Healthy Life Ad
Life Style

အသက္ႀကီးသူမ်ားအတြက္ ေပ်ာ္ရႊင္ၾကည္ႏူးဖြယ္ရာ လႈပ္ရွားမႈမ်ား

၊ ဇြန္ခိုင္ဦး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)

အသက္ႀကီးသူေတြအေနနဲ႔ တီထြင္ဖန္တီးႏိုင္စြမ္းနဲ႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ယံုၾကည္မႈရွိဖို႔အတြက္ လုပ္ေဆာင္သင့္တဲ့ ေပ်ာ္ရႊင္တက္ၾကြဖြယ္ရာလႈပ္ရွားမႈ ေတြရွိပါတယ္။

(၁) အႏုပညာဆန္ေသာ အလုပ္မ်ားလုပ္ေဆာင္ျခင္း

ပန္းခ်ီဆြဲတာ၊ ပန္းပုထုတာ၊ ေတးဂီတနားဆင္တာ၊ သီခ်င္းဆိုတာ စတဲ့ လုပ္ေဆာင္မႈေတြအားလံုးက အႏုပညာဆန္ပါတယ္။ အႏုပညာဆိုတာ ေမြးရာပါ အရည္အေသြးတစ္ရပ္ျဖစ္သလို အသက္ႀကီးလာတဲ့အထိတိုင္ေအာင္ ေမ့ေပ်ာက္လို႔မရတဲ့ ၀ါသနာတစ္ရပ္လည္း ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ အႏုပညာ၀ါသနာပါတာက လူတစ္ဦးရဲ႕ ဘ၀တစ္ေလွ်ာက္လံုးအတြက္ တည္ၿမဲေနတဲ့အရာျဖစ္တာေၾကာင့္ အႏုပညာလႈပ္ရွားမႈေတြကို လုပ္ေဆာင္ေပးရင္ စိတ္ကိုလန္းဆန္းေစၿပီး ၀မ္းနည္းမႈ၊ ေဒါသ၊ ပူပင္ေသာကနဲ႔ စိတ္ဓာတ္က်တာစတဲ့ ခံစားမႈေတြကို ခပ္ေ၀းေ၀း ေမာင္းထုတ္ႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။

(၂) စာဖတ္ျခင္း

စာဖတ္တာက အလုပ္သင့္ဆံုး၀ါသနာေတြထဲက တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ ဒီ၀ါသနာက ကမာၻေပၚမွာ ဘာေတြျဖစ္ပ်က္ေျပာင္းလဲေနတယ္ဆိုတာကို သိႏိုင္တာေၾကာင့္ ဗဟုသုတတိုးပြားေစပါတယ္။ ေန႔စဥ္သတင္းစာ၊ ဂ်ာနယ္၊ မဂၢဇင္း၊ စာအုပ္စာေပမ်ဳိးစံုကို ေလ့လာဖတ္႐ႈရတာက အသက္ႀကီးတဲ့သူေတြကို ဦးေႏွာက္ထက္ျမက္ေနေစတဲ့နည္းပါ။

(၃) ငွက္မ်ားကို ေစာင့္ၾကည့္ျခင္း

အသက္ႀကီးတဲ့သူေတြ အပ်င္းေျပကာ ၾကည္ႏူးမႈျဖစ္ေစမယ့္ အလုပ္တစ္ခုထဲမွာ ငွက္ေတြကို ေစာင့္ၾကည့္တဲ့အရာလည္းပါေနပါတယ္။ တခ်ဳိ႕အသက္ႀကီးသူေတြဆိုရင္ ငွက္ေတြေပါမ်ားတဲ့ ေနရာေကာင္းေကာင္းကိုသြားလည္ၿပီး ၾကည့္ေလ့ရွိပါတယ္။ ငွက္ေတြကို ေစာင့္ၾကည့္ရင္း သူတို႔ရဲ႕အေလ့အထေတြနဲ႔ သဘာ၀တရားရဲ႕ အလွအပေတြကိုၾကည့္႐ႈလို႔ ရတာေၾကာင့္ အသက္ႀကီးတဲ့သူေတြအတြက္ အဆင္ေျပေစတဲ့ နည္းလမ္းပါ။

