၊ ေငြစင္ၾကယ္ယံ ၊
၀ယ္လာတဲ့ စားစရာ၊ ေသာက္စရာေတြကို ေရခဲေသတၱာရဲ႕႐ိုး႐ိုးအခန္းထဲမွာပဲ ထားရမလား၊ ခဲတဲ့အထိ အေအးခံရတဲ့ Freezer ထဲမွာ ထားသင့္သလား.. ဒါက အိမ္ရွင္မေတြအတြက္ ေ၀ခြဲမရျဖစ္စရာပါ။ ဒါ့အျပင္ ေရခဲေသတၱာထဲမွာထားရင္ ဘယ္ေလာက္ၾကာၾကာအထားခံသလဲ၊ အသားေတြကို မခ်က္ဘဲ အေအးခံတဲ့အခန္းထဲကို တစ္ခါတည္းထည့္သင့္သလား။ ဒီလိုေ၀ခြဲမရျဖစ္စရာ ကိစၥရပ္ေတြအတြက္ ႏိုင္ငံတကာ က်န္းမာေရးနဲ႔ လူ႔အရင္းအျမစ္ဌာနက ေအာက္ပါအတိုင္းလမ္းၫႊန္ခ်က္ေတြ ေပးထားပါတယ္။
အသားစိမ္း(ၾကက္၊ ဘဲ)ေတြကို ေရခဲေသတၱာရဲ႕ ႐ိုး႐ိုးအခန္းထဲမွာ ထည့္ထားမယ္ဆိုရင္ တစ္ရက္၊ ႏွစ္ရက္ေလာက္ပဲ အထားခံပါတယ္။ အေအးခံတဲ့ အခန္း(Freezer)ထဲမွာ ထည့္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ အခ်ိန္တစ္ႏွစ္ေက်ာ္အထိ သက္တမ္းခံပါတယ္။
ခ်က္ၿပီးသား အသားေတြကိုေတာ့ ေရခဲေသတၱာထဲမွာ ရက္အနည္းငယ္ၾကာၾကာထားႏိုင္ၿပီး အေအးခန္းထဲမွာဆိုရင္ အခ်ိန္ ႏွစ္လ-ေျခာက္လထက္ပိုၾကာတဲ့အထိ မထားသင့္ပါဘူး။
အနီေရာင္အသားနဲ႔ ၀က္သားေတြကို ေရခဲေသတၱာထဲမွာ ငါးရက္ေက်ာ္ထားႏိုင္ၿပီး ေလးလ-၁၂ လ ေလာက္အထိ အေအးခန္းထဲမွာ ထည့္ထားႏိုင္ပါတယ္။
စားၿပီးသား အသားဟင္းအက်န္ေတြကို ေရခဲေသတၱာထဲမွာ သံုး-ေလးရက္ေလာက္ထားႏိုင္ၿပီး အေအးခန္းထဲမွာ ႏွစ္လ-ေျခာက္လေလာက္ထားႏိုင္ပါတယ္။
ႀကိတ္ထားတဲ့ အသားမႈန္႔ေတြကို ေရခဲေသတၱာထဲမွာ တစ္ရက္-ႏွစ္ရက္ေလာက္ထားႏိုင္ၿပီး အေအးခန္းထဲမွာ သံုး-ေလးလေလာက္အထိ ထားႏိုင္ပါတယ္။
ေဟာ့ေဒါ့ေတြကို ေရခဲေသတၱာထဲမွာ ႏွစ္ပတ္ေလာက္ထားႏိုင္ၿပီး အေအးခန္းထဲမွာ တစ္လေလာက္ ထားႏိုင္ပါတယ္။၀က္ေပါင္ေျခာက္ေတြကို ေရခဲေသတၱာထဲမွာ တစ္ပတ္ေက်ာ္ ထားႏိုင္ေပမယ့္ ၀က္အူေခ်ာင္းေတြကိုေတာ့ ႏွစ္ရက္အတြင္း စားသင့္ပါတယ္။ အေအးခန္းထဲမွာ ေအးခဲၿပီး ထားမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ၀က္ေပါင္ေျခာက္ေရာ ၀က္အူေခ်ာင္းပါ တစ္လေလာက္အထိ အထားခံပါတယ္။
ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥေတြလို ဥအမ်ဳိးမ်ဳိးကိုေတာ့ အစိမ္းလိုက္ဆိုရင္ ေရခဲေသတၱာထဲမွာ တစ္လေလာက္အထိ ထားႏိုင္ၿပီး ျပဳတ္ထားရင္ေတာ့ တစ္ပတ္ထက္ ပိုမခံပါဘူး။ ခြဲထားတဲ့ ၾကက္ဥ၊ဘဲဥဆိုရင္ေတာ့ ေရခဲေသတၱာထဲမွာ ထည့္ထားၿပီး ႏွစ္ရက္-ေလးရက္အတြင္း စားမွ စိတ္ခ်ရပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
