ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
ဆရာ၀န္ေတြက အလုပ္မ်ားတဲ့အတြက္ လူနာတိုင္းကိုလိုက္ၿပီး မရွင္းျပႏိုင္တာေၾကာင့္ သူတို႔ေျပာလိုတဲ့ အခ်က္တိုင္း သင့္ကိုေျပာျပဖို႔ အားခ်င္မွအားပါလိမ့္မယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းကို မွန္မွန္လုပ္ပါ၊ အစားအေသာက္ဆင္ျခင္စားပါ၊ ေဆးလိပ္မေသာက္ပါနဲ႔၊ အရက္ကိုတတ္ႏိုင္သမွ် ေလွ်ာ့ေသာက္ပါစတဲ့ စကားေတြကေတာ့မေျပာလည္း သင္သိၿပီးသားျဖစ္မွာပါ။ ဒီအခ်က္ေတြနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး လူနာတိုင္းကို အေသးစိတ္သိေစလိုတဲ့အခ်က္ေတြကို ဆရာ၀န္ေတြရဲ႕ကိုယ္စား ဗာဂ်ီးနီးယားေဆးတကၠသိုလ္မွ ေဂ်ာ့ဂ်္က အခုလိုရွင္းျပပါတယ္။
(၁) ေဆးလိပ္အေၾကာင္း
ေဆးလိပ္ေသာက္တာက က်န္းမာေရးအတြက္ မေကာင္းဘူးဆိုတာက ရွင္းပါတယ္။ အေသးစိတ္က်တဲ့အခ်က္တစ္ခုကို ေျပာျပခ်င္ပါတယ္။ စီးကရက္ေသာက္တာကို ျဖတ္လိုက္ရင္ တစ္ႏွစ္အၾကာမွာ ႏွလံုးေရာဂါထႏိုင္ေျခ ၅၀ ရာ ခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်မႈရွိတယ္ဆိုတဲ့ အခ်က္ပါ။
(၂) ေလ့က်င့္ခန္းအေၾကာင္း
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက သင့္သက္တမ္းကို ပိုရွည္ေအာင္ ပံ့ပိုးေပးႏိုင္တယ္လို႔ ဆရာ၀န္ေတြက ဆိုပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ လူတိုင္းမွာ ခႏၶာကိုယ္ေပၚမူတည္ၿပီး လုပ္ႏိုင္တဲ့အတိုင္းအတာနဲ႔ ၀ါသနာပါတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းအမ်ဳိးအစားေတြက မတူၾကပါဘူး။ သက္ရွည္က်န္းမာဖို႔ လူတိုင္းတစ္ပတ္မွာ အနည္းဆံုး သံုးႀကိမ္ေလာက္ေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ အေလးမမယ္ဆိုရင္လည္း အေလးတံုးကို အသက္႐ွဴႏိုင္ေလာက္တဲ့အတိုင္းအတာအတြင္း မသင့္ပါတယ္။
(၃) ႏွလံုးေရာဂါကု ေဆး၀ါးမ်ားအေၾကာင္း
ႏွလံုးေရာဂါကုေဆး၀ါးေတြကို မွန္မွန္ေသာက္ေနရတဲ့ လူနာေတြအေနနဲ႔ တစ္ရက္ေလာက္ ေဆးေသာက္ဖို႔ေမ့သြားရင္ေတာင္ ျပင္းထန္တဲ့ ျပႆနာေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ႏွလံုးေသြးေၾကာဆိုင္ရာ ေရာဂါေတြကို ကုသေနသူေတြအေနနဲ႔ ေဆးေသာက္ဖို႔ မေမ့သင့္ပါဘူး။
(၄) ပန္းေသပန္းညႇဳိးေရာဂါ
ပန္းေသပန္းညႇဳိးေရာဂါဟာ ႏွလံုးေသြးေၾကာဆိုင္ရာေရာဂါကို သတိေပးၫႊန္ျပတဲ့အရာပါ။ ေသြးေၾကာခ်င္း ဆက္ႏႊယ္မႈရွိေနလို႔ပါ။ ဒါေၾကာင့္ ေသြးတိုးေရာဂါကုသေဆးတခ်ဳိ႕ကလည္း ပန္းေသပန္းညႇဳိး ေရာဂါကိုျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အမ်ဳိးသားေတြအေနနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါကုသမႈ ခံယူစဥ္မွာ ပန္းေသပန္းညႇဳိးေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ရမယ့္နည္းလမ္းေတြကို ေလ့လာသင့္ပါတယ္။
(၅) အမ်ဳိးသားျဖစ္ျခင္း၏ အေသးစားကံမေကာင္းမႈ
သင္ကအမ်ဳိးသားျဖစ္ၿပီး အခုအခ်ိန္မွာ ငယ္ရြယ္ကာ ႀကံ့ခိုင္တယ္ဆိုေပမယ့္ ေဆးလိပ္ေသာက္တယ္ဆိုရင္ သင့္အသက္ ၆၀ ေလာက္မွာ ဘာလကၡဏာမွ မျပရင္ေတာင္ ေနာက္ဆက္တြဲ က်န္းမာေရး ျပႆနာေတြ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။
(၆) ေသြးတိုးျခင္း အေၾကာင္း
ေသြးတိုးေနၿပီဆိုရင္ ေသြးတိုးေရာဂါကုသဖို႔ ဆရာ၀န္ေတြက သတိေပးေလ့ရွိပါတယ္။ ပံုမွန္ ေသြးဖိအား(၁၁၉/၇၉ mmHg နဲ႔ေအာက္)ထက္ျမင့္တက္သြားရင္ ၁၁ဦးအနက္ တစ္ဦးမွာ ႏွလံုးေရာဂါထႏိုင္ေျခ ဒါမွမဟုတ္ ေလျဖတ္ႏိုင္ေျခရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေသြးတိုးကုသေနသူေတြက ေသြးတိုးက်ေဆးအျပင္ ေသြးတိုးက်ေစမယ့္ အစားအေသာက္နဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကိုလည္း လိုက္နာရပါမယ္။
(၇) စိတ္တည္ၿငိမ္ေအးခ်မ္းျခင္း၏ အေရးပါမႈ
နာတာရွည္စိတ္ဖိစီးမႈဟာ တကယ့္ က်န္းမာေရးျပႆနာပါ။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္လာၿပီ ဆိုရင္ စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ရတဲ့ အေၾကာင္းရင္းကို ရွာေဖြၿပီး အေျဖရွာရပါမယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈေလွ်ာ့ခ်တာက အစားအေသာက္နဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းတို႔ကို အေလးထားသလိုပဲ ႏွလံုးက်န္းမာေရးအတြက္ အေရးႀကီးပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
