ေမး. ဟိုတစ္ေလာက အရမ္းကို ၀သြားပါတယ္။ ေဆးစစ္ၾကည့္လိုက္ေတာ့ ေသြးထဲမွာ ကိုလက္စထေရာအဆီေတြ မ်ားေနတဲ့အတြက္ ေဆးေတြေသာက္ေနရပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္က၀လာတဲ့အတြက္ အတက္အဆင္း လုပ္တဲ့အခါေတြမွာ ဒူးနာတာ၊ ေျခဖေနာင့္နာတာေတြျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဘယ္လိုဆင္ျခင္ရမလဲဆရာ။ ဘယ္လိုေလ့က်င့္ခန္းမ်ဳိးက ဒူးနာတာကို သက္သာေစႏိုင္ပါသလဲ ဆရာ။
ေဒၚသူဇာ (FB)
ပါေမာကၡဦးေန၀င္း (အ႐ိုးအထူးကု ခြဲစိတ္ဆရာ၀န္ႀကီး)မွ ေျဖၾကားေပးပါသည္။
ေျဖ. ၀တာက မ်ဳိး႐ိုးဗီဇေၾကာင့္လည္း ျဖစ္တတ္သလို ေနထိုင္စားေသာက္မႈပံုစံ (Lifestyle) ေၾကာင့္လည္း ၀တတ္ပါတယ္။ ဆီမ်ားတဲ့အစာ ဥပမာ ျပန္ေၾကာ္ဆီ (Saturated Fat) ေတြ မ်ားမ်ားစားရင္ ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာက တက္တတ္ပါတယ္။ တခ်ဳိ႕လူေတြမွာဆိုရင္ မ၀ဘဲနဲ႔ ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာ တက္ေနတတ္ပါတယ္။ ၀လာရင္ ခႏၶာကိုယ္ေအာက္ပိုင္းက အဆစ္ေတြက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ဒဏ္ခံရတာေၾကာင့္ ဒူးဆစ္နာတာေတြ အျဖစ္မ်ားတတ္ပါတယ္။ ေျခဖေနာင့္နာတာလည္း အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မ၀ခင္ကတည္းက မ၀ေအာင္ က်င့္ႀကံရတာ ပိုလြယ္ပါတယ္။ မ၀ခင္ကတည္းက ပိန္ေအာင္ ထိန္းထားသင့္ပါတယ္။ ဒူးနာရင္ အေနအထိုင္ပံုစံကို ေျပာင္းေပးဖို႔လိုပါတယ္။ ၾကမ္းျပင္ေပၚ ေဆာင့္ေၾကာင့္ထိုင္ရတာ၊ ေလွကားအတက္အဆင္းလုပ္တာ၊ လမ္းေ၀းေ၀းေလွ်ာက္တာ၊ ဒူးေကြးထိုင္တာ၊ ခုန္တဲ့ေလ့က်င့္ခန္းေတြ လုပ္တာေတြက ဒူးနာတာကို ပိုဆိုးေစႏိုင္ပါတယ္။
ဒူးေလ့က်င့္ခန္းအေနနဲ႔ ဒူးကိုဆန္႔ထားၿပီး ပက္လက္အိပ္ရင္း ဒူးကို အေပၚကို မ,တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း၊ ထိုင္ရင္း ဒူးကို အေပၚကို မ,ၿပီး ဒူးကို ျဖည္းျဖည္းမတာ၊ ျဖည္းျဖည္းခ်တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းကို လုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒီေလ့က်င့္ခန္းကို ဘယ္ဘက္ ၁၀ႀကိမ္၊ ညာဘက္ ၁၀ႀကိမ္ တစ္ေန႔သံုးႀကိမ္ေလာက္လုပ္ေပးပါ။ ဒူးနာသက္သာလာပါလိမ့္မယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
