေရေသာက္တာက လူ႔ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေကာင္းတယ္ဆိုတာ လြဲမွားတဲ့ ယူဆခ်က္ပါ။ ေရခဲေရေသာက္တာေၾကာင့္ ဆိုးက်ဳိးေတြ အမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။ ေရခဲေရေသာက္တဲ့အခါ လည္ေခ်ာင္းအေနာက္ဘက္ကေန အခြၽဲေတြ ပိုထြက္လာၿပီး ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို အဟန္႔အတားျဖစ္ေစကာ အေအးမိဖ်ားနာေ၀ဒနာ ရလြယ္တတ္ပါတယ္။ ေရခဲေရေသာက္တဲ့အက်င့္ရပ္ၿပီး ေရေႏြးေသာက္ေပးတာေၾကာင့္ သင့္ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေအာက္ပါေကာင္းက်ဳိးေတြရရွိေစမွာပါ။
(၁) ခႏၶာကိုယ္ဇီ၀႐ုပ္ျဖစ္စဥ္အတြက္ စြမ္းအင္တိုးေစျခင္း
မနက္အိပ္ရာထၿပီးခ်ိန္မွာ ေရခပ္ေႏြးေႏြး တစ္ဖန္ခြက္ေသာက္ပါ။ ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ ျမင့္တက္ေစၿပီး ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
(၂) သၾကားစားခ်င္စိတ္ျပင္းျပမႈ ေလ်ာ့နည္းျခင္း
ခ်ဳိတဲ့ သေရစာေတြကို စားခ်င္စိတ္ ျပင္းျပေနရင္ ေရေႏြးတစ္ဖန္ခြက္ကို အရင္ဆံုးေသာက္လိုက္ပါ။ ဒါ့အျပင္ ေရထဲ သၾကားေလးနည္းနည္းခတ္ၿပီး ေသာက္လိုက္ပါ၊ အခ်ဳိစာ စားခ်င္စိတ္ ျပင္းျပမႈေလ်ာ့က်သြားပါလိမ့္မယ္။
(၃) အူလႈပ္ရွားမႈ ပံုမွန္ေကာင္းေစၿပီး ၀မ္းမွန္မွန္သြားေစျခင္း
ေရေႏြးကို ပံုမွန္ေသာက္ေပးတာေၾကာင့္ ၀မ္းခ်ဳပ္တာကို ေလ်ာ့ပါးသက္သာေစၿပီး ၀မ္းမွန္မွန္သြားေစပါတယ္။
(၄) အဆိပ္အေတာက္ႏွင့္ စြန္႔ပစ္ပစၥည္းမ်ား ဖယ္ရွားႏိုင္ျခင္း
ေရေႏြးေသာက္တဲ့အခါ ကိုယ္အပူခ်ိန္ ပံုမွန္ထိန္းႏိုင္တာနဲ႔ ေသြးလွည့္ပတ္မႈေကာင္းတာ စတဲ့ ေကာင္းက်ဳိးေတြအျပင္ ေခြၽးထြက္တာနဲ႔ ဆီးမွန္မွန္သြားတာ စတဲ့ ခႏၶာကိုယ္သန္႔စင္တဲ့ ေကာင္းက်ဳိးေတြလည္း ရရွိေစပါတယ္။
(၅) အစာေၾကညက္လြယ္ေစျခင္း
ေရေႏြးေသာက္တာေၾကာင့္ အထူးအင္ဇိုင္း ထုတ္လုပ္မႈတိုးေစၿပီး အစာေၾကေစပါတယ္။ အဆီမ်ားတဲ့ အစာေတြစားၿပီးရင္ ေရေႏြးတစ္ဖန္ ခြက္ေသာက္လိုက္ပါ။ အဆီေတြကို ေကာင္းေကာင္းေပ်ာ္ေစၿပီး အစာေၾကလြယ္ေစပါတယ္။
မွတ္ခ်က္။ ။ ေရခပ္ေႏြးေႏြးဆိုတာ က်ဳိခ်က္ထားတဲ့ ေရေႏြး (လက္ဖက္ေျခာက္ခတ္ခတ္/ မခတ္ခတ္)ကို ဆိုလိုပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
