Healthy Life Ad
Life Style

မိုးရာသီႏွင့္ က်န္းမာေရး

ေဒါက္တာေက်ာ္စြာဦး (ေရာင္ျခည္သစ္ကုသိုလ္ျဖစ္ေဆးခန္း-တာ၀န္ခံ)ႏွင့္ ေတြ႕ဆံုေဆြးေႏြးျခင္း

ေမး ။ မိုးရာသီမွာ အဓိကသတိျပဳဆင္ျခင္ရမယ့္ က်န္းမာေရးျပႆနာေတြကို သိပါရေစဆရာ။
ေျဖ ။ မိုးရာသီမွာ အဓိကသတိျပဳဆင္ျခင္ရမယ့္ ေရာဂါသံုးမ်ဳိးကေတာ့ ရာသီတုပ္ေကြး၊ ေသြးလြန္တုပ္ေကြး၊ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာတို႔ ျဖစ္ပါတယ္။

ေမး ။ အခုလို ေႏြအကုန္ မိုးအကူးမွာ ရာသီအကူးအေျပာင္းၾကမ္းတဲ့အတြက္ တခ်ဳိ႕လူေတြ ဖ်ားၾက၊ နာၾကတယ္။ ဒီအခ်ိန္မွာ က်န္းမာေရး ေကာင္းေနေစဖို႔ ဘယ္လိုေနထိုင္စားေသာက္သင့္ပါသလဲ ဆရာ။
ေျဖ ။ ရာသီအကူးအေျပာင္းမွာ အထူးသျဖင့္ ရာသီတုပ္ေကြးနဲ႔အေအးမိႏွာေစးဖ်ားနာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒီႏွစ္ခုက သိပ္ေတာ့မတူပါဘူး။ အေအးမိ ေ၀ဒနာကေတာ့ မိုးမိလို႔ပဲျဖစ္ျဖစ္ ရာသီအကူးအေျပာင္းမွာဖ်ားနာတာ၊ ႏွာေစးတာ၊ ေခါင္းကိုက္တာေတြျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ရာသီတုပ္ေကြးက်ေတာ့ ဒီ့ထက္ပိုျပင္းပါတယ္။ အဖ်ားတက္မယ္၊ ေခ်ာင္းဆိုးမယ္၊ ကိုက္ခဲမယ္၊ ႏွာေစးမယ္၊ ေခါင္းအရမ္းကိုက္တယ္၊ ႏံုးေခြတယ္ . . ဒီ့ထက္ပိုဆိုးလာရင္ ျပင္းထန္တဲ့လကၡဏာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

ရာသီအကူးအေျပာင္းမွာ အေအးမိႏွာေစးမျဖစ္ေအာင္ အစားအေသာက္အေနနဲ႔ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ဖို႔လိုတယ္။ ဗီတာမင္စီၾကြယ္၀တဲ့ အသီးအႏွံေတြမ်ားမ်ားစားဖို႔လုိတယ္။ အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ဖို႔လိုတယ္။

အစားအေသာက္ေတြကိုပံုမွန္စားၿပီး အာဟာရျပည့္၀ဖို႔လိုပါတယ္။ ရာသီတုပ္ေကြးမျဖစ္ေအာင္ကလည္း ဒီနည္းအတိုင္း ကာကြယ္ရမွာပါ။ တတ္ႏိုင္ရင္ေတာ့ ရာသီတုပ္ေကြးကာကြယ္ေဆးကို ထိုးႏွံထားေစခ်င္ပါတယ္။

ေမး ။ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာမျဖစ္ေအာင္ ဘယ္လို ကာကြယ္သင့္ပါသလဲ ဆရာ။
ေျဖ ။ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေဆး သံုးစြဲလို႔ရပါတယ္။ အဲဒီလိုမလုပ္ျဖစ္ရင္ ကိုယ္စားတဲ့ အစားအေသာက္က သန္႔ရမယ္၊ ေရသန္႔ရမယ္၊ လက္သန္႔ရမယ္၊ ပတ္၀န္းက်င္သန္႔ရမယ္၊ အိမ္သာသန္႔ရပါမယ္။ ဒီလို သန္႔ရွင္းေအာင္ ေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာအျဖစ္နည္းပါတယ္။ အေျခအေနေပးရင္ ႐ိုတာဗိုင္းရပ္စ္ေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ထားလို႔ရပါတယ္။