(၄) တန္ဖိုးရွိေသာအရာမ်ားကို စုေဆာင္းျခင္း

လူအမ်ားစုမွာ ပစၥည္းေတြကို စုေဆာင္းတတ္တဲ့ စိတ္၀င္စားဖြယ္ရာ ၀ါသနာေတြရွိေနတတ္ပါတယ္။ သူတို႔စုေဆာင္း ေလ့ရွိတာေတြက ေရွးေဟာင္းဒဂၤါးျပားေတြ၊ စာအုပ္ေတြ၊ တံဆိပ္ေခါင္းေတြနဲ႔ ေက်ာ္ၾကားတဲ့လူေတြရဲ႕ အသံုးအေဆာင္ပစၥည္းေတြပဲ ျဖစ္ေလ့ရွိပါတယ္။ စုေဆာင္းတဲ့ပစၥည္းက လံုေလာက္ၿပီဆိုရင္ ျပပြဲအေနနဲ႔ ျပဳလုပ္ေလ့ရွိပါတယ္။

(၅) အင္တာနက္သံုးျခင္း

အင္တာနက္ဆိုတာ သတင္းအခ်က္အလက္ေတြ စုေဆာင္းရာ ျမစ္ျပင္က်ယ္ႀကီးပါ။ အသက္ႀကီးသူေတြအေနနဲ႔ သူတို႔ရဲ႕ အသိဥာဏ္ပညာတိုးပြားေစဖို႔ တစ္ေန႔မွာ အခ်ိန္အနည္းငယ္ေပးၿပီး အင္တာနက္ကို သံုးသင့္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အီးေမးကတစ္ဆင့္၊ လူမႈေရးကြန္ရက္ေတြျဖစ္တဲ့ ေဖ့စ္ဘြတ္ခ္လို ၀က္ဘ္ဆိုက္ကတစ္ဆင့္ မိတ္ေဟာင္းေဆြေဟာင္းေတြနဲ႔ ဆက္သြယ္လို႔ ရပါတယ္။ ရယ္စရာေမာစရာေတြ၊ မိသားစုေရးရာကိစၥေတြ၊ သတင္းအခ်က္အလက္ေတြကို ဖလွယ္လို႔ရတာေၾကာင့္ အသက္ႀကီးသူေတြအတြက္ ေပ်ာ္စရာပါ။

(၆) ဥယ်ဥ္ၿခံေျမစိုက္ပ်ဳိးျခင္း

ဥယ်ာဥ္ၿခံေျမစိုက္ပ်ဳိးဖုိ႔အတြက္ ေနရာက်ယ္က်ယ္၊ ေငြ၊ အခ်ိန္နဲ႔ ကာယအင္အားေတြ လိုအပ္တာမွန္ေပမယ့္ အသက္ႀကီးသူေတြအေနနဲ႔ ကိုယ့္၀န္၊ ကိုယ့္အားနဲ႔ႏိုင္တဲ့ ဥယ်ာဥ္ေလးကို တည္ေဆာက္ႏိုင္႐ံုနဲ႔ အဆင္ေျပပါတယ္။

(၇) အျခားလႈပ္ရွားမႈမ်ား

အသက္ႀကီးလာတာေၾကာင့္ ပံုမွန္အလုပ္ေတြကေန အနားယူထားတဲ့ အသက္ႀကီးသူေတြအေနနဲ႔ သူငယ္ခ်င္း မိတ္ေဆြအသစ္ဖြဲ႕တာ၊ ကခုန္တာ၊ ေပ်ာ္ရႊင္ဖြယ္ရာအစီအစဥ္ေတြနဲ႔ ဆက္သြယ္တာ၊ လွပတဲ့ ႐ႈခင္းေတြရွိတဲ့ေနရာေတြကို ခရီးသြားတာ၊ ဓာတ္ပံု႐ိုက္တာ၊ ကိုယ္ေရးအတၳဳပတၱိေရးတာ၊ စာေရးသားတာနဲ႔ ကေလးေတြ၊ ေျမးေတြနဲ႔ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ေန ထိုင္တာစတဲ့ လုပ္ေဆာင္မႈေတြကိုလည္း လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။

(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top