ကမာၻတစ္၀န္းက လူသန္းေပါင္းမ်ားစြာဟာ ေကာ္ဖီကို အလြန္ႏွစ္သက္ၾကပါတယ္။ အိမ္ေတြမွာလည္း ေကာ္ဖီမႈန္႔ကိုႏွပ္ၿပီး ေသာက္ေလ့ရွိပါတယ္။ ႏွပ္ၿပီး က်န္တဲ့ေကာ္ဖီမႈန္႔အႏွစ္ေတြကို လႊင့္မပစ္လိုက္ပါနဲ႔။ အဲဒီေကာ္ဖီမႈန္႔အႏွစ္ေတြကို သံုးတတ္ရင္ အိမ္တြင္းက်န္းမာေရး၊ အလွအပေရးနဲ႔ တျခားေကာင္းက်ဳိးေတြ ရွိေနပါတယ္။
(၁) လက္အနံ႔အသက္ ေကာင္းေစျခင္း
သင့္လက္မွာ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ၾကက္သြန္နီနံ႔ေတြ စြဲေနရင္ ေကာ္ဖီမႈန္႔ေတြ သုတ္လိမ္းၿပီး ေသခ်ာပြတ္တိုက္ေပးပါ။ ၿပီးမွ ေရစင္ေအာင္ ေဆးေပးရပါမယ္။
(၂) မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ျခင္း
ေကာ္ဖီမႈန္႔မွာ အသားအေရအတြက္ ေကာင္းက်ဳိးမ်ားစြာရွိပါတယ္။ ေကာ္ဖီမႈန္႔က အေရျပားဆဲလ္ေသေတြကို ကင္းစင္ေစၿပီး အင္တီေအာက္ ဆီးဒင့္ပါတာေၾကာင့္ အေရးေၾကာင္းကင္းစင္ေစပါတယ္။ ေကာ္ဖီမႈန္႔ကို မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ရာမွာ ထည့္သြင္းအသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ ဥပမာတစ္ခုေျပာျပပါမယ္။
– ေကာ္ဖီမႈန္႔လက္ဖက္စားဇြန္း တစ္ဇြန္းထဲကို ေဆာ္ဒါမႈန္႔လက္ဖက္စားဇြန္း တစ္ဇြန္းထည့္ပါ။
– သမမွ်တေအာင္ေမႊၿပီး မ်က္ႏွာေပၚသုတ္လိမ္းပါ။
– မိနစ္ ၂၀ ၾကာထားၿပီး ၾကက္သီးေႏြးေရနဲ႔ ေဆးေၾကာလိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္လိမ္းေပးရပါမယ္။ အဆီျပန္တဲ့အသားအေရကို ၾကည္လင္သြားေစပါလိမ့္မယ္။
(၃) ေရခဲေသတၱာအနံ႔အသက္ သင္းပ်ံ႕ေစျခင္း
ေရခဲေသတၱာကို ဖြင့္လိုက္လို႔ အနံ႔အသက္ဆိုး ထြက္ေနၿပီလား၊ ငါးညႇီနံ႔၊ ခ်ဥ္စူးစူးအနံ႔ေတြ ထြက္ေနၿပီလား။ ေကာ္ဖီက ေရခဲေသတၱာထဲက အနံ႔ဆိုးကို ကင္းစင္ေစပါတယ္။ ေရခဲေသတၱာထဲမွာ ေကာ္ဖီမႈန္႔တစ္ခြက္ ထည့္ထားပါ။ ေကာ္ဖီမႈန္႔က အနံ႔ျပင္းေတြကို စုပ္ယူသြားပါလိမ့္မယ္။
(၄) ဆဲလူးလိုက္အဆီပိုမ်ား ကင္းစင္ေစျခင္း
ဆဲလူးလိုက္အဆီပိုေတြကို ဖယ္ရွားတဲ့ ခရင္မ္အမ်ားစုမွာ တူညီတဲ့ ပါ၀င္ပစၥည္းတစ္မ်ဳိးရွိပါတယ္။ အဲဒါကေတာ့ ကဖင္းဓာတ္ပါ။ ေကာ္ဖီမႈန္႔ကို အုန္းဆီနဲ႔ေရာၿပီး အဆီက်ခ်င္တဲ့ေနရာမွာ လိမ္းပါ။ ႏွစ္မိနစ္ေလာက္ စက္၀ိုင္းပံုအတိုင္း လွည့္လည္ႏွိပ္ေပးပါ။ ၿပီးမွ ေရနဲ႔ေဆးခ်လိုက္ရပါမယ္။