ေမး ။ ေက်ာင္းတက္ေနၿပီျဖစ္တဲ့ ကေလးေတြကို မိုးတြင္းကာလ အဖ်ားအနာမျဖစ္ေအာင္ မိဘေတြအေနနဲ႔ ဘယ္လိုေစာင့္ေရွာက္ေပးသင့္ပါသလဲဆရာ။
ေျဖ ။ ကေလးေတြကို အဓိက မိုးကာ၊ ထီးေလးေတြ ေဆာင္ေပးလိုက္ဖို႔ လိုပါတယ္။ မိုးမမိေအာင္၊ ေႏြးေႏြးေထြးေထြးေနေအာင္၊ ေသြးလြန္တုပ္ေကြး ကာကြယ္တဲ့အေနနဲ႔ ေန႔ခင္းဘက္မွာ ျခင္အကိုက္မခံရေအာင္ ဂ႐ုစိုက္ေပးဖို႔လိုပါတယ္။ အစားအေသာက္နဲ႔ပတ္သက္ၿပီး အာဟာရျပည့္၀ေအာင္ ေကြၽးဖို႔လိုပါတယ္။ ကေလးကိုထမင္းခ်ဳိင့္ထည့္ေပးရတဲ့ မိဘေတြဆိုရင္ ထမင္း၊ အသား၊ ငါး၊ အသီးအႏွံေတြမွ်တေအာင္ ထည့္ေပးလိုက္ပါလို႔အႀကံျပဳလိုပါတယ္။ ကေလးေတြကို အိပ္ေရး၀၀အိပ္စက္အနားယူခိုင္းဖို႔နဲ႔ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား အားကစားလုပ္ခိုင္းဖို႔ ေဆာ့ခိုင္းဖို႔လိုပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ ကေလးေတြက ကိုယ္ခံအားေကာင္းၿပီး အေအးမိႏွာေစးျဖစ္ဖို႔ အခြင့္အလမ္းနည္းသြားပါတယ္။ ကေလးမိုးမိလာရင္ ခ်က္ခ်င္းေခါင္းက ဆံပင္ေတြကိုေသခ်ာသုတ္ေပးၿပီး အ၀တ္အစားလဲ၊ ေႏြးေႏြးေထြးေထြးထားဖို႔လိုပါတယ္။

ေမး ။ မိုးတြင္းမွာ အေျခခံက်န္းမာေရး ျပႆနာရွိသူေတြအေနနဲ႔ ဘယ္လိုအထူးတလည္ေစာင့္ေရွာက္မႈ ခံယူသင့္ပါသလဲဆရာ။
ေျဖ ။ အထူးသျဖင့္ ေရာဂါေ၀ဒနာရွိသူေတြက အစားအေသာက္နဲ႔ ပတ္သက္ရင္ သန္႔ရွင္းဖို႔၊ ယင္နားစာ မစားမိဖို႔၊ အမွည့္လြန္သစ္သီးေတြမစားမိဖို႔ ဂ႐ုစိုက္သင့္ပါတယ္။ အစားအေသာက္သန္႔ဖို႔၊ ေရသန္႔ဖို႔၊ အိမ္သာသန္႔ဖို႔၊ လက္သန္႔ဖို႔ အေလးထားရပါမယ္။ သက္ႀကီးရြယ္အိုေတြဆိုရင္လည္း ဒီအတိုင္းပဲ ကိုယ့္က်န္းမာေရးကို အေလးထားဂ႐ုစိုက္ဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။

ေမး ။ မိုးတြင္းကာလက်န္းမာေရးေစာင့္ေရွာက္မႈနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ထပ္မံျဖည့္စြက္ အႀကံျပဳလိုတာရွိရင္ ေျပာေပးပါဦးဆရာ။
ေျဖ ။ ဘယ္သူမဆို မိုးတြင္းမွာ သြားလာလႈပ္ရွားတဲ့အခါ ထီး၊ မိုးကာစသျဖင့္ေဆာင္သြားဖို႔လိုပါတယ္။ မိုးရာသီမွာ ကိုယ္ခံအားေကာင္းေအာင္ေနဖို႔ လိုတဲ့ အတြက္ အသား၊ ငါး၊ အသီးအႏွံစသျဖင့္ အာဟာရမွ်တေအာင္ စားေပးသင့္ပါတယ္။ အိပ္ေရး၀၀အိပ္ၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈေလွ်ာ့သင့္ပါတယ္။ အရက္ေသာက္တတ္ရင္ ေရွာင္ႏုိင္ရင္ အေကာင္းဆံုး၊ မေရွာင္ႏိုင္ရင္ တတ္ႏိုင္သမွ် ေလွ်ာ့ေသာက္သင့္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ကိုေတာ့ ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ လက္သန္႔၊ ေရသန္႔၊ အစာသန္႔၊ ပတ္၀န္းက်င္သန္႔၊ အိမ္သာသန္႔ . . စသျဖင့္ သန္႔ရွင္းမႈကို အေလးထားရင္ ေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္သင့္ ပါတယ္။ တကယ္လို႔ မိုးတြင္းမွာဖ်ားနာတယ္၊ ႏွာေစးတယ္၊ ေခ်ာင္းဆိုးတယ္ဆိုရင္ ကိုယ့္ဆီကေန သူမ်ားကိုမကူးစက္ေအာင္ ႏွာေခါင္းစည္း ကာထားသင့္ပါတယ္။ လက္ကိုင္ပ၀ါ၊ တစ္႐ွဴးစသျဖင့္ ကာထားသင့္ပါတယ္။ ေသြးလြန္တုပ္ေကြး ကာကြယ္တဲ့အေနနဲ႔ဖံုးသြန္လဲစစ္ဆိုတဲ့ ျခင္က်ားနဲ႔ ေလာက္လန္းႏွိမ္နင္းေရးေတြမွာ မိဘျပည္သူေတြအေနနဲ႔ က်န္းမာေရးဌာနနဲ႔ တတ္ႏိုင္သမွ် ပူးေပါင္းေဆာင္ရြက္ပါ၀င္ေစခ်င္ပါတယ္။

(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top