Healthy Life Ad
Health Tips

ေခါင္းကိုက္ျခင္း

၊ မီမိုးေမ ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)

ေခါင္းကိုက္တဲ့ေ၀ဒနာကို ခံစားရၿပီဆိုရင္ ဘာအလုပ္ကိုမွမလုပ္ခ်င္၊ မကိုင္ခ်င္ျဖစ္ရတတ္ပါတယ္။ ေခါင္းကိုက္တဲ့ေ၀ဒနာက လူအေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ျဖစ္ေပၚတတ္ၿပီး ျဖစ္လာရင္လည္း စိတ္မသက္မသာနဲ႔ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ရတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္တဲ့ေ၀ဒနာ အျမန္ဆံုးသက္သာေစမယ့္ အိမ္တြင္းကုထံုးေတြကို အႀကံျပဳပါရေစ။

သဘာ၀ကုထံုး (၁) အခ်ဳိမႈန္႔ ေရွာင္ျခင္း

အခ်ဳိမႈန္႔ Monosodium glutamate (MSG)ဟာ ေသြးေၾကာေတြကို က်ယ္ေစၿပီး ဦးေႏွာက္နာ့ဗ္ေၾကာေတြကို လႈံ႔ေဆာ္ေပးတာေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္တာကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အဆင္သင့္ထုပ္ပိုးထားတဲ့ အစားအေသာက္ထုပ္ေတြမွာ အခ်ဳိမႈန္႔ပါ၀င္တတ္တာေၾကာင့္ သတိထားၿပီးေရွာင္သင့္ပါတယ္။

သဘာ၀ကုထံုး (၂) ႏိုက္ထရိတ္ပါ အစာေရွာင္ျခင္း

ႏိုက္ထရိတ္ပါတဲ့ေဟာ့ေဒါ့၊ ၀က္ေပါင္ေျခာက္၊ ၀က္အူေခ်ာင္းစတဲ့ ျပဳျပင္ထားတဲ့ အသားေတြဟာလည္း ေသြးေၾကာေတြကိုက်ယ္ေစၿပီး ေခါင္းကိုက္ေစပါတယ္။

သဘာ၀ကုထံုး (၃) ငါးအဆီစားျခင္း

စင္စင္နာတီတကၠသိုလ္ရဲ႕ေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရ ငါးေၾကးဆီမွီ၀ဲတာဟာ အာနိသင္မရွိတဲ့ ေဆးမွီ၀ဲတာထက္ ေခါင္းကိုက္တဲ့ ျပင္းထန္မႈနဲ႔ အႀကိမ္အေရအတြက္ကို ေလ်ာ့က်ေစေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ဒါဟာ ငါးအဆီမွာပါတဲ့ အိုမီဂါသရီး ဖက္တီးအက္စစ္ေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္တာေလ်ာ့ပါးေစတာပါ။

သဘာ၀ကုထံုး (၄) ေရေႏြးႏွင့္ ေရခ်ဳိးျခင္း

ၾကက္သီးေႏြးေရ (ေရေႏြး)ထဲကို မုန္ညင္းမႈန္႔ လက္ဖက္စားဇြန္း အနည္းငယ္ထည့္ကာ ခ်ဳိးေပးပါက ေခါင္းကိုက္သက္သာေစပါတယ္။ ၾကက္သီးေႏြးေရဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲရွိ ေသြးေတြကို တစ္ေနရာတည္းကေန ေနရာအႏွံ႔ ျဖန႔္ေ၀ေပးႏိုင္ပါတယ္။ မုန္ညင္းမႈန္႔ထဲမွာပါတဲ့ မရွိမျဖစ္အဆီကေတာ့ ေခါင္းကိုက္တာ သက္သာေစပါတယ္။

သဘာ၀ကုထံုး (၅) ခ်င္း(ဂ်င္း) စားျခင္း

ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္တစ္မ်ဳိး ျဖစ္တဲ့ ခ်င္း (ဂ်င္း)ဟာ ေသြးေၾကာက်ယ္ေစတဲ့ ျဒပ္ထုတ္တာကိုတားဆီးေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေသြးလွည့္ပတ္စီးဆင္းမႈကိုလည္း အားေကာင္းေစတာေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္တာမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ လတ္ဆတ္တဲ့ ခ်င္း(ဂ်င္း)ကို ႀကိတ္ေခ်ၿပီး အရည္ျဖစ္ေအာင္လုပ္ကာ ေသာက္ပါ။ ဒါမွမဟုတ္ ခ်င္း(ဂ်င္း)ကို ဟင္းခ်က္တဲ့အခါ ထည့္ခ်က္ပါ။

သဘာ၀ကုထံုး (၆ ) ခဲတံ သံုးျခင္း

သင့္အေနနဲ႔ စိတ္ပင္ပန္းတာေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္ေနရင္ ေမး႐ိုးနဲ႔ေမးေစ့ကို ဆက္သြယ္ထားတဲ့ ၾကြက္သားေတြအေပၚ ဖိအားသက္ေရာက္ကာ ေခါင္းကိုက္တတ္ပါတယ္။ အဲဒီလိုမျဖစ္ေအာင္ စိတ္ပင္ပန္းတဲ့အခါမွာ အေပၚသြားနဲ႔ ေအာက္သြားၾကား ခဲတံတစ္ေခ်ာင္းထည့္ထားေပးပါ။ ကိုက္ေတာ့မကိုက္ပါနဲ႔။ ဒါဟာ ေမး႐ိုးၾကြက္သားေတြကို အနားရေစတာေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္တာကိုမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ထားရာေရာက္ပါတယ္။

သဘာ၀ကုထံုး (၇ ) မတ္မတ္ရပ္ျခင္း

အေနအထားမမွန္တာက ၾကြက္သားေတြကို တင္းအားသက္ေရာက္ေစၿပီး နာ့ဗ္ေၾကာေတြအေပၚ ဖိအားက်ေရာက္ေစကာ ေခါင္းကိုက္ေစပါတယ္။ ကြန္ပ်ဴတာသံုးၿပီး အလုပ္လုပ္ရသူေတြအေနနဲ႔ အေနအထားမွန္ဖို႔ အထူးလိုအပ္ပါတယ္။

(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top