(၅) သန္း၊ မႊားဖယ္ရွားျခင္း
သင့္ေခြးေလးက အနံ႔ျပင္းေနရင္၊ မႊားေကာင္ေလးေတြ၊ သန္းေလးေတြ ကပ္ညိေနရင္ ေကာ္ဖီမႈန္႔သံုးပါ။ ေခြးကို ေရခ်ဳိးၿပီးတဲ့အခါ ႏွပ္ထားတဲ့ ေကာ္ဖီမႈန္႔ပြတ္လိမ္းေပးပါ။ ၿပီးမွ ေရနဲ႔ျပန္ေဆးလိုက္ပါ။
(၆) ဆံပင္သား ထိန္းသိမ္းျခင္း
ေကာ္ဖီမွာ အလွအပအသံုး၀င္ပံုအမ်ဳိးမ်ဳိး ရွိပါတယ္။ အသားအေရအတြက္သာမက ဆံပင္သားအတြက္လည္း ထိေရာက္ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ဆံပင္ေစးကပ္ေနရင္ ေကာ္ဖီမႈန္႔ကို သံုးေပးလိုက္ပါ၊ ဆံပင္ကြၽတ္တာကို သက္သာေစၿပီး ဆံပင္ႀကီးထြား သန္စြမ္းေစပါတယ္။
– ႏွပ္ထားတဲ့ေကာ္ဖီမႈန္႔ကို ဦးေရျပားမွာ လိမ္းပါ။
– ဦးေရျပားကို စက္၀ိုင္းပံုအတိုင္း လွည့္လည္ကာ ႏွိပ္ေပးပါ။
– မိနစ္ ၂၀ ၾကာထားၿပီး ေရနဲ႔ေဆးေပးပါ။ တစ္ပတ္တစ္ႀကိမ္ျပဳလုပ္ႏုိင္ပါတယ္။
(၇) ဥယ်ာဥ္ပ်ဳိးေထာင္ျခင္း
ေကာ္ဖီကဥယ်ဥ္ေျမကို အားျပည့္ေစပါတယ္။ အိုးနဲ႔စိုက္တဲ့ သစ္ပင္ဆိုရင္ ေျမေဆြးထဲမွာ ေကာ္ဖီမႈန္႔ထည့္လိုက္ရင္ အပင္ေတြကို ရွင္သန္ႀကီးထြားေစပါတယ္။
(၈) ပတ္၀န္းက်င္ သန္႔ရွင္းျခင္း
ေၾကာင္ေတြက သစ္ပင္ေျခရင္း ဒါမွမဟုတ္ သင္ႏွစ္သက္တဲ့ ေနရာတ၀ိုက္ ေသးလာေပါက္တယ္ဆိုရင္ ေကာ္ဖီမႈန္႔ကိုသံုးပါ။ ေကာ္ဖီမႈန္႔ျဖဴးထားရင္ ေၾကာင္အမ်ားစုက ေကာ္ဖီမႈန္႔အနံ႔ကို မခံႏိုင္ပါဘူး။ ေကာ္ဖီမႈန္႔နဲ႔ သံပရာခြံေရာၿပီး ခ်ထားလိုက္ရင္ အဲဒီေနရာကို ေရွာင္ပါလိမ့္မယ္။
(၉) ေၾကးခြၽတ္သန္႔စင္ျခင္း
ေကာ္ဖီမွာ သဘာ၀ေၾကးခြၽတ္အစြမ္းရွိၿပီး အေရျပားဆဲလ္ေသေတြကို ကင္းစင္ေစပါတယ္။ ေကာ္ဖီမႈန္႔နဲ႔ သံလြင္ဆီကိုေရာၿပီး သင့္ကိုယ္ခႏၶာေပၚ ပြတ္တိုက္ကာ ေၾကးခြၽတ္ေပးပါ။ အခ်ိန္ ၁၅ မိနစ္ၾကာမွ ခပ္ေႏြးေႏြး ေရေႏြးနဲ႔ေဆးလိုက္ပါ။
(၁၀) ေလထုသန္႔စင္ျခင္း
ေကာ္ဖီက ေလထုသန္႔စင္ေစပါတယ္။ အခန္း ဒါမွမဟုတ္ ကားထဲမွာ ေကာ္ဖီမႈန္႔ခ်ထားရင္ ေလထုသန္႔စင္ေနမွာပါ။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